Quan niệm: Ăn cơm nhiều có nhiều sữa đúng hay không?

Theo quan niệm của ông bà ta ngày xưa, các mẹ sau sinh nên ăn cơm ngày đủ 3 bữa cho chắc dạ và nhiều sữa. Thế nhưng sự thật thì ăn cơm có nhiều sữa không? Có phải cứ ăn nhiều cơm là lợi sữa? Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ đã quá ám ảnh vì cứ phải nạp nhiều tinh bột trong một ngày. Cùng theo dõi bài viết sau của Mebeaz để xem câu trả lời có thỏa mãn mong muốn của các mẹ không nhé!

Quan niệm xưa: Ăn nhiều cơm là nhiều sữa

Những ý kiến sau đây là của một chị em trên hội nhóm nuôi con bằng sữa mẹ chia sẻ về việc ông bà bắt ăn nhiều cơm bởi cho rằng cứ ăn nhiều cơm là nhiều sữa. Vì thế, rất nhiều người mong muốn nhận được tư vấn của chuyên gia về việc: Ăn cơm có nhiều sữa không? Ăn cơm nhiều có nhiều sữa không?

Sau đây là những bình luận được chúng tôi tổng hợp và biên tập lại cho đúng chính tả nhưng nội dung và ý nghĩa giữ nguyên:

Chi Nguyễn Vân (25 tuổi – Lạng Sơn) chia sẻ:

Sau sinh, tháng ở cữ, mẹ chồng tôi đã bắt tôi ăn mỗi bữa một bát loa đầy cơm vì bảo ăn nhiều cơm mới có nhiều sữa. Mẹ tôi toàn so sánh ngày xưa nuôi chồng tôi mẹ chỉ ăn cơm trắng thịt nạc, tôm rim, móng giò, rau ngót mà sữa lúc nào cũng nhiều,…

Lần đầu làm mẹ nên cũng chỉ nghe các bà, các mẹ, trong tháng ở cữ tôi cũng cố gắng ăn nhiều cơm và những món mẹ nấu cho. Thế nhưng giờ ngoài cữ, thì thật sự là “chán cơm thèm phở” mà mẹ vẫn muốn tôi ăn cơm. Trong khi lượng sữa của tôi vẫn ổn cho bé bú. Ở đây có ai làm bác sĩ cho tôi câu trả lời về vấn đề “ăn nhiều cơm có lợi sữa hay không” để khai sáng cho mẹ chồng tôi với ạ!

Thanh Huyền (28 tuổi – Hải Dương) 

Không phải mỗi mẹ chồng mà mẹ đẻ mình cũng bảo ăn cơm hay ăn cơm rượu nhiều sữa lắm mà mình nghe cứ thấy sai sai. Thế nhưng mà nhiều quan niệm của ông bà ta cũng phải gọi là rất đúng nên không biết ăn cơm có nhiều sữa không nhỉ?

Hải Nguyễn (26 tuổi – Hà Nội)

Cho em hỏi “ăn cơm nhiều có nhiều sữa không” ạ? Em sinh được 2, 3 tháng rồi mà mẹ cứ bắt ăn nhiều cơm vì bảo ăn cơm mới có sữa, ăn bún phở không tốt. Trong khi nạp nhiều tinh bột quá thì lại béo. 

Có nhiều quan niệm và kinh nghiệm từ xưa của ông bà ta đến nay vẫn được áp dụng nhưng không phải quan niệm nào cũng đúng. Vậy có phải cứ ăn nhiều cơm là nhiều sữa không? Sau đây sẽ là giải đáp từ chuyên gia chúng tôi:

Chuyên gia giải đáp: Ăn cơm có nhiều sữa không?

Như mọi người đã biết, cơm là thực phẩm có chứa hàm lượng tinh bột cao, ít chất xơ nên những người giảm cân thường kiêng tinh bột. Vậy đối với các mẹ đang cho con bú thì ăn cơm có nhiều sữa không và có phải cứ ăn nhiều cơm là nhiều sữa?  

Cơm trắng là loại lương thực không thể thiếu đối với người Việt. Với hàm lượng tinh bột cao, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lên tới 97 kcal. Ngoài ra gồm các chất khác như chất béo, protein, các loại vitamin A, C,…. Đây cũng là một loại thực phẩm bao gồm cả 4 loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng cơm có tác dụng tăng tiết sữa. Tuy nhiên với các chất dinh dưỡng có trong cơm thì có thể thấy, loại thực phẩm này có tác dụng tăng chất lượng sữa mẹ đáng kể. Không những thế, với hàm lượng calo cao sẽ giúp mẹ hồi phục cơ thể sau sinh nhanh chóng.

Kết luận: Không phải ăn cơm nhiều là nhiều sữa mà nó chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chất lượng sữa cho mẹ.

Ăn cơm như thế nào là khoa học và nhiều sữa?

Cơm không có tác dụng kích sữa nhưng nếu có chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp các mẹ không bị chán mà sữa vẫn về nhiều và chất lượng. Sau đây là một số gợi ý giúp các bạn có một chế độ ăn uống khoa học với cơm để có một hàm lượng sữa tốt nhất:

• Không ăn quá nhiều cơm mà chỉ nên ăn với hàm lượng vừa phải vì có thể dư thừa năng lượng gây tăng cân nhanh. Ngoài ra cũng là để bổ sung được các thực phẩm khác giúp chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng hơn.
• Ngày ăn 2 – 3 bữa cơm chính, ngoài ra ăn thêm nhiều bữa phụ khác như trái cây, yến mạch, sữa, các loại hạt.
• Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh cần là từ 1800 – 2200 calo/ngày. Đối với các mẹ cho con bú thì thêm 500 calo nữa. Tổng trên 2200 calo (tương đương 3 bát cơm), tuy nhiên mẹ không cần phải ăn 3 bát cơm mỗi bữa, mà có thể chỉ cần ăn 2 bát cơm và bổ sung các thực phẩm khác trong bữa ăn chính hoặc phụ.
• Uống nước nhiều mỗi ngày cũng là cách giúp sữa mẹ tiết sữa tốt hơn. Mỗi ngày mẹ cần uống khoảng 2 – 3 lít nước bao gồm nước lọc, sữa, nước trái cây,…. Mẹ nên uống nước/sữa ấm trước khi cho con bú hoặc hút sữa tầm 20 – 30 phút để sữa về nhiều hơn.
• Mẹ có thể kết hợp ăn cơm với một số thực phẩm giàu chất đạm (thịt gà, thịt bò, thịt lợn…), giàu chất béo (trứng gà, cá, dầu dừa, dầu oliu,..) và một số loại rau như rau ngót, mồng tơi, bông cải xanh, rua lang,…

Bài viết trên đây chúng tôi đã giúp các bạn biết “Ăn cơm có nhiều sữa không?” Các mẹ chỉ nên ăn cơm ở mức độ vừa phải và khi mình cảm thấy ngon miệng, không nên ép bản thân phải ăn vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ. Một chế độ ăn uống phù hợp là tốt nhất cho cơ thể mẹ và lợi sữa cho con.