Mẹ sau sinh ăn dưa lê: không chỉ bổ dưỡng còn đẹp da, giảm béo
Dưa lê là loại quả thuộc họ nhà dưa, có vị thơm, ngọt, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các mẹ sau sinh. Không chỉ bổ dưỡng, giúp giảm cân… sau sinh ăn dưa lê còn có rất nhiều công dụng. Cùng Mebeaz tìm hiểu để bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày nhé.
Nội dung chính trong bài
Mẹ sau sinh ăn dưa lê có lợi như thế nào?
– Bổ dưỡng: dưa lê không chỉ thơm, ngon mà thành phần còn giàu protein, cung cấp năng lượng và các khoáng chất như canxi, sắt… cả mẹ bầu và phụ nữ sau sinh ăn dưa lê đều rất tốt.
– Giảm cân sau sinh: dưa lê không có chất béo, giàu chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ phần mỡ dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, nếu mẹ sau sinh muốn giảm cân thì dưa lê là loại quả không nên bỏ qua.
– Cải thiện tình trạng táo bón: mẹ sau sinh ăn dưa lê có thể cải thiện tình trạng táo bón vì bổ sung chất xơ, nước, khiến mẹ có cảm giác no bụng, không thèm ăn, hạn chế ăn vặt, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
– Giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các triệu chứng đột quỵ, bệnh sỏi thận.
– Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư: nhờ bổ sung hàm lượng vitamin C. Đặc biệt, dưa lê còn chứa beta-carotene, chất này kết hợp với vitamin C có thể giúp ngăn ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính.
– Ngăn chặn thoái hóa điểm vàng ở mắt, tăng cường thị lực: dưa lê giàu các thành phần vitamin A, C & E… bổ mắt.
– Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: nhờ bổ sung thành phần folate.
– Hạt dưa lê: giàu protein và các axit béo omega-3, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.
>>> Sau sinh ăn chuối tiêu: Loại quả đầy DƯỠNG CHẤT cho mẹ lẫn con
Món ngon, bổ từ dưa lê mẹ sau sinh có thể chế biến dễ dàng
– Sinh tố dưa lê: bên cạnh ăn trực tiếp, mẹ có thể xay thành sinh tố để uống. Sau khi gọt vỏ, bỏ hết hạt, thêm chút đường và nước đun sôi để nguội, cho vào xay nhuyễn. Sau đó rót ra cốc, hòa cùng nước cốt chanh, cho thêm đá xay (nếu mẹ thích uống lạnh).
– Sữa chua dưa lê: sau khi rửa sạch thì cắt nhỏ rồi cho vào xay cùng sữa chua, mật ong. Sau đó rót ra ly và thưởng thức. Có thể bỏ ngăn mát hoặc thêm đá tùy khẩu vị của từng người.
– Nước ép dưa lê: cách làm này đơn giản và nhanh hơn rất nhiều. Sau khi rửa sạch, gọt bỏ vỏ và hạt, cho dưa lê vào máy ép lấy nước. Thêm đường và đá là bạn đã có món nước ép dưa lê ngon lành, mát lạnh.
– Kem dưa lê: cần chọn những quả già, thơm, chín mềm. Rửa sạch, bỏ phần vỏ, hạt rồi cho vào máy xay cùng hỗn hợp đường, kem và sữa chua. Sau đó, cho hỗn hợp kem vào ngăn đá tủ lạnh, khoảng 2-3 tiếng thì lấy ra đánh tan phần đá dăm bằng dĩa hoặc máy đánh trứng. Làm liên tiếp như vậy cho đến khi không còn phần đá dăm, kem xốp, mềm là có thể ăn được.
- Bên cạnh dưa lê: Mẹ sau sinh ăn dưa chuột có được không?
Mách mẹ cách chọn dưa lê ngon
– Mẹ nên chọn những quả chắc tay, vỏ hơi xanh, cứng, cuống nhỏ và tươi. Đặc biệt, những quả có phần đáy lồi thì cùi sẽ giòn và ngon. Những quả có vỏ bóng bẩy, nhìn non, có vẻ ngon nhưng khả năng tiêm thuốc là rất cao, mẹ nên chú ý khi lựa chọn.
– Mùi vị: ngửi dưa từ phía đáy, mùi càng thơm thì càng ngon.
– Không nên chọn những quả đã nứt vỏ vì dễ bị ruồi, muỗi bâu vào gây mất vệ sinh.
– Mua đúng thời vụ: giảm nguy cơ mua phải dưa lê phun thuốc vì trái mùa.
– Dưa lê mua về nên được làm sạch dưới vòi nước chảy hoặc ngâm, sục qua ozone để loại trừ độc tố.
Hy vọng những chia sẻ trên từ Mebeaz sẽ giúp mẹ có thêm nhiều thông tin về quả dưa lê và những lợi ích khi mẹ sau sinh ăn dưa lê. Bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!
Nguồn: Mebeaz.com