Những loại rau lợi sữa sau khi sinh nhất định mẹ phải biết
Nhiều chị em phụ nữ sau sinh không có đủ nguồn sữa để nuôi con vì lượng sữa tiết ra ít. Có nhiều cách để cải thiện tình trạng này và một trong những cách đơn giản mà hiệu quả nhất là ăn những loại rau lợi sữa sau sinh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính trong bài
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng dồi dào nuôi dưỡng trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Trong sữa mẹ có chứa hơn 200 chất dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ. Các chuyên gia khuyên rằng trong 6 tháng đầu trẻ sơ sinh nên bú hoàn bằng sữa mẹ.
Tuy nhiên không phải bà mẹ nào sau khi sinh sữa cũng về nhiều. Vì thế các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể hồi phục đồng thời kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.
Cách đơn giản nhất là hãy ăn những loại thực phẩm và rau lợi sữa vừa hạn chế tình trạng táo bón vừa tăng tiết sữa cho mẹ.
Những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh
Ngoài thực đơn đủ chất bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin, tinh bột các mẹ hãy bổ sung những loại rau giúp mẹ sau khi sinh nhiều sữa hơn dưới đây.
1. Rau lang lợi sữa sau sinh
Rau lang là một loại rau lành tính với vị ngọt thơm, mát, không gây độc hại. Trong rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin B vừa giúp hạn chế táo bón vừa tốt sữa cho mẹ sau sinh. Chế biến rau lang cũng rất đơn giản, có thể luộc hoặc xào ăn hàng ngày.
2. Đu đủ xanh giúp mẹ sau khi sinh lợi sữa
Đu đủ là một trong những loại rau lợi sữa sau sinh. Trong trái đu đủ xanh có chứa các loại vitamin A, B, C, E, protein cùng chất béo rất tốt cho việc mang sữa về.
Đu đủ xanh thường được ninh cùng móng giò vừa đem đến hương vị thơm ngon vừa thông sữa hiệu quả. Món ăn này còn có khả năng khắc phục tình trạng sữa quá loãng. Ngoài ra đu đủ còn có thể nấu kèm với cá chép hoặc cá lóc đều được.
3. Rau ngót chống viêm nhiễm sau sinh
Nhắc đến các loại rau tốt cho bà đẻ sau sinh không thể không kể đến rau ngót. Từ xưa rau ngót luôn là món canh truyền thống dành cho bà đẻ bởi nó chứa nhiều vitamin A, B,C,… chất xơ và canxi.
Đối với các mẹ sau sinh ăn rau ngót giúp tăng lượng sữa đồng thời hồi phục cơ thể và có khả năng chống viêm nhiễm hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng rau ngót chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và có lợi cho mẹ bầu sau khi sinh.
Cách chế biến món canh này đã quen thuộc với nhiều chị em. Có thể nấu canh với thịt băm, tôm nhỏ hoặc luộc ăn đều được. Chú ý nên ăn sau khi mới nấu xong để rau không bị biến chất, chỉ nên dùng một bữa mỗi lần nấu không nên để qua bữa tiếp theo.
4. Rau mồng tơi tốt cho những mẹ đang thiếu sữa
Mẹ nào đang gặp tình trạng ít sữa thì hãy bổ sung ngay mồng tơi vào danh sách những loại rau lợi sữa sau sinh. Cũng giống như rau lang, mồng tơi là loại rau lành tính, không độc hại. Trong loại rau này có chứa nhiều vitamin A, B3, chất saponin, sắt,… rất tốt cho bà đẻ.
Ăn các món ăn chế biến cùng mồng tơi giúp sản phụ ra nhiều sữa, nhanh chóng hồi phục sức khỏe đồng thời giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Chế biến món ăn từ rau mồng tơi cũng rất đa dạng. Có thể nấu canh với tôm tươi, thịt băm tùy theo khẩu vị.
5. Bí ngô giúp mẹ sau khi sinh lợi sữa hiệu quả
Bí ngô rất giàu nguồn vitamin A và khoáng chất thiết yếu tốt cho phụ nữ, do đó nó là thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa. Mẹ nào đang ít sữa sau khi sinh có thể ăn bí ngô để nguồn sữa về dồi dào hơn. Với bí ngô các mẹ có thể nấu súp, làm chè bí ngô, hay bí ngô cắt miếng xào thịt.
Sử dụng viên uống lợi sữa Mabio
Mẹ ít sữa, thiếu sữa, mất sữa sau khi sinh có thể sử dụng viên uống lợi sữa Mabio. Đây là sản phẩm có thành phần thảo dược lành tính như: Cao chè vắng, cao ích mẫu, cao tàu bay, cao biển súc đều là những vị thuốc quý tốt cho sản phụ sau khi sinh.
Nói về mức độ uy tín và hiệu quả thì Mabio là sản phẩm đi đầu trên thị trường. Sản phẩm đã được chứng nhận bởi bộ Y Tế và có mặt ở nhiều hiệu thuốc lớn trên toàn quốc. Hơn nữa, hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa đã sử dụng và cho phản hồi rất tích cực.
>>Xem thêm: Tổng hợp các món ăn giúp mẹ nhiều sữa, dáng thon
Một số loại rau không tốt sữa cho mẹ sau khi sinh
– Bắp cải là loại thực phẩm các bà mẹ sau sinh không nên ăn bởi nó có thể khiến trẻ bị kích thích dễ bị đầy hơi, đi ngoài.
– Sau sinh các mẹ không nên ăn rau muống bởi nó sẽ khiến vết thương lâu lành hơn, làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ đặc biệt đối với những vết mổ, rất dễ để lại sẹo. Bên cạnh đó rau muống có tính hàn dễ gây lạnh bụng và đầy hơi.
– Không nên ăn măng trong giai đoạn cho con bú. Măng sẽ làm thay đổi mùi vị cũng như chất lượng sữa mẹ và còn có thể gây mất sữa sau khi sinh. Trong măng có chứa hàm lượng cyanide cao khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất không tốt cho hệ tiêu hóa.
– Lá lốt ăn nhiều có thể gây ít sữa, mẹ đang cho con bú cũng không nên ăn.
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt đối với bà bầu ăn rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách gọi sữa về ướt áo khi mới sinh. Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho các mẹ những loại rau lợi sữa sau sinh. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Nguồn: Mebeaz.com