Bà bầu mất ngủ nên và không nên ăn gì để mẹ khỏe bé lớn nhanh
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì, không nên ăn gì? là thắc mắc của nhiều mẹ bầu đang ngày đêm phải trằn trọc suy nghĩ. Không giống như trước khi mang thai, mẹ có thể ăn bất kỳ món gì mình thích nhưng khi có bé mẹ phải lựa chọn thật kỹ càng để đảm bảo sức khỏe cho bản than và em bé. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau những món ăn mà bà bầu mất ngủ nên và không nên ăn để lưu lại áp dụng nhé!
Nội dung chính trong bài
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì để tốt cho mẹ, lợi cho bé
Bà bầu mất ngủ ăn gì không phải ai cũng nắm được. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu:
Các món rau bà bầu mất ngủ nên ăn
- Tâm sen
Với vị đắng, tính hàn, tâm sen được mệnh danh là thần dược trị mất ngủ. Được lưu truyền trong dân gian từ muôn đời đến nay, tâm sen lành tính và có tác dụng an thần rõ rệt, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần dùng một nhúm tâm sen cho vào nước nóng, đợi đến khi nguội rồi uống.
- Rau thì là
Thì là món rau ăn ghém có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng hay chợ dân sinh. Được biết đến với tác dụng an thần, thư giãn đầu óc lại thúc đẩy tiêu hóa, ổn định huyết áp, đặc biệt không có tác dụng phụ cho thai nhi. Mẹ có thể sử dụng bằng cách nấu canh, làm chả hay ăn sống kèm các món cá, hải sản.
- Cần tây
Không chỉ là món rau gia vị thơm ngon, cần tây còn có khả năng điều trị mất ngủ. Ngoài ra, chất xơ trong rau gia tăng tính mẫn cảm của insulin làm hạ đường huyết, kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa rất tốt cho chứng táo bón ở mẹ bầu. Ngoài cách ăn cần, ép nước uống mẹ có thể pha thêm cùng 2 thìa mật ong vào ly nước ép uống trước khi ngủ, sẽ rất hiệu quả đó.
Các loại hoa quả bà bầu mất ngủ nên sử dụng
- Chuối
Chuối là loại quả chứa nhiều vitamin, ăn một quả chuối vào mỗi tối mẹ bầu sẽ có cảm giá được thư giãn và ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý trong chuối có chứa kali ăn nhiều sẽ khiến thận hoạt động quá mức nên cần chú ý chỉ nên ăn một quả mỗi ngày thôi nhé!
- Dưa bở
Nếu vẫn băn khoăn “bà bầu mất ngủ nên ăn gì?” thì dưa bở chính là một gợi ý hữu ích nữa cho chị em. Nhiều nước, giàu chất xơ chính là đặc điểm nổi bật của dưa bở. Nó không chỉ giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc chống táo bón mà còn có khả năng đem lại giấc ngủ ngon hơn. Mẹ có thể ăn dưa bở trực tiếp hoặc nấu chung với hạt sen, hoa nhài sử dụng mỗi ngày 1 lần vừa bổ vừa tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Các thực phẩm mẹ bầu có thể sử dụng để cải thiện giấc ngủ
Trứng, phô mai, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, thịt heo,… là những thực phẩm giàu vitamin B1 tốt cho giấc ngủ của mẹ. Những món ăn được chế biến từ những thực phẩm này có thể giúp mẹ làm dịu thần kinh, bớt căng thẳng, hạn chế những cơn ác mộng có thể gặp khi ngủ.
Các loại đồ uống giúp mẹ bầu dễ ngủ
- Sữa: một ly sữa ấm mỗi tối giúp thần kinh, tâm trí thoải mái, vừa đủ chất cung cấp cho bé nhanh lớn lại vừa giúp mẹ dễ ngủ, thật tiện lợi phải không nào!
- Trà: trà thảo mộc, trà hoa cúc,… là những loại chống oxy hóa tốt, kháng viêm, cải thiện hệ miễn dịch. Chất apigenin có trong trà cũng tác động tốt đến thần kinh thụ cảm, các cơn buồn ngủ sẽ nhanh kéo đến vào mỗi tối giúp mẹ ngủ ngon.
Mẹ bầu không nên ăn gì để dễ ngủ hơn
Nếu thắc mắc bà bầu mất ngủ nên ăn gì? thì loại trừ các loại thực phẩm, đồ uống có những đặc điểm sau:
- Những món ăn nhiều đạm, nhiều axit sẽ khiến mẹ khó chịu, đầy bụng, ăn không tiêu thậm chí gây táo bón.
- Các thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như: cafe, chè xanh, nước tăng lực, rượu bia,… tuyệt đối mẹ bầu không nên sử dụng.
- Đồ cay nóng, quá lạnh, nhiều dầu mỡ, nhiều đường cũng là những thực phẩm bà bầu đang bị mất ngủ không nên dùng. Vừa không tốt cho sự phát triển của bé lại gây khó ngủ mỗi đêm.
Trên đây là giải đáp thắc mắc bà bầu mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì mà chúng tôi gửi đến bạn. Mong rằng với những chia sẻ này mẹ bầu có thể cải thiện được giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn, tinh thần thoải mái hơn, mẹ khỏe, bé chóng lớn nhé!
Chúc mẹ ngủ ngon!
Nguồn: Mebeaz.com