Lần đầu làm mẹ, nhiều chị em phụ nữ không tránh khỏi cảm giác lo lắng trong cách trang bị kiến thức làm mẹ trước và sau khi sinh. Vậy bà mẹ sau khi sinh thường và sinh mổ nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng, lại vừa đảm bảo các nguyên tắc ở cữ. Dưới đây, Mebeaz sẽ “mách nước” giúp các mẹ tránh khỏi nỗi lo này! Xin mời đón đọc.
Nội dung chính trong bài
Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà mẹ sau khi sinh em bé
Xuất phát từ quan điểm “Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”, sau khi sinh, các mẹ bỉm sữa đều phải có một chế độ kiêng cữ kỹ càng để bảo vệ sức khỏe sau này. Trước khi trả lời câu hỏi bà mẹ sau khi sinh nên ăn gì tốt nhất, cùng điểm danh và thuộc lòng những nguyên tắc dinh dưỡng cho các mẹ sau khi sinh.
Cần phải đảm bảo những nguyên tắc sau đây đối với chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ:
- Trong những ngày đầu, mẹ sau khi sinh nên ăn những đồ ăn lỏng dễ tiêu hóa như cháo, sữa… Lý do bởi, sau khi sinh, vết thương sinh nở của mẹ vẫn còn đau. Việc ăn các thực phẩm khô cứng có thể ảnh hưởng đến vết thương, đặc biệt những người phải sinh mổ.
- Để chăm sóc bà mẹ sau sinh, lưu ý mâm cơm cho bà đẻ nên đa dạng, tránh gây nhàm chán khiến các mẹ có cảm giác sợ ăn. Đồng thời, các mẹ có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Trong thời gian sau khi sinh, các mẹ đặc biệt chú ý tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, rượu bia, thuốc lá… Đây đều là những thực phẩm độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ sau khi sinh.
Đảm bảo những nguyên tắc này, các mẹ sau sinh cũng cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để có sức khỏe tốt và có nguồn sữa dồi dào cho bé.
Bà mẹ sau khi sinh thường và sinh mổ nên ăn gì tốt nhất?
Vào giai đoạn ở cữ, tùy theo mẹ sinh thường hay sinh mổ mà thực đơn dinh dưỡng cần điều chỉnh phù hợp.
1. Bà mẹ sau khi sinh mổ ăn gì tốt?
Bà mẹ sau khi sinh mổ nên ăn gì? Dưới đây là những món ăn bổ dưỡng, giúp mẹ sau khi sinh mổ nhanh lành vết thương, gọi sữa về cho con bú:
- Các loại cháo
Sau khi sinh mổ, cơ thể mẹ rất yếu, đặc biệt các mẹ phải trải qua cơn đau ở vết mổ sau khi đã hết thuốc tê. Do vậy, sau khi sinh 1 tuần, các mẹ nên ăn các loại cháo, súp có tác dụng nhanh lành vết thương, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Gợi ý: Các mẹ sau khi sinh mổ nên ăn cháo chay, cháo mè đen, cháo khoai lang…
2. Móng giò ninh đu đủ
Từ xưa đến nay, các mẹ vẫn truyền tai nhau về tác dụng của đu đủ và móng giò cực tốt để lợi sữa sau khi sinh. Hơn nữa, trong đu đủ chứa nhiều vitamin A,B,C… giúp mẹ nhanh hồi phục vết thương và đảm bảo nguồn sữa sánh đặc cho con bú.
3. Các loại thịt
Ở tuần thứ 2 sau khi sinh mổ, các mẹ bắt đầu bồi dưỡng chế độ dinh dưỡng giàu đạm, sắt có nhiều trong thịt lợn, thịt bò, trứng… Đây đều là những thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, rất tốt sau quá trình sinh mổ mất nhiều máu.
4. Các loại rau củ quả
Ngoài các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm, mẹ sau khi sinh mổ cũng đừng quên bổ sung vitamin có từ rau củ quả. Đặc biệt các loại rau xanh như súp lơ, rau bina, bông cải xanh, khoai lang, bí, cà rốt, chuối tiêu chín…
5. Các loại nước uống
Để có một cơ thể khỏe mạnh và có cách gọi sữa về nhanh cho con bú, các mẹ sau khi sinh nên tham khảo một số đồ uống lợi sữa cho mẹ như sữa nóng, thực phẩm lợi sữa, nước lá đinh lăng, nước lá mít…
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng nên ăn sau khi sinh mổ, các mẹ cũng cần tham khảo thêm các thực phẩm, đồ uống nên kiêng sau khi sinh mổ nhé!
Bà mẹ sau khi sinh thường nên ăn gì?
Ăn gì tốt cho bà mẹ sau khi sinh thường? Với những mẹ sinh thường có thể thoải mái hơn trong chế độ ăn uống hằng ngày. Gợi ý những thực phẩm tốt cho mẹ sau khi sinh thường như sau
- Các món ăn từ gạo nếp
Nếu như các mẹ sinh mổ phải kiêng đồ nếp cho lành các vết thương thì mẹ sinh thường có thể thoải mái ăn đồ nếp.Hơn nữa, đồ nếp rất tốt cho hệ tiêu hóa và tốt cho nguồn sữa, giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú.
2. Canh rau ngót
Canh rau ngót là một món canh rất lành tính, vừa giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú, vừa có tác dụng đào thải chất độc bên trong cơ thể mẹ. Từ rau ngót có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như rau ngót nấu canh thịt băm, rau ngót luộc, rau ngót ninh chân giò… có thể đa dạng giúp các mẹ ngon miệng hơn.
3. Các loại hoa quả
Sau sinh, các mẹ hãy cứ ăn thật nhiều hoa quả để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bí kíp là mùa quả nào ta ăn quả đấy nhé để có dòng sữa thơm ngon nhất cho em bé.
Ngoài ra, trong quá trình chế biến thức ăn, các mẹ sau khi sinh nên ăn những loại gia vị sau đây:
- Gừng: Sau khi sinh, gừng có ý nghĩa lớn trong việc lưu thông tuần hoàn máu và giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn.
- Húng quế: Rất nhiều mẹ sau khi sinh còn hoài nghi về húng quế. Tuy nhiên, các món ăn có thể thêm gia vị húng quế chắc chắn sẽ hấp dẫn hơn nhiều và là gia vị các mẹ sau khi sinh thường nên ăn.
- Rau thì là: Trong thực đơn các món canh nấu cho bà bầu sau khi sinh, rau thì là rất tốt, đặc biệt với những mẹ ít sữa. Do đó, hãy tăng thì là cho khẩu phần ăn của mẹ sau sinh nhé!
- Ngoài ra, các loại gia vị khác như là cỏ cà ri, đinh hương, hẹ, quế khô… rất tốt và tăng phần hấp dẫn cho các món ăn của bà đẻ.
Hy vọng những chia sẻ trên đây phần nào giúp các mẹ sau khi sinh có thể giảm bớt lo lắng và giải đáp được băn khoăn nên ăn gì tốt cho bà mẹ sau khi sinh. Chúc các mẹ có một sức khỏe tốt và cùng đồng hành với Mebeaz.com để có những kiến thức hữu ích nhất nhé!