Sau sinh lắc vòng được không? Thời điểm nào tốt nhất để có vòng eo thon gọn?
Có rất nhiều mẹ bỉm sữa đặt ra câu hỏi: sau sinh lắc vòng được không? Vậy, phương pháp này liệu có hiệu quả với các mẹ sau sinh và nên tập luyện vào thời điểm nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
Nội dung chính trong bài
Có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo?
Lắc vòng được biết đến là một phương pháp tập luyện được rất nhiều chị em chọn lựa để giảm mỡ khu vực vòng 2. Đây là một phương pháp tập luyện không quá phức tạp nhưng hiệu quả mang lại rất tốt.
Trong quá trình lắc vòng, gần như hầu hết các bộ phận trên cơ thể sẽ được vận động chứ không chỉ riêng gì vòng 2. Các khu vực: lưng, tiểu khung, cơ hoành vận động mạnh mẽ giúp cho vòng hai ngấn mỡ nhanh chóng được thon gọn hơn.
Cùng với đó, nếu chị em muốn có một đôi chân thon và đẹp thì phương pháp tập luyện này cũng là một gợi ý tuyệt đối không nên bỏ qua. Trung bình, một giờ tập luyện lắc vòng có thể giảm tới 700 calo. Đây thực sự là một con số khá ấn tượng mà nhiều môn thể thao khác không có được.
Tuy nhiên, cho tới thời điểm hiện tại, sau sinh lắc vòng được không vẫn là một câu hỏi có nhiều câu trả lời trái chiều. Nhưng, theo lời khuyên của các chuyên gia, bác sĩ thì: sau sinh lắc vòng có được không. Câu trả lời luôn là: CÓ.
Nhưng, hiệu quả cũng như sự an toàn của phương pháp này chỉ có khi bạn luyện tập đúng phương pháp và đúng thời điểm. Nếu như chọn sai, hiệu quả không những không có mà mẹ còn phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn.
Sau sinh lắc vòng được không – thời điểm nào là phù hợp?
Thực tế, không có thời điểm nào là “chuẩn” để các mẹ sau sinh có lắc vòng. Sau sinh, mỗi một cơ địa khác nhau sẽ có sự phục hồi khác nhau. Hơn nữa, mẹ sinh bằng phương pháp sinh thường và sinh mổ cũng có sự thích ứng khác nhau với các phương pháp tập luyện.
Đối với mẹ sinh thường
Thông thường, sau 3 tháng sinh nở, tử cung của các mẹ đã trở lại bình thường. Lúc này, việc tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng là hoàn toàn có thể.
Điều quan trọng nhất trong thời điểm này chính là các mẹ cần phải lắng nghe cơ thể mình. Nếu cơ thể cảm thấy khó chịu và chưa thể thích nghi được với việc tập luyện thì hãy chuyển sang những bài tập nhẹ nhàng hơn.
Đối với mẹ sinh mổ
Sau khi sinh lắc vòng được không thì đối với các mẹ sinh mổ là hoàn toàn có thể thực hiện được. Nhưng, chắc chắn rằng thời gian để tập luyện của các mẹ sinh mổ sẽ lâu hơn so với các mẹ sinh thường.
Hãy đợi cho tới khi vết mổ có thể lành hẳn thì tập luyện. Những va chạm vào vết mổ có thể khiến cho các mẹ bị đau cũng như mang tới cảm giác khó chịu.
2 Sai lầm nhiều chị em đang mắc phải trong quá trình lắc vòng sau sinh
Rất nhiều chị em chọn phương pháp lắc vòng để giảm mỡ bụng. Nhưng, họ lại mắc phải một số sai lầm khá phổ biến.
Lắc vòng có thể dẫn tới vô sinh
Nhiều người cho rằng, khi lực tác động lên vòng hai thì có thể xô lệch buồng trứng. Cùng với đó là những tác động có thể gây tổn thương niêm mạc cổ tử cung bên trong. Và, nó có thể gây mất khả năng sinh con.
Nhưng, thực tế đây là những suy đoán thiếu khoa học và chẳng có căn cứ nào cả. Việc lắc vòng giúp tác động lên vòng hai nhưng không thể nào ảnh hưởng tới buồng trứng hay niêm mạc cổ tử cung cả.
Tuy nhiên, vào những ngày đèn đỏ bạn cũng cần lưu ý không được tập luyện mạnh vì lúc này cổ tử cung khá lỏng lẻo. Lắc vòng có thể gây nên tình trạng ra huyết nhiều không tốt cho sức khỏe.
Dừng lắc vòng eo sẽ to hơn!?
Có nhiều chị em sau sinh gặp phải tình trạng: khi tập luyện thì vòng hai có xu hướng thon gọn nhưng ngừng tập là vòng hai phát phì.Thực ra, chẳng có gì là “tự nhiên” ở đây cả.
Khi chăm sóc bé, thường khẩu phần ăn của các mẹ rất giàu dinh dưỡng. Quá trình tập luyện giúp tiêu hao năng lượng và giúp bạn có được một vòng hai săn chắc. Khi ngừng tập luyện, bạn vẫn ăn như thế nhưng lại không tập luyện gì. Vậy thì, hiển nhiên, vòng hai sẽ tăng lên.
4 Lưu ý khi chọn phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Không chỉ chọn đúng thời gian luyện tập mà những lưu ý trong quá trình tập luyện dưới đây sẽ giúp bạn có được kết quả tập luyện tốt nhất. Sau sinh có nên lắc vòng nhưng tập luyện như thế nào, ở đâu, thời gian bao nhiêu là hợp lý?
Nếu bản thân người tập luyện không tuân thủ được các quy tắc thì chắc chắn hiệu quả sẽ không cao.
Chọn kích thước vòng tập phù hợp
Mẹ nên cân nhắc và chọn được cho mình một chiếc vòng tập phù hợp nhất, vừa với sức của mình. Chọn vòng sai kích thước có thể ảnh hưởng không tốt tới khu vực hông, eo. Nghiêm trọng hơn, nó có thể ảnh hưởng tới cột sống và xương sườn người sử dụng.
Chọn thời gian tập luyện khoa học nhất
Sau khi sinh, bạn dường như không có quá nhiều thời gian vì phải chăm sóc bé yêu của mình. Tuy nhiên, hãy cố gắng và lên kế hoạch cũng như sắp xếp một thời gian lý tưởng để tập luyện.
Bạn có thể tập khi thức dậy, trước khi đi ngủ. Hay, tranh thủ lúc bé đang chơi ngoan tranh thủ thể dục thể thao… Tuy nhiên, tránh tập luyện khi đang ăn no, khi đói hay vào những ngày “dâu” vì nó sẽ không tốt cho bạn chút nào cả.
Chọn không gian tập luyện
Tập lắc vòng cần phải chọn những không gian rộng rãi để vòng không va vào các đồ vật, cản trở quá trình tập luyện của mẹ. Mẹ có thể chọn những khoảng trống trong nhà nhưng hãy đảm bảo rằng vẫn có thể quan sát được bé yêu. Chắc chắn, điều này vừa giúp mẹ giảm cân mà vẫn chăm bé được hiệu quả,
Chọn trang phục khi tập luyện
Thực tế thì khi bạn mặc trang phục nào bạn cũng có thể lắc vòng được. Nhưng, hãy ưu tiên chọn những bộ làm từ cotton, thấm hút mồ hôi và có độ co giãn tốt.
Bài viết nhỏ giúp mẹ trả lời được câu hỏi: sau sinh lắc vòng được không? Cũng như giúp các mẹ có được cái nhìn đúng về phương pháp tập luyện này. Môn thể thao nào cũng vậy, cần phải có một quá trình tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định mới có thể mang tới kết quả. Do vậy, tập luyện đúng thời điểm và kiên trì để có kết quả mẹ nhé!
Nguồn: Mebeaz.com