Các bước dễ thụ thai và 3 bài tập tăng hiệu quả hàng ngày

Để mang thai, các cặp vợ chồng thường phải chuẩn bị khá nhiều thứ từ tài chính đến sức khỏe, tinh thần. Làm sao dễ thụ thai hay các bước dễ thụ thai gồm những gì? Những bài tập dễ thụ thai nào đơn giản có thể thực hiện tại nhà? Các bạn cùng tham khảo bài viết sau của chúng tôi!

Các bước dễ thụ thai cho cả 2 vợ chồng

Trong xã hội hiện nay, thường thì những người không muốn có con lại rất dễ có thai còn những người mong muốn có con vì một số nguyên do nào đó lại khó thụ thai. Trường hợp thứ nhất thường rơi vào những bạn trẻ, chưa có kinh nghiệm trong việc bảo vệ bản thân. Trường hợp thứ hai thường là do vô sinh hiếm muộn.

Vậy làm sao để một người bình thường có thể dễ thụ thai? Các bước dễ thụ thai gồm những gì?

1. Chuẩn bị một sức khỏe tốt

Để việc thụ thai diễn ra dễ dàng và tự nhiên, trước tiên cả 2 vợ chồng phải có một sức khỏe tốt. Muốn có sức khỏe tốt thì phải kiểm tra sức khỏe định kỳ và có chế độ sinh hoạt hợp lý. Cụ thể các bạn tập trung vào 3 điều sau:

Khám và kiểm tra sàng lọc di truyền

Các bác sĩ và chuyên gia thường khuyên các cặp vợ chồng nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát và tiêm phòng vacxin (ở phụ nữ) trước khi mang thai. Điều này vừa giúp phát hiện bệnh sớm, vừa phòng ngừa được những di chứng trong quá trình mang thai và sau khi sinh cho trẻ. 

Vì vậy, trước khi có ý định mang thai, cả 2 vợ chồng nên đi kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là bộ phận sinh sản như buồng trứng, tuyến yên, thận, tinh trùng,… để an tâm về sức khỏe và tăng khả năng thụ thai hơn.

>>Xem thêm: Cần khám những gì trước khi mang thai? Khám ở đâu uy tín nhất?

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Dù ở độ tuổi nào thì việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Với các cặp vợ chồng chuẩn bị sinh con nó lại càng trở nên quan trọng hơn. Vì vậy trong các bước dễ thụ thai không thể không nhắc tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cả 2 vợ chồng nên bổ sung các loại dưỡng chất có lợi như axit folic, canxi, kẽm, sắt,…

Rèn luyện thể dục thể thao

Bên cạnh chế độ ăn thì việc tập luyện thể dục thể thao cũng rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Chị em nên cùng chồng tăng cường sức khỏe và sức đề kháng bằng cách thể dục mỗi buổi sáng hay chiều tối. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa thêm gắn kết tình cảm vợ chồng.

Bộ môn được khuyên sử dụng nhiều nhất đó là yoga bởi có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga dễ thụ thai. các bạn có thể tham khảo 3 bài tập ở phần cuối của bài viết nhé!

2. Chuẩn bị một tinh thần tốt trước khi mang thai

Một số người có sức khỏe bình thường nhưng vẫn rất khó có thai, đó là bởi yếu tố tâm lý. Tinh thần bị ảnh hưởng sẽ làm giảm hàm lượng hormone estrogen dẫn tới việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.  

Cả 2 vợ chồng nên chuẩn bị tinh thần làm bố, làm mẹ thật tốt vì có một đứa con nhiều khi còn cảm thấy áp lực vì không biết nuôi dạy làm sao để con ngoan, bú giỏi,.., đặc biệt đối với những ai lần đầu làm bố mẹ.

Vì thế, một trong các bước dễ thụ thai quan trọng đó là có một tinh thần tốt!

3. Sử dụng sản phẩm bổ sung giúp dễ thụ thai

Việc thụ thai dễ hay không còn phụ thuộc khá nhiều vào hàm lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Nếu như nội tiết tố nữ estrogen thấp thì khả năng thụ thai kém, ngược lại estrogen cao thì khả năng thụ thai cao hơn.

Uống tăng cường vitamin e

Bổ sung vitamin e qua các loại thực phẩm hoặc dạng viên uống đều mang lại nhiều lợi ích đối với quá trình thụ thai. Nó có tác dụng làm dày niêm mạc tử cung để tinh trùng sống lâu hơn và sản sinh cả nội tiết tố estrogen giúp quá trình thụ thai diễn ra tốt hơn.

Tham khảo thêm về việc bổ sung vitamin e hay vitamin tổng hợp tốt hơn cho quá trình thụ thai qua bài viết sau: 

https://mebeaz.com/vitamin-e-va-vitamin-tong-hop-giup-de-thu-thai/ 

Bổ sung viên uống thảo dược để dễ thụ thai

Bước cuối cùng trong các bước dễ thụ thai đó là sử dụng thêm các sản phẩm viên uống tăng cường nội tiết tố sẽ giúp estrogen được cân bằng. Chị em sẽ không cần phải lo lắng về việc thừa hay thiếu hàm lượng estrogen trong cơ thể. Một trong những sản phẩm chất lượng được nhiều người tin dùng hiện nay là viên uống SLady được chiết xuất từ 100%  thảo dược thiên nhiên quý hiếm. 

Sản phẩm có tác dụng cân bằng estrogen trong cơ thể từ đó làm tăng ham muốn, giảm khô hạn, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt,… Sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng phụ nữ như trước khi mang thai, sau khi sinh, tiền mãn kinh hay mãn kinh.

3 bài tập dễ thụ thai đơn giản tại nhà

Bài tập dễ thụ thai số 1 – Tư thế cúi đầu

Đây là bài tập rất tốt để giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc bằng cách tăng lượng oxy vào tế bào của cơ thể. Bên cạnh đó, cân bằng hormone nội tiết trong cơ thể và kéo giãn được lưng dưới của bạn cũng giúp hoàn thiện các bước dễ thụ thai hơn.

• Đứng thẳng người, 2 chân áp sát nhau.
• Từ từ cúi đầu xuống, giữ đầu gối thẳng để cơ thể áp sát vào chân càng tốt.
• Đặt tay trên sàn hoặc nắm sau chân.

Bài tập dễ thụ thai số 2 – Tư thế rắn hổ mang

Bài tập quá nổi tiếng với tác dụng trực tiếp tới cơ quan sinh sản nữ. Khi tập tư thế này lượng máu sẽ được điều hòa xuống buồng trứng, tử cung kích thích sản sinh hormone, tăng khả năng thụ thai khá tốt.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp xuống mặt thảm (thảm trải trên mặt phẳng), 2 chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn, rộng ngang vai hoặc đặt cạnh 2 tai.
• Dùng tay làm điểm tựa rồi nâng phần thân trên khỏi mặt đất đồng thời hít vào sâu.
• Sau đó dần hạ xuống đồng thời thở ra từ từ và về tư thế ban đầu.
• Thực hiện động tác này 8 nhịp/lần, mỗi đợt 3 lần.

Bài tập dễ thụ thai số 3 – Tư thế cây cầu

Đây là tư thế cũng khá dễ để thực hiện. Tác dụng của bài tập này là giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, từ đó tăng khả năng thụ thai ở nữ giới. Ngoài ra còn giảm stress, trầm cảm, lo lắng,…

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn.
• Từ từ uốn cong đầu gối rồi đẩy người lên phái trần sàn, 2 bàn chân làm điểm trụ đặt trên sàn và giữ khoảng cách đầu gối rộng bằng hông.
• Giữ 2 bàn tay bên thân với lòng bàn tay hướng xuống dưới, cũng sử dụng làm trụ.
• Khi hít vào, tạo người thành vòm bằng cách nâng xương sống và mông khỏi sàn.
• Giữ tư thế này 1 – 2 phút khi hít vào và thở ra.
• Trở lại tư thế ban đầu bằng cách từ từ cuộn cột sống xuống đất.

 

Bài viết trên chúng tôi đã giúp các bạn biết các bước dễ thụ thai như thế nào cũng như các bài tập dễ thụ thai cơ bản. Các bạn hãy cùng áp dụng thử và theo dõi kết quả nhé!

Nguồn: Mebeaz.com