Cùng giải đáp: Mẹ nên ăn gì để con bú thông minh?

0 455

Sự thông minh của trẻ nhỏ do rất nhiều yếu tố quyết định. Cho nên, nếu các mẹ chỉ thắc mắc mẹ nên ăn gì để con bú thông minh là chưa đủ. Theo đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ ăn để cho bé bú  chỉ có khả năng hỗ trợ và thúc đẩy não bộ của bé phát triển. Trong chuyên mục chăm sóc sức khỏe hôm nay, hãy cùng các chuyên gia Mebeaz tìm hiểu chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho các mẹ khi đang cho con bú nhé!

Mẹ nên ăn gì để bé bú thông minh?

Bé thông minh nhờ mẹ ăn đủ các nhóm thực phẩm này đây!

Mẹ nào đang băn khoăn nên ăn gì để con bú thông minh thì hãy bổ sung ngay những nhóm thực phẩm sau đây nhé:

  1. Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu góp phần lớn vào sự hình thành và phát triển các nơ – ron thần kinh trong não bộ bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ đến khi bé chào đời. Do đó, trong những năm tháng đầu đời của bé, nếu muốn con yêu sau này có trí tuệ thông minh hơn người, mẹ hãy bổ sung đầy đủ các thực phẩm Omega 3, cụ thể là:

  • Các loại cá: Cá hồi nổi tiếng là loại cá chứa rất nhiều DHA cho não bộ bé phát triển. Ngoài cá hồi, mẹ có thể bổ sung thêm các loại cá giàu omega 3 khác như là cá ngừ, cá thu, cá tuyết…
  • Các loại hạt: Một số loại hạt giàu omega 3 có thể kể đến như hạt hướng dương, vừng, hạt bí… Những loại hạt này sẽ có tác dụng chống chế những lúc mẹ “nhạt miệng.”
  • Quả óc chó, quả việt quất: Ngoài những thực phẩm giàu omega 3 kể trên, quả óc chó và quả việt quất cũng được liệt kê vào danh sách thực phẩm chứa hàm lượng cao omega 3, lớn hơn cả cá hồi. Các mẹ có thể bổ sung quả óc chó và việt quất trong khi mang thai và sau khi sinh.

    Óc chó là loại quả chứa nhiều omega 3 cao hơn cả cá hồi

  1. Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic có tác dụng hình thành các mô não ngay từ khi bé đang trong bụng mẹ. Do đó, mẹ đừng bỏ lỡ các thực phẩm giàu axit folic trong quá trình mang thai và ngay cả khi đang cho bé bú nhé!

  • Các loại quả chứa nhiều axit folic điển hình như quả cam, quả chuối, quả bơ, dâu tây… Nhìn chung, các loại hoa quả đều rất giàu vitamin, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Do đó, nếu thắc mắc mẹ ăn gì để con bú thông minh thì mẹ cũng đừng quên bổ sung những loại quả này sau các bữa ăn.
  • Các loại rau: Các loại rau xanh không chỉ bổ sung chất xơ mà còn rất giàu axit folic, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt với não bộ. Ngoài ra, sau khi sinh ăn nhiều rau xanh sẽ giúp mẹ có hệ tiêu hóa tốt nhất.

    Rau xanh không chỉ hoàn thiện não bộ của trẻ mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ

  1. Thực phẩm chứa choline

Có thể các mẹ chưa biết vai trò của choline đối với sự hình thành não bộ của bé, đặc biệt là khả năng ghi nhớ sau này. Đặc biệt Choline còn có nhiệm vụ quan trọng đẩy mạnh quá trình sản xuất Acetylcholine – chất dẫn truyền trong hệ thần kinh.

Do đó, trong chế độ dinh dưỡng khi đang cho con bú, mẹ hãy bổ sung choline có nhiều trong các thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, thịt nạc, tôm…

Mẹ đừng quên bổ sung các loại cá thịt chứa nhiều choline giúp phát triển não bộ của bé
  1. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm, canxi, vitamin B6 được coi là bộ 3 chất dẫn truyền trong hệ thần kinh não bộ của trẻ. Do đó, nhiệm vụ của mẹ là hãy bổ sung thật nhiều các thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt bò, các loại thịt đỏ, táo… Khi mẹ được bổ sung đầy đủ kẽm đồng nghĩa với việc não bộ của trẻ cũng được tác động hiệu quả, giúp bé thông minh, nhanh nhẹn về sau này.

Mẹ bổ sung đủ kẽm sẽ giúp não bộ bé tác động và phát triển hơn

Mẹ cần lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng khi đang cho con bú?

Bên cạnh việc giải đáp chế độ dinh dưỡng mẹ nên ăn gì để con bú thông minh, các chuyên gia dinh dưỡng Mebeaz muốn lưu ý một số điều với các mẹ bỉm sữa như sau:

  • Chế độ dinh dưỡng cần đa dạng và nên đan xen các thực đơn phù hợp để bảo đảm sức khỏe cho mẹ và bé.
  • Không nên ăn quá nhiều một thực phẩm vì có thể ảnh hưởng đến hệ đường ruột của mẹ.
  • Các mẹ cũng cần nhớ rằng, trong thời kỳ cho con bú, mẹ ăn gì bé sẽ ăn nấy nên hãy hình thành một chế độ dinh dưỡng khoa học và đảm bảo dinh dưỡng nhất nhé!

Trên đây là những chia sẻ giải đáp vấn đề mẹ ăn gì để con bú thông minh. Các chuyên gia dinh dưỡng Mebeaz.com hy vọng mang đến được nhiều kiến thức bổ ích cho tất cả các bà mẹ nuôi con nhỏ. Và đừng quên cập nhật Mebeaz mỗi ngày để có thêm nhiều kiến thức mới nhé!

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích
Bình luận
Loading...