Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ không phải ai cũng biết

0 268

Một vóc dáng thon gọn sẽ giúp bạn trở nên tự tin và quyến rũ hơn, tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn được sở hữu một vóc dáng “đồng hồ cát” như ý. Vậy có phương pháp nào giúp giảm cân nhanh và hiệu quả không? Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ trong bài viết dưới đây nhé. 

Giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ với khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao, chứa ít calo và rất ít tinh bột, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ⅓ cơm trắng và ½ khoai tây. Vì thế, sử dụng khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả với khoai lang

Một số món ăn giảm cân từ khoai lang cho chị em: 

Giảm cân với khoai lang luộc

Khoai lang luộc là món ăn giảm cân thông dụng nhất từ khoai lang mà bạn có thể áp dụng. Mẹo nhỏ để luộc khoai lang ngon hơn là khi luộc bạn đổ nước vừa ngập khoai và cho thêm 1 chút muối để luộc, không nên đổ quá nhiều nước sẽ khiến khoai không có độ bở và bùi. 

Giảm cân với khoai lang nướng

Khoai lang nướng vừa thơm vừa bở nên được rất nhiều chị em yêu thích. Khi giảm cân với khoai lang nướng, bạn cần nướng cho khoai chín thật kỹ và bóc sạch lớp vỏ bên ngoài để tránh những tác động không tốt đến sức khỏe. 

Giảm cân với cháo khoai lang

Ngoài giảm cân với khoai lang luộc và nướng, bạn cũng có thể đổi món thành cháo khoai lang để thay đổi khẩu vị, tránh bị ngán. Bạn có thể nấu cháo khoai lang với yến mạch, sữa không đường, ức gà,… vừa giúp giảm cân vừa giúp đa dạng thực đơn hằng ngày. 

Giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ với bơ

Trong bơ chứa hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa trong bơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói bụng và thèm ăn giúp cơ thể nạp ít calo hơn. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa đơn trong bơ được đốt cháy nhanh hơn so với các chất béo khác. Ngoài ra, trong bơ còn chứa hoạt chất L-Carnitine có khả năng chuyển hóa chất béo, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Giảm cân nhanh chóng với bơ

Một số món ăn giảm cân từ bơ cho chị em: 

Giảm cân với bơ và sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm rất tốt đối với hệ tiêu hóa, có khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, kết hợp bơ với sữa chua sẽ giúp bạn có một món ăn giảm cân hiệu quả, bên cạnh đó còn có công dụng dưỡng da mịn màng tươi trẻ từ bên trong. 

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường và một ít đá xay. Sau khi lột vỏ bơ và cắt thành từng miếng nhỏ thì cho vào máy xay và xay nhuyễn cùng sữa chua và đá. Bạn có thể dùng món bơ sữa chua ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng làm bữa phụ trong ngày. 

Giảm cân với salad bơ

Bơ kết hợp với một số nguyên liệu như ức gà, cá hồi, cá ngừ, trứng luộc, thịt bò và các loại rau củ quả trái cây sẽ giúp bạn có một món salad giúp giảm cân hiệu quả. 

Bạn có thể chuẩn bị ½ quả bơ chín, 200g cá hồi/ ngừ/ ức gà,… hấp chín hoặc 2 quả trứng luộc, xà lách, hành tím, cà chua bi,… đã rửa sạch và gia vị. Bơ bóc vỏ và cắt miếng, rau củ quả cũng thái lát hoặc cắt nhỏ vừa ăn. Sau đó, trộn chung tất cả các nguyên liệu rồi cho thêm các loại gia vị vừa ăn là có thể thưởng thức ngay.

Salad bơ là món ăn giảm cân hấp dẫn và rất dễ ăn, bạn có thể thường xuyên thay đổi nguyên liệu và nước sốt để thực đơn giảm cân với bơ đa dạng hơn. 

Giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ với hạt chia

Trong 2 muỗng canh hạt chia có chứa tới 10g chất xơ, chiếm khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Với hàm lượng chất xơ cao, hạt chia có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn nên giúp bạn ăn ít đi, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

Một số món ăn giảm cân từ hạt chia cho chị em: 

Giảm cân với hạt chia và sữa chua

Nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong hạt chia kết hợp với sữa chua sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp bạn tăng cảm giác no lâu và giúp ăn ít lại.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 hũ sữa chua không đường và 1 thìa hạt chia. Cho sữa chua ra một chén nhỏ rồi cho thêm hạt chia và khuấy đều là có thể thưởng thức.

Giảm cân với hạt chia và chanh

Giảm cân bằng hạt chia và chanh và phương pháp dễ thực hiện, nguyên liệu dễ kiếm nên được nhiều chị em áp dụng. Với hỗn hợp hạt chia và nước chanh bạn nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để lượng axit trong chanh giúp tiêu hóa bớt thức ăn trong dạ dày. 

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thìa hạt chia cùng 1 quả chanh. Bạn cho hạt chia vào 1 ly nước, khuấy đều và để lắng trong khoảng 10 phút. Sau đó cho thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi và khuấy đều rồi thưởng thức. 

Trên đây là các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ đơn giản với những nguyên liệu dễ kiếm. Chúc các bạn sớm tìm lại được vóc dáng ưng ý và tốt nhất cho bản thân.

Với các phương pháp giảm cân trên thì bạn cần kiên trì duy trì trong thời gian lâu mới mang lại hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn cần lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên tham khảo một số loại thuốc giảm cân an toàn trên thị trường nhé.

Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề giảm cân hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, xin vui lòng liên hệ với DƯỢC SĨ của Hệ Thống Nhà Thuốc Việt theo các hình thức sau:

– Hotline: 0985508450

– Zalo: 0985508450

– Website: nhathuocviet.vn

– Địa chỉ:

  • Nhà Thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp.HCM
  • Nhà Thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Bạn cũng có thể thích
Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.