Vừa nhiều sữa lại chuẩn eo thon nếu sau khi sinh mẹ ăn yến mạch

Sau khi sinh ăn yến mạch được đánh giá là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các mẹ. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh, an toàn. Hàm lượng dinh dưỡng cao lại rất giàu chất xơ nên ăn yến mạch sau khi sinh em bé giúp cải thiện chất lượng cũng như số lượng sữa mẹ và đồng thời giúp mẹ nhanh về dáng.

Cùng tìm hiểu về việc ăn yến mạch sau sinh để có được những hướng sử dụng phù hợp giúp nhanh chóng mang tới hiệu quả.

• Xem thêm: Mới sinh ăn xôi được không? 

Sau khi sinh ăn yến mạch: Bí quyết giúp sữa mẹ về ào ào

Sau khi sinh, yến mạch được đánh giá là một loại thực phẩm được nhiều mẹ bỉm sữa chọn lựa để gọi sữa về. Trong loại thực phẩm này có nhiều thành phần với những công dụng tuyệt vời tuyệt vời không thể bỏ qua.

– Đầy đủ các dinh dưỡng: Yến mạch có chứa nhiều loại vitamin, protein, khoáng chất… Cùng với đó là sắt, mangan, canxi, chất xơ hòa tan. Đồng thời, cũng không thể không nhắc tới vitamin B giúp nâng cao tâm trạng, xua tan mệt mỏi, âu lo. Tình trạng stress, trầm cảm ở mẹ cũng vì thế mà nhanh chóng được khắc phục.

Như vậy, yến mạch có thể đảm bảo một cách tổng thể nhất giúp cải thiện sức khỏe cũng như tăng chất lượng và giúp lượng sữa tiết ra được nhiều hơn.

– Chứa estrogen thực vật: Trong yến mạch có hàm lượng estrogen thực vật, do đó, nó có thể kích thích tuyến sữa ở người mẹ tiết ra nhiều hơn, lượng sữa vì thế mà được sản xuất ra nhiều.

– Chứa saponin: Saponin được đánh giá là một loại chất có tác động tích cực đến các hormone liên quan đến việc sản xuất sữa mẹ. Do đó, ăn yến mạch sau sinh là một cách giúp lợi sữa rất hiệu quả.

– Chứa Beta-glucan: Beta-glucan là một loại chất xơ được chứng minh có thể làm tăng mức độ hormone prolactin trong quá trình mẹ cho con bú. Nồng độ hormone prolactin ảnh hưởng rất lớn tới quá trình sản xuất sữa mẹ.

Sau khi sinh ăn yến mạch giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh xuân

Ăn yến mạch sau sinh, bên cạnh công dụng lợi sữa thì đây còn là một loại thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả.

Yến mạch có tác dụng bổ máu và điều hòa các vấn đề trong âm đạo ổn định, giúp kích thích đổ mồ hôi tự nhiên, giải quyết các vấn đề liên quan đến táo bón cũng như hạ đường huyết.

Sử dụng yến mạch trong quá trình cho con bú mẹ không lo thiếu sữa, nó lại thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi dùng yến mạch thay thế cho cơm hay những loại tinh bột khác mẹ sẽ thấy no lâu và không còn cảm giác thèm ăn. Dù ăn yến mạch trong các bữa chính hay các bữa phụ đều tốt.

Ăn yến mạch thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và giúp giải phóng năng lượng thừa một cách dễ dàng. Điều này giúp hạn chế tích lũy chất béo cho cơ thể.

Mẹ sau khi sinh nên ăn yến mạch như thế nào cho ĐÚNG?

Để việc sau khi sinh ăn yến mạch mang tới hiệu quả tốt thì cần phải ăn đúng cách. Có thể, khi mới ăn các mẹ sẽ thấy loại thực phẩm này không dễ ăn cho lắm, mùi vị không hấp dẫn. Tuy nhiên, có nhiều cách chế biến loại thực phẩm này giúp bạn ăn ngon miệng hơn rất nhiều.

Cháo yến mạch: Đây được đánh giá là cách phổ biến nhất được sử dụng. Hàng ngày, mỗi mẹ chỉ cần ăn một bát yến mạch nấu chín sẽ cảm thấy lượng sữa tăng lên nhiều và sau một thời gian vòng 2 cũng sẽ thon gọn hơn.

• Xem thêm: Mới sinh ăn yến sào có được không?

Trà yến mạch: Cách pha trà yến mạch khá đơn giản. Bạn chỉ cần đổ một cốc nước sôi lên trên túi cà phê yến mạch, để tăng thêm hương vị cho thêm chút quế và mật ong. Nếu mẹ thích, hoàn toàn có thể cho thêm những loại thảo dược khác như: thì là, hồ lô để tăng tác dụng lợi sữa.

Yến mạch nấu súp: Đây là một món ăn gọi sữa về hiệu quả mẹ nên thử. Mẹ có thể nấu súp yến mạch để vừa đảm bảo lượng sữa mà đồng thời cũng giúp giảm cân. Món súp yến mạch có thể ăn vào bữa trưa hoặc tối, vừa ngon miệng lại nhiều công dụng.

Yến mạch nướng bánh mì: Trong quá trình làm bánh mì, mẹ có thể cho thêm bột yến mạch hoặc cũng có thể mua bánh mì yến mạch nguyên hạt. Vào buổi sáng hay ăn nhẹ giữa chiều có thể dùng bánh mì này để ăn kèm.

Bánh muffin yến mạch: Để quá trình sau khi sinh ăn yến mạch trở nên đơn giản và thơm ngon bạn hoàn toàn có thể làm những chiếc bánh muffin bằng bột yến mạch. Đây là món bánh thơm ngon, giòn tan trong miệng mà lại dễ ăn.

Những chia sẻ về việc sau sinh ăn yến mạch hy vọng có thể giúp bạn có một cái nhìn tổng quát nhất về lợi ích cũng như cách sử dụng loại thực phẩm này với mẹ sau sinh. Chắc chắn, nếu ăn đúng thì yến mạch sẽ mang lại những hiệu quả tích cực và bất ngờ.

Nguồn: Mebeaz.com