Ăn xôi nếp có giúp nhiều sữa không? Nên ăn xôi gì và tránh xôi gì?

Xôi là một món ăn phổ biến của người Việt được làm từ gạo nếp. Cho nên “ăn xôi có nhiều sữa không hay nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé?” là câu hỏi của nhiều mẹ “nghiện” đồ nếp muốn biết. Bài viết sau đây Mebeaz sẽ giúp các mẹ giải đáp nỗi băn khoăn trên. 

Ăn xôi có nhiều sữa không?

Xôi là một trong những loại đồ ăn không thể thiếu trong các mâm cỗ cưới hỏi, ma chay, cúng giỗ,…. của người Việt. Có rất nhiều loại xôi khác nhau nhưng riêng nguyên liệu làm xôi thì chỉ là gạo nếp. Là một loại thực phẩm nên xôi cũng có những giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, chất béo,…. Chính vì thế nó cũng có tác dụng nhất định trong chữa tiêu chảy và buồn nôn. 

Trước khi mẹ muốn biết ăn xôi có nhiều sữa không thì mẹ nên biết việc ăn xôi có thể khiến mẹ tăng cân nhanh hơn. Vậy sự thật thì ăn xôi nếp có nhiều sữa không?

Xôi giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng nó có tác dụng tăng tiết sữa. Với việc cung cấp các nhóm chất cần thiết cho cơ thể, xôi sẽ góp phần giúp lợi sữa về chất lượng nhưng không giúp mẹ nhiều sữa lên. Thậm chí việc ăn nhiều xôi còn gây những ảnh hưởng xấu cho cơ thể chúng tôi sẽ nói ở phần sau.

Ăn đồ nếp có giúp nhiều sữa không?

Đồ nếp là những thứ được làm từ gạo nếp, xôi là một trong số đó, ngoài ra gạo nếp còn được dùng để làm các loại bánh (bánh nếp, bánh trôi, bánh rán,….) Nếu như xôi không có tác dụng tăng tiết sữa thì đồ nếp cũng vậy. Đồ nếp cũng gây đầy bụng và nóng trong nếu ăn nhiều. Cho nên nó cũng không có tác dụng tăng tiết sữa mà chỉ giúp tăng chất lượng sữa. 

Sau sinh nên và không nên ăn xôi gì để không ảnh hưởng sữa mẹ?

Ăn xôi có nhiều sữa không các bạn đã có câu trả lời tuy nhiên cũng có khá nhiều bạn hỏi việc nên ăn xôi gì để tốt cho mẹ và lợi sữa cho bé. Thực tế, xôi là một thực phẩm riêng, có rất nhiều loại xôi là do nó được kết hợp với các thực phẩm khác. Vì thế, mẹ có thể ăn xôi kết hợp cùng bất cứ loại thức ăn nào mà mẹ sau sinh có thể ăn.

Chẳng hạn một số loại xôi nên ăn để lợi sữa như: 

• Xôi lạc 
• Xôi gấc nếu mẹ thích vị ngọt
• Xôi với thịt/chả kho
• Xôi trứng
• ……

Không nên ăn: 

• Xôi pate nếu như pate không rõ nguồn gốc, đảm bảo chất lượng.
• Xôi xéo vì có thể gây mùi cho sữa mẹ.

Những tác hại của việc ăn xôi không đúng cách

Ăn xôi không nhiều sữa nhưng có thể làm tăng chất lượng sữa mà các nhóm chất dinh dưỡng của xôi mang lại. Tuy nhiên bên cạnh đó việc ăn xôi quá nhiều hay không đúng cách có thể gây ra những tác hại không mong muốn:

• Dễ tăng cân, béo phì: Trong 100gr gạo nếp có chứa 344g Calo, nhiều hơn cả cơm trắng vì thế rất dễ gây tăng cân. Chưa kể là còn có các loại đồ ăn đi kèm xôi như thịt kho, trứng, thịt gà, chả…. 
• Gây nóng trong: Xôi có tính nóng, dễ sinh nhiệt, mới sinh xong mẹ không nên ăn vì sẽ gây nóng, nổi mụn,  khó chịu trong người.
• Đầy bụng, khó tiêu: Xôi có chứa thành phần là Amilopectin tạo sự kết dính, độ dẻo cho món xôi nhưng đồng thời nó cũng gây đầy bụng, khó tiêu, táo bón. 
• Gây đau tấy vết thương hở sau sinh: Đối với các mẹ sinh mổ hay phải khâu tầng sinh môn thì việc ăn xôi cần chú ý vì đồ nếp nóng nên rất dễ gây sưng viêm vết thương nếu như chưa lành.
• Một số món xôi xéo hay xôi có hành khô có thể gây mùi cho sữa mẹ khiến con bỏ bú vì lạ mùi.
• Một số trường hợp mẹ không nên ăn xôi như: người bị nhiệt miệng, đau dạ dày, nhiệt miệng, có vết thương mổ, đau nhức răng hay muốn giảm cân,…

Những lưu ý cho mẹ khi ăn xôi sau sinh

Một số lưu ý sau sẽ giúp mẹ sau sinh ăn xôi một cách khoa học để tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như đảm bảo lượng sữa cho bé:

• Không nên ăn xôi quá nhiều lần trong tuần bởi vì những tác hại kể trên mà nó mang lại. Mỗi tuần chỉ nên ăn xôi 2 lần là đủ.
• Không nên ăn quá nhiều xôi trong một lần, chỉ nên ăn một bát nhỏ xôi vì ăn quá nhiều gây đầy bụng, khó tiêu, sẽ không ăn được bữa phụ.
• Không ăn xôi vào buổi tối vì có thể khiến mẹ khó ngủ.
• Nếu ăn xôi 2, 3 lần đều thấy con quấy khóc thì không nên ăn xôi vì có thể nó gây nóng hoặc mùi khiến bé khó chịu, bỏ bú.

Ăn xôi có giúp nhiều sữa không thì chắc chắn là KHÔNG nhưng đây cũng là một loại thực phẩm thỉnh thoảng nên bổ sung để đa dạng thực đơn hàng ngày. Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp mẹ có chế độ ăn khoa học và cẩn thận khi sử dụng loại thực phẩm này. 

Có bất cứ câu hỏi nào về việc chăm sóc sức khỏe và sữa mẹ sau sinh có thể để lại câu hỏi cho chúng tôi dưới bình luận để được chuyên gia hỗ trợ giải đáp nhé!