Sau khi sinh uống gạo lứt rang nhiều sữa không? Uống như thế nào cho đúng?

Gạo lứt được đánh giá là một loại thực phẩm được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Nhiều người cũng sử dụng nó với các mục đích giảm cân, đẹp da, lợi sữa… Vậy, uống gạo lứt rang nhiều sữa hay không? Uống như thế nào cho an toàn và hiệu quả? 

Cùng tham khảo bài viết sau đây của Mebeaz để hiểu hơn về phương pháp này.

Uống gạo lứt rang nhiều sữa không?

Để trả lời câu hỏi uống gạo lứt rang nhiều sữa hay không thì cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng cũng như những công dụng mà gạo lứt có thể mang tới cho đối tượng mẹ sau sinh. 

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt

Gạo lứt được biết đến là một loại ngũ cốc nguyên cám rất giàu dinh dưỡng. Trong quá trình xay sát người ta chỉ loại bỏ phần vỏ bên ngoài và vẫn giữ lại phần mềm cũng như cám rất giàu dinh dưỡng phía trong.

Không những được sử dụng như gạo trắng để nấu ăn hàng ngày, người ta còn sử dụng gạo lứt như một sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như: đường ruột, chảy máu mũi, trĩ, lợi sữa…

Thành phần dinh dưỡng trong 1 chén gạo lứt bao gồm:

• Calo: 216
• Chất xơ: 3,5 gram
• Carb: 44 gram
• Protein: 5 gram
• Chất béo: 1,8 gram
• Niacin (B3): 15% RDI
• Thiamin (B1): 12% RDI
• Axit pantothenic (B5) : 6% RDI
• Pyridoxine (B6): 14% RDI
• Magiê: 21% RDI
• Kẽm: 8% RDI
• Sắt: 5% RDI
• Đồng: 10% RDI
• Photpho: 16% RDI
• Selen: 27% RDI
• Mangan: 88% RDI

Công dụng của gạo lứt với mẹ sau sinh

Trong thành phần dinh dưỡng của gạo lứt có thể nhận thấy nó có rát nhiều các loại vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, nước gạo lứt rang là tuyệt chiêu để gọi sữa về thành công. Những chị em nào đang gặp phải tình trạng ít sữa, tắc sữa có thể sử dụng gạo lứt để gọi sữa về nhanh chóng.

Hơn nữa, quá trình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ lại có tác dụng đốt cháy năng lượng trong cơ thể, là phương pháp hữu hiệu giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Hàm lượng vitamin vô cùng phong phú trong gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da mẹ hồng hào, mịn màng; mái tóc mẹ chắc khỏe. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón.

Như vậy, đánh giá một cách tổng quan sử dụng nước gạo lứt rang cho mẹ sau sinh không chỉ giúp mẹ nhiều sữa hơn mà còn mang tới một sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé.

Hướng dẫn mẹ cách chế biến và sử dụng gạo lứt rang

Chế biến và sử dụng nước gạo lứt rang phải đúng cách mới có thể mang tới hiệu quả cao và tích cực nhất. Cùng điểm qua cách chế biến cũng như sử dụng ngay sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Gạo lứt: 1kg
• Nước lọc
• Muối

Thực hiện

Bước 1: Rang gạo

• Nhặt bỏ các hạt gạo lứt bị sâu hoặc mối mọt, tuyệt đối không rửa hay vo gạo bằng nước.
• Cho chảo lên bếp, bật lửa cho gạo nóng sau đó đổ gạo lứt vào.
• Luôn để lửa ở mức nhỏ, đảo đều cho tới khi thấy hạt có màu sậm hơn, hạt gạo săn lại và có mùi thơm thì tắt bếp.
• Gạo rang xong để thật nguội rồi mới cho vào lọ thủy tinh.

Lưu ý: Thông thường thời gian rang rạo lứt là từ 5 – 7 phút sẽ chín, mẹ không nên để quá lâu hạt gạo bị cháy uống sẽ bị đắng.

Đun gạo rang khi cần uống

• Đong 1 chén uống trà gạo lứt sau đó cho vào nồi.
• Thêm khoảng 3 lít nước và 2 thìa nhỏ muối trắng.
• Bật bếp và đun trên lửa to, khi nào nước sôi thì vặn về lửa nhỏ.
• Đun cho tới khi nào hạt gạo lứt chín mềm thì tắt bếp.
• Để nước nguội sau đó lọc bỏ hạt gạo, giữ lại nước để uống.
• Cho nước vào trong một cái bình sạch sau đó để uống dần.
• Mỗi một đợt đun nước gạo lứt nên để tối đa 2 ngày, nếu quá ngày mà chưa uống hết thì nên bỏ đi đun nước khác.

Lưu ý khi uống gạo lứt rang nhiều sữa cho mẹ sau sinh

Mặc dù uống nước gạo rang nhiều sữa nhưng trong quá trình sử dụng có một vài lưu ý mẹ nên cân nhắc.

• Mỗi tuần mẹ chỉ nên uống nước gạo lứt rang từ 2 – 3 lần, uống quá nhiều có thể gây nên những tác dụng phụ không đáng có.
• Bản chất gạo lứt cũng chỉ là một loại thực phẩm, có tác dụng hỗ trợ quá trình lợi sữa, rất tốt cho những mẹ bị ít sữa. Nó không phải là thuốc  nên những mẹ nào bị mất sữa lâu ngày thì không dùng cách này được.
• Chọn gạo lứt chuẩn, có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải gạo có chất bảo quản.
• Bảo quản gạo lứt rang thật kín, tốt nhất nên đựng trong lọ thủy tinh để chất lượng không bị ảnh hưởng.

Xem thêm:

• Sau khi sinh ăn sầu riêng nhiều sữa là quan niệm ĐÚNG hay SAI?
• Sau sinh ăn rong biển nhiều sữa không? 3 món ngon từ rong biển

Mẹ sau sinh uống gạo lứt rang nhiều sữa là điều hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, mẹ nên dùng đúng cách để có thể mang tới hiệu quả cao và an toàn nhất. Trong quá trình sử dụng nếu còn bất cứ băn khoăn nào, hãy để lại bình luận để được ban biên tập hỗ trợ giải đáp nhanh chóng nhất.