7 lưu ý mẹ buộc phải tuân thủ để đảm bảo an toàn khi mang thai mùa dịch

Đại dịch covid 19 diễn biến ngày càng phức tạp và nguy hiểm khó lường, khiến nhiều người hoang mang, lo lắng, đặc biệt là những sản phụ, sức đề kháng suy giảm, lại không thể dùng thuốc. Vậy mẹ cần làm gì để đảm bảo an toàn khi mang thai mùa dịch? 

Bên cạnh niềm vui, hạnh phúc khi sắp sửa chào đón thành viên mới của gia đình, nhiều mẹ bầu không khỏi lo lắng, nhất là vào thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay. Phải làm sao để phòng tránh dịch, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé?

1. Thực hiện tốt thông điệp 5K

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã yêu cầu các tỉnh, thành phố, toàn thể người dân thực hiện “Thông điệp 5K”: Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tụ tập – Khai báo y tế. Vì vậy, cách đảm bảo an toàn khi mang thai mùa dịch là mẹ hãy thực hiện tốt thông điệp 5K này. 

Hạn chế ra ngoài, chỉ ra ngoài trong trường hợp cần thiết và luôn đeo khẩu trang, khử khuẩn bằng dung dịch nước rửa tay sát khuẩn, giữ khoảng cách khi nói chuyện với những người xung quanh, không tụ tập nói chuyện, ăn uống nơi đông người và chủ động khai báo y tế để bảo vệ bản thân cũng như những người thân trong gia đình.

2. Tránh nơi đông người

Virus Corona có xu hướng lây từ người sang người thông qua tiếp xúc với dịch cơ thể của người bệnh. Mẹ bầu cũng có thể bị lây virus này nếu chạm tay vào vật mà người bệnh chạm vào rồi đưa lên mũi, mắt, miệng. Do vậy, cần tránh đi lại, du lịch đến các nơi đông người, đặc biệt là các không gian kín vì khả năng nhiễm virus cao hơn.

Nhiều bà mẹ mang thai mùa dịch nhưng vì quá lo sợ nên không dám đi khám thai định kỳ, tuy nhiên điều này là không nên. Các mẹ vẫn phải đi khám thai theo lịch hẹn của bác sỹ, đặc biệt là những mốc quan trọng, xét nghiệm dị tật, tiểu đường, hoặc những tuần cuối của thai kỳ…. Chỉ cần đeo khẩu trang đầy đủ, tránh tụ tập, nói chuyện và làm theo đúng hướng dẫn của bác sỹ, y tá phòng khám là được. 

3. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để loại bỏ virus, vi khuẩn, phòng tránh bệnh dịch trong thời điểm này. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch trong ít nhất 30 giây. Trong trường hợp không có xà phòng và nước sạch thì dùng các sản phẩm vệ sinh tay có chứa cồn (ít nhất 60% cồn); súc miệng, họng bằng nước muối hoặc nước xúc miệng, tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng để phòng lây nhiễm bệnh.

4. Giữ cho không gian phòng thông thoáng, sạch sẽ

Không gian phòng cần được giữ thông thoáng, sạch sẽ để tránh sự phát triển, sinh sôi của các loại virus, vi khuẩn, nấm mốc gây bệnh. Đặc biệt là các bề mặt hay tiếp xúc như mặt bàn, ghế, thành giường… cần được lau chùi, khử khuẩn thường xuyên.

Không để nhà có góc ẩm ướt để tránh sự phát triển của các loại vi khuẩn. Nếu trong nhà có dung dịch khử trùng có chứa chất khử trùng clo, bạn có thể sử dụng để lau sàn nhà 1 ngày 2 lần. Tuy nhiên, mẹ bầu bí mệt mỏi, bụng to đi lại khó khăn thì không nên làm việc nãy, hãy nhờ người thân trong gia đình làm. 

5. Chế độ dinh dưỡng khoa học 

Mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng, nhất là trong mùa dịch, nên ăn những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch như thực phẩm giàu vitamin C (hoa quả: cam, quýt, bưởi, chuối, xoài, kiwi…), thực phẩm giàu sắt (các loại thịt đỏ, thịt lợn, thịt bò, các loại rau màu xanh thẫm như rau cải, súp lơ…), thực phẩm giàu vitamin A, thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn (sữa chua). Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên, mẹ cũng nên bổ sung vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo…

Tránh ăn các thực phẩm cay, nóng, gia vị tỏi, ớt… hoặc sử dụng các loại đồ uống chứa cồn, bia, rượu, cà phê… Hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ chế biến sẵn, đồ đông lạnh… đều không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.  Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa tươi….

6. Tập luyện thể dục

Mẹ bầu chỉ nên kiêng đi lại nhiều trong tháng đầu còn những lúc sức khỏe ổn định hoàn toàn có thể đi lại, vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe, tăng tuần hoàn máu đồng thời giúp cơ thể dẻo dai. Nhiều mẹ còn tham gia các lớp yoga cho bà bầu để tập.

Tuy nhiên, trước tình hình dịch bệnh căng thẳng như hiện tại, chị em có thể tự tập tại nhà những động tác đơn giản. Hoặc đi bộ (ở những nơi an toàn, tránh nơi đông người), ngồi thiền… cũng là những gợi ý tốt cho các chị em, vừa tăng sức khỏe lại giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái, giảm stress.

7. Thư giãn, thoải mái tinh thần

Phụ nữ mang thai căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn không tốt cho cả thai nhi trong bụng. Vì vậy, chị em tốt nhất nên thả lỏng, thư giãn, thoải mái tinh thần, tránh lo lắng, suy nghĩ quá nhiều. Dù tình hình dịch bệnh diễn biến ngày càng căng thẳng, nguy hiểm nhưng mẹ bầu cần vững tâm, thực hiện tốt những chỉ thị của Bộ Y tế, hạn chế ra ngoài, tránh tiếp xúc đông người… dịch bệnh sẽ sớm được đẩy lùi.

Trên đây là 5 lưu ý mẹ bầu cần thực hiện để đảm bảo an toàn khi mang thai mùa dịch. Các mẹ hãy cố gắng thực hiện để cùng con vượt cạn an toàn nhé!