Ăn gì để sữa mẹ thơm mát con tăng cân? Top 8 thực phẩm bà đẻ chớ quên
Ăn gì để sữa mẹ mát là chủ đề muôn thuở đối với các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Đọc xong bài viết này chắc chắn chị em sẽ trả lời được câu hỏi ăn gì để sữa mẹ thơm mát, không bị nóng nữa nhé.
Nội dung chính trong bài
Nguyễn Phương Thảo (Hải Dương 25 tuổi) tâm sự: Bé con nhà em được 3 tháng tuổi. Từ lúc đẻ tới giờ bé bú sữa mẹ hoàn toàn. Trộm vía, em đủ sữa cho con bú nhưng bé rất hay bị táo bón, không tăng cân nhiều.
Mẹ chồng em nói tại em “sữa nóng” nên con chậm lớn. Em cũng buồn lắm nhưng không biết phải làm thế nào. Vậy xin hỏi bà đẻ sau khi sinh ăn gì để sữa mẹ mát? Mong sớm nhận được phản hồi.
Chuyên gia giải đáp: Sau khi sinh ăn gì để sữa mẹ mát?
Lâu nay khái niệm sữa mẹ mát hay nóng thường dùng để nói đến chất lượng sữa mẹ. Nếu sữa mẹ mát con bú vào sẽ tăng cân, lớn nhanh. Ngược lại sữa mẹ nóng sẽ khiến cho bé chậm lớn, nóng trong, thậm chí là mụn nhọt…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng sữa mẹ mát hay nóng có thể cải thiện một cách hiệu quả bằng chế độ ăn uống, thực phẩm mẹ nạp vào cơ thể hàng ngày. Dưới đây là một số nguyên tắc ăn uống giúp sữa mẹ mát khi cho con bú:
– Uống nhiều nước, cả nước lọc và nước ép trái cây, rau củ như nước lá rau má, lá đinh lăng.
– Thực đơn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất.
– Nên chia nhỏ thực đơn để dễ ăn, dễ tiêu hóa.
– Không nên ăn thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ động vật. Thay vào đó hãy nạp vào người chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu oliu, dầu gấc…
– Tránh xa gia vị cay nóng, đồ uống có ga, cồn.
– Tập thể dục và nói không với căng thẳng, thức khuya.
Cụ thể sau khi sinh ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân. Mời chị em theo dõi tiếp:
Top 8 thực phẩm mát sữa mẹ trong tự nhiên
Trong tự nhiên, có rất nhiều loại hoa quả, cây cỏ có tác dụng làm cho sữa mẹ thơm mát, nâng cao chất lượng. Chị em có thể tìm về dùng nhưng hãy đảm bảo nguồn phải sạch sẽ, không thuốc bảo vệ thực vật.
1. Ăn và uống nước lá bồ công anh giúp sữa mẹ mát
Với thành phần dưỡng chất gồm: Canxi, sắt, vitamin A, B, C bồ công anh không chỉ được biết tới với công dụng thanh nhiệt, mát gan mà còn là bài thuốc dân gian giúp chữa chứng tắc tia sữa sau khi sinh.
Dùng lá này nấu canh, phơi khô sắc lấy nước uống sẽ giúp sữa mẹ thơm mát, đặc sánh hơn, đồng thời con bú vào cũng sẽ “mát da mát thịt”.
- Nhiều mẹ cũng thắc mắc: Sau sinh ăn gì để con bú thông minh?
2. Sữa mẹ mát nhờ rau thì là
Chắc hẳn chị em không còn xa lạ gì với thứ rau thơm quen thuộc này phải không? Đừng nghĩ chúng chỉ để nấu ăn. Rau thì là chính là đáp án cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ thơm mát đấy.
Từ xưa, thời các bà các mẹ đã biết phơi khô rau thì là, hãm lấy nước cho bà đẻ giúp sữa về đặc và thơm mát hơn. Ngoài ra, có thể thêm vào các món ăn như canh cá chép cũng rất ngon và bổ dưỡng.
3. Dùng vừng đen làm sữa mẹ mát hơn
Đây là loại hạt chứa nhiều canxi, sắt, photpho, đồng, magie đặc biệt là chất xơ rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh đang cho con bú.
Không chỉ cải thiện vấn đề tiêu hóa mà còn giúp sữa mẹ thơm và mát hơn. Ngoài cách rắc vào các món ăn, có thể nấu chè, làm sữa vừng đen để uống rất ngon mẹ nhé.
4. Chè vằng bí quyết sữa mẹ về nhiều và mát
Nhiều người ví chè vằng như là “vàng đen” bởi vì lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Không chỉ có tác dụng giải độc, kháng viêm, chè vằng còn giúp bà đẻ kích thích tuyến sữa, làm cho sữa mẹ mát và đặc hơn.
Cách uống chè vằng lợi sữa giảm cân là sắc lấy nước uống hoặc dùng cao chè vằng uống hàng ngày không chỉ khiến sữa về nhiều và mát hơn mà còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả. Lưu ý, không nên dùng quá nhiều. Một số mẹ huyết áp thấp không nên sử dụng.
5. Ăn và uống gạo lứt – Giải pháp làm sữa mẹ mát hơn.
Nếu chưa biết gạo lứt tốt cho sữa mẹ thì đúng là một “thiệt thòi”. Thành phần giàu vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, natri, kali… Chị em thường xuyên ăn cơm hoặc trà gạo lứt sẽ giúp sữa mát và đặc hơn. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm cải thiện vóc dáng hiệu quả.
6. Các loại rau giúp sữa mẹ mát
Rau đay, mồng tơi, rau ngót, rau lang, bắp cải… Là những loại rau không thể thiếu trong danh sách thực phẩm giúp sữa mẹ mát và đặc hơn.
Với thành phần giàu sắt, canxi, vitamin A, D, C, E, đặc biệt là chất xơ. Những loại rau này vừa giúp nhuận tràng còn giúp kích thích tuyến sữa, nâng cao chất lượng sữa mẹ.
7. Trái cây giàu vitamin C
Nếu đang băn khoăn sau khi sinh ăn gì để sữa mẹ mát hơn thì đừng bỏ qua: Cà chua, trái cây họ cam quýt, quả na, quả chuối…
Tuy nhiên, đối với những loại trái cây họ cam quýt có vị chua các mẹ nên hạn chế ăn. Đặc biệt là những người bị đau dạ dày.
8. Sử dụng các loại hạt để sữa mẹ về thơm mát
Hạt óc chó, mác – ca, hạnh nhân, hạt điều… Là những loại hạt giàu chất chống oxy hóa và chất béo có lợi. Sử dụng thường xuyên chị em sẽ thấy chất lượng sữa cải thiện rất nhiều. Cụ thể sữa thơm và đặc hơn. Con bú vào tiêu nhọt, hết táo bón, tăng cân đều đặn.
Ngoài sử dụng một số thực phẩm giúp sữa mẹ mát và đặc hơn, chị em có thể tham khảo sử dụng viên uống lợi sữa Mabio. Với thành phần từ các thảo dược tự nhiên như: Chè vằng, ích mẫu, hương phụ, tàu bay… Viên uống giúp sữa mẹ về nhiều, mát, con tăng cân đều.
Đặc biệt, Mabio sử dụng rất dễ dàng, có thể dùng ngay sau khi sinh, tổng hợp được hết những ưu điểm của các loại thảo dược. Với liều lượng vừa đủ, mẹ uống vào không sợ tác dụng phụ.
Đọc xong bài viết này chắc chị em đã trả lời được câu hỏi ăn gì để sữa mẹ mát và thơm hơn rồi chứ? Chúc các mẹ sức khỏe và luôn đảm bảo nguồn dinh dưỡng quý giá nhất trong những năm tháng đầu đời của bé.
Nguồn: Mebeaz.com