5 lợi ích của quả na với phụ nữ sau sinh – Cách làm sinh tố na ngon
Không chỉ thơm ngon, dễ ăn, quả na còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy quả na với phụ nữ sau khi sinh có công dụng như thế nào? Cách làm sinh tố na đơn giản mà thơm ngon, bổ dưỡng ra sao? Cùng Mebeaz theo dõi bài viết này để không bỏ qua lợi ích tuyệt vời từ quả na nhé!
Nội dung chính trong bài
5 lợi ích tuyệt vời từ quả na với phụ nữ sau khi sinh
Na là loại quả quen thuộc với nhiều người, dễ ăn, thích hợp với mọi đối tượng. Trong Đông y, quả na có vị ngọt, hơi chua, tính ấm, có nhiều công dụng dược lý nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào. Vì vậy, quả na với phụ nữ sau khi sinh có rất nhiều lợi ích phải kể đến như:
1. Quả na giúp phụ nữ sau khi sinh lợi sữa
Trong quả na chứa rất nhiều loại vitamin C, B1, B2, B3, và các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, protein, chất béo…. giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giúp sữa mẹ dồi dào hơn.
Vì vậy, với những bà mẹ thắc mắc ăn na có mất sữa không thì câu trả lời là không nhé. Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ loại quả này sẽ giúp cải thiện chất lượng và số lượng sữa mẹ, con bú sẽ hấp thu được tối đa dinh dưỡng.
2. Tốt cho tim mạch
Quả na với phụ nữ sau khi sinh còn có công dụng hỗ trợ hoạt động của tim mạch. Nhờ thành phần vitamin C và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do tấn công cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, hàm lượng magie và kali trong quả na cũng góp vai trò bảo vệ hệ thống tim mạch, thư giãn cơ bắp và kiểm soát huyết áp ổn định. Niacin, vitamin B6 và chất xơ giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
3. Phụ nữ sau khi sinh ăn quả na cũng tốt cho hệ thần kinh
Vitamin nhóm B có trong quả na tốt cho dẫn truyền thần kinh và não bộ, kiểm soát mức độ hóa học GABA làm giảm tình trạng căng thẳng, stress. Ngoài ra, ăn na có thể hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm sau sinh.
Hàm lượng kali trong quả na ngăn ngừa cơ bắp suy yếu và mệt mỏi bằng cách cải thiện quá trình cung cấp máu. Vì vậy, các mẹ muốn nhanh chóng phục hồi sức khỏe thì đừng bỏ qua những lợi ích tuyệt vời của quả na với phụ nữ sau khi sinh nhé.
4. Đẹp da, giảm cân
Hàm lượng vitamin A cao trong quả na chính là yếu tố giúp cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da. Thịt na mềm, thơm ngon còn là phương thuốc tự nhiên để điều trị nhọt, mụn hay vết loét trên da rất hiệu quả.
Ngoài ra, quả na chứa rất nhiều vitamin C, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol rất tốt cho việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Bà đẻ đừng quên bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình nếu đang muốn đánh tan các lớp mỡ thừa trên da nhé.
5. Phụ nữ sau khi sinh ăn na tốt cho hệ tiêu hóa
Na có hàm lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp việc bài tiết thức ăn nhanh hơn, phòng ngừa hiện tượng táo bón sau khi sinh. Ngoài ra, bà mẹ sau khi sinh ăn quả na còn giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn sự hấp thụ cholesrerol xấu trong ruột.
Mách mẹ sau sinh cách làm sinh tố na đơn giản nhất
Bên cạnh việc lột vỏ để ăn trực tiếp, các bà mẹ sau khi sinh ăn quả na có thể thử đổi vị bằng cách làm sinh tố na. Với những bước làm vô cùng đơn giản như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả na to (tầm 3 lạng)
- Sữa tươi không đường: 300ml
- Sữa đặc có đường: 40ml
- Đá bào: 1 cốc
Cách làm sinh tố na:
- Bóc na, bỏ vỏ, bỏ hạt.
- Cho na đã bóc vào ngăn mát tủ lạnh để 2 giờ thì khi làm sinh tố sẽ ngon hơn.
- Sau đó, lấy na từ trong tủ lạnh ra, dầm hơi nát.
- Cho na, sữa tươi, sữa đặc có đường và đá bào vào máy xay, rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp nước sánh, đặc.
- Đổ sinh tố na ra cốc rồi thưởng thức.
Lưu ý khi ăn quả na cho mẹ sau sinh để tránh gây hại
Quả na với phụ nữ sau khi sinh có rất nhiều công dụng. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe thì khi ăn trực tiếp hay làm sinh tố na, các mẹ cũng cần lưu ý 1 số điều sau:
- Không ăn quá nhiều na dù có tốt đến mấy. Ăn nhiều có thể gây táo bón hoặc nổi mụn vì na có tính ấm.
- Không ăn hạt na vì hạt na chứa độc.
- Cách làm sinh tố na cần chú ý đảm bảo vệ sinh (rửa sạch máy xay và đeo bao tay khi bóc vỏ, tách hạt).
- Nên chọn mua na ở những điểm bán tin cậy, tránh mua phải hàng kém chất lượng.
- Chọn những quả na chín, có gai to, màu trắng ngà, không bị thâm đen hay nứt nẻ. Na vỏ mỏng, mắt nở nhưng vẫn còn cuống.
- Những bà mẹ có tiền sử bị tiểu đường thì nên hạn chế ăn quả na vì loại quả này cũng tương đối ngọt, sẽ làm cho bệnh tình trở nên xấu đi.
Trên đây là 5 lợi ích của quả na với phụ nữ sau khi sinh và cách làm sinh tố na đơn giản nhất mà vẫn bổ dưỡng, thom ngon. Chúc các mẹ áp dụng thành công và đừng bỏ qua lợi ích tuyệt vời từ loại quả này nhé!
Nguồn: Mebeaz.com