7 Lý giải vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng và giải pháp

Đau lưng là căn bệnh của người già nhưng nhiều mẹ sau sinh hay gặp phải. Vậy vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng? Bài viết sau chúng tôi sẽ đưa ra 7 lý giải cho tình trạng này. Liệu chúng ta có cách giải quyết triệt để nào không? Cùng Mebeaz tìm hiểu trong bài viết sau của chúng tôi nhé!

Sau sinh bị đau lưng khiến sản phụ gặp nhiều khó khăn trong việc chăm sóc con cái và ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của bản thân. Tìm hiểu được nguyên nhân vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng sẽ giúp các mẹ có giải pháp điều trị phù hợp.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, tuy nhiên sau đây là 7 lý do các mẹ hay gặp phải nhất:

7 Lý do vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng

Sau khi sinh 2, 3 tháng, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng đau lưng và nó có thể còn kéo dài đến cả năm nếu mẹ không hiểu rõ lý do và có cách khắc phục kịp thời:

1. Thiếu canxi

Thiếu canxi là tình trạng thường gặp ở các mẹ sau sinh bởi vì hàm lượng canxi của mẹ đã cung cấp cho con trong suốt trong quá trình mang thai đến khi chào đời. Đau lưng là một trong những biểu hiện của thiếu canxi sau sinh. Ngoài ra, để chắc chắn thiếu canxi khiến mẹ đau lưng có thể nhận biết qua các triệu chứng khác như:

• Ngứa hoặc tê ngón tay, ngón chân
• Chuột rút, đặc biệt ở chân và lưng
• Lo lắng, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt.
• Khó nuốt đồ ăn.

Khi sinh xong lượng canxi đã ít, cộng thêm với việc mẹ cho con bú thì canxi của mẹ càng hao hụt nhiều. Đó chính là nguyên nhân dẫn tới đau lưng sau khi sinh thường xuyên trong mấy tháng đầu.

2. Làm việc quá sức trong thời gian ở cữ

Sau khi sinh cần kiêng những gì đã được chúng tôi giới thiệu ở bài viết trước đó. Một trong những việc mẹ cần kiêng đó là không làm việc quá sức, bê vác nặng trong thời gian ở cữ. Bởi vì khi vừa sinh xong cơ thể mẹ còn rất yếu, làm việc quá sức sẽ khiến các dây chằng ở lưng bị giãn ra gây đau, sức khỏe lâu hồi phục và suy nhược. 

3. Nằm lâu một chỗ, không chịu vận động

Vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng ngoài làm việc quá sức thì ngược lại có những mẹ chỉ nằm im một chỗ, lười vận động cũng là nguyên do. Tình trạng này khiến cho khí huyết tích tụ ở vùng chậu, máu không được lưu thông dẫn tới đau lưng.

4. Tăng cân quá mức

Quá trình mang thai đã khiến mẹ tăng từ 10 – 20 cân. Sau sinh mẹ càng cần bồi bổ rất nhiều dinh dưỡng, vừa để hồi phục cơ thể, vừa lợi sữa giúp con tăng cân. Vì thế việc tăng cân sau sinh không thể nào tránh khỏi. 

Khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ gây áp lực cho vùng thắt lưng, cột sống. Điều này khiến mẹ sau sinh cũng phải đối mặt với những cơn đau lưng khó chịu.

5. Cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục sau sinh

Sự thay đổi về nội tiết tố trong và sau khi sinh nở sẽ khiến các khớp xương và dây chằng nối với nhau kém ổn định gây đau khi vận động và đau lưng là không thể tránh khỏi. Mọi thứ sẽ trở lại ổn định và bình thường khi cơ thể hồi phục sức khỏe.

6. Bị nhiễm lạnh sau sinh

Khí huyết là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh của người mẹ. Việc bị nhiễm lạnh cũng làm cho khí huyết không thể lưu thông, cơ thể thừa độ ẩm dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân, trong đó có vùng lưng.

7. Vận động sai tư thế 

Không chỉ các mẹ sau sinh mà cả những người bình thường, nếu vận động sai tư thế sẽ làm cho khớp xương đau nhức. Đặc biệt, trong mấy ngày đầu vận động lại, cơ khớp bị mỏi và đau toàn thân. Khi thực hiện các bài tập với tư thế sai sẽ bị đau luôn tại vị trí đó hoặc hôm sau mới đau.

Với tình trạng này các mẹ không cần quá lo lắng vì cơn đau sẽ nhanh chấm dứt.

Ngoài các nguyên nhân trên thì cũng có rất nhiều lý do khác giải thích cho câu hỏi vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng như: nằm đệm cứng, cho con bú, đi giày cao gót,….

Giải pháp chữa đau lưng cho phụ nữ sau khi sinh

Đau lưng sau khi sinh có thể hoàn toàn chấm dứt nếu được giải quyết kịp thời. Một số giải pháp sau sẽ giúp mẹ sớm thoát khỏi cơn đau lưng dai dẳng sau sinh:

• Chế độ ăn uống sau sinh hợp lý: Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung các chất chứa canxi nhưng vẫn phải kết hợp với chế độ ăn giảm cân sau sinh khoa học. Tham khảo: 10 thực phẩm giảm cân sau khi sinh nhanh mà vẫn nhiều sữa.
• Nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi, stress là một cách để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh.
• Sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, không nên quá sức cũng không nên lười vận động. Thời gian tập luyện cần được cải thiện dần, vừa phục hồi sức khỏe, vừa giảm cân nhanh chóng.

Như vậy qua bài viết này các mẹ đã biết vì sao phụ nữ sau khi sinh hay bị đau lưng rồi đúng không? Nó liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau nhưng chủ yếu vẫn là việc thay đổi những thói quen sinh hoạt của mẹ. Có bất cứ thắc mắc nào hãy để lại bình luận dưới bài viết để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp nhé!