Uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách như thế nào để Tăng – Giảm cân?
Uống ngũ cốc lợi sữa đang là xu hướng của nhiều mẹ bỉm mong muốn con có chất lượng sữa hoàn hảo. Tuy nhiên uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách như thế nào để mang lại hiệu quả lợi sữa tốt nhất, mà vẫn giúp mẹ tăng – giảm cân như ý thì các bạn không thể bỏ qua bài viết sau của chúng tôi!
Nội dung chính trong bài
Uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách thông thường
Các loại ngũ cốc, dù là thương hiệu nào thì cũng có những đặc điểm chung đó là thành phần từ các loại hạt (số lượng có thể khác nhau); cách sử dụng; công dụng…. Cũng chính vì thế, uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách thông thường cho tất cả các sản phẩm ngũ cốc nói chung được thực hiện đơn giản như sau:
- Sử dụng lượng bột theo đúng chỉ định của nhãn hàng, pha với nước theo tỉ lệ phù hợp.
- Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. Tuy nhiên, pha bột ngũ cốc lợi sữa với nước nóng và uống khi còn ấm giúp mẹ nhiều sữa hơn là uống lạnh.
- Ngoài uống với nước ấm bình thường mẹ có thể pha ngũ cốc với sữa tươi hoặc nước ép trái cây tùy khẩu vị.
Uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách để GIẢM CÂN
Bên cạnh cách uống ngũ cốc thông thường như kể trên, nhiều nhãn hàng quảng cáo ngũ cốc lợi sữa có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên vẫn có những mẹ uống ngũ cốc lợi sữa lại tăng cân. Liệu có phải do cách uống sai của các mẹ hay không? Sự thật như thế nào thì các mẹ đọc kĩ bài viết sau: Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân như các mẹ nghĩ không?
Vậy nên uống ngũ cốc lợi sữa như thế nào để giúp các mẹ giảm cân?
Tác dụng của sản phẩm có nói đến giảm cân. Vì thế, trong thành phần sẽ có chứa các nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân. Các mẹ muốn giảm cân cũng chỉ cần uống như cách thông thường.
- Chỉ uống ngũ cốc với nước đun sôi để ấm, không thêm nguyên liệu tăng độ ngọt.
- Nếu muốn uống với sữa thì nên uống sữa tươi không đường hoặc nước ép trái cây ít ngọt tạo vị thơm ngon hơn.
Ngoài việc bổ sung qua chế độ ăn uống giúp giảm cân thì mẹ cần kết hợp với chế độ tập luyện điều độ, khoa học.
Mẹ có thể tham khảo một số loại ngũ cốc lợi sữa giảm cân tiêu biểu như: Ngũ cốc lợi sữa Quỳnh Phương, ngũ cốc Lạc Lạc, Ngũ cốc lợi sữa Queen Nature, ngũ cốc Hà Lan Milk…
Uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách để TĂNG CÂN
Một số mẹ sau sinh bị sụt cân do cơ địa, cũng có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài tác dụng giảm cân thì ngũ cốc lợi sữa cũng có thể tăng cân nếu mẹ biết sử dụng đúng cách.
Vẫn chỉ đơn giản là việc pha ngũ cốc với nước như bình thường. Ngoài ra, mẹ sẽ cần có một chút mẹo như sau:
- Khi pha xong mẹ nên cho thêm sữa đặc hoặc đường, hàm lượng tùy chỉnh theo vị ngọt mình muốn uống, không nên uống ngọt quá vì cũng sẽ không tốt khi mỗi ngày uống 2 – 3 cốc.
Ngoài ra, mẹ cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để cơ thể và tinh thần được thoải mái, thư giãn mới giúp việc tăng cân trở nên hiệu quả hơn.
Một số loại ngũ cốc vừa có tác dụng lợi sữa, vừa có tác dụng tăng cân riêng như: Ngũ cốc lợi sữa Minmin, ngũ cốc cầu bình an, ngũ cốc lợi sữa Bảo Phương,…
Thời gian uống ngũ cốc lợi sữa tốt nhất
Uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách như thế nào các mẹ đều nắm rõ nhưng thời điểm và thời gian uống ra sao là tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Sau đây sẽ là cách uống tốt nhất cho các mẹ để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.
Ngay sau khi sinh
Ngũ cốc lợi sữa mẹ có thể uống cả trước và sau khi sinh nhưng thời gian thích hợp nhất là ngay sau khi sinh. Bởi khi đó bổ sung dưỡng chất vừa giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh, vừa giúp dinh dưỡng chuyển hóa vào sữa cho con tốt khiến sữa thơm ngon, sánh đặc hơn. Đối với một số loại ngũ cốc có chứa hạt Methi còn giúp kích thích tuyến sữa giúp sữa về đều hơn.
Thời điểm uống ngũ cốc trong ngày tốt nhất
Tùy vào mỗi loại ngũ cốc có hướng dẫn sử dụng mỗi ngày bao nhiêu cốc. Có loại uống chỉ 2 cốc 1 ngày nhưng có loại thì 3 – 4 cốc. Vì vậy, tùy theo loại sản phẩm mẹ chọn mà mỗi ngày nên uống mấy cốc là khác nhau.
- Thời điểm uống ngũ cốc lợi sữa tốt nhất là trước khi cho con bú hoặc trước khi vắt sữa khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Bởi vì khi đó ngũ cốc đã được cơ thể mẹ hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa nên khi vắt hoặc cho bé bú sẽ giúp lượng sữa về nhiều hơn và đậm đặc hơn.
- Đối với mẹ muốn giảm cân: Nên uống trước bữa ăn.
- Đối với mẹ muốn tăng cân: Nên uống sau bữa ăn.
Qua bài viết này chúng tôi chắc rằng các mẹ đã biết uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách là như thế nào. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ sử dụng sản phẩm đúng cách để nhận được kết quả như mong đợi. Chúc các mẹ và các bé mạnh khỏe, hạnh phúc!