Ăn yến mạch có nhiều sữa không? Bí quyết vàng cho mẹ bỉm sữa

Yến mạch được biết đến là ngũ cốc nguyên cám có nhiều chất dinh dưỡng đã và đang được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, ăn yến mạch có nhiều sữa không hay phụ nữ sau sinh có nên ăn yến mạch không vẫn là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm sữa. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu lời giải cho những câu hỏi này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Mebeaz nhé! 

1. Ăn yến mạch có nhiều sữa không? 

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh được nhiều người tin dùng. Có tên khoa học là Avensa sativa, yến mạch được biết đến là món ăn sáng khoái khẩu của nhiều người. 

Theo các chuyên gia, yến mạch có hàm lượng chất béo thấp nhưng nguồn chất xơ lớn, giá trị dinh dưỡng cao. Sử dụng thường xuyên mỗi ngày, loại ngũ cốc này không chỉ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng mà còn có nhiều sữa hơn cho trẻ bú. Nguyên nhân cụ thể như sau: 

Chứa nhiều dưỡng chất có lợi

Trong yến mạch chứa hàm lượng Protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kẽm, mangan, canxi, chất xơ hòa tan cùng hàm lượng lớn vitamin B. Những dưỡng chất này khi vào cơ thể sẽ mang lại cho mẹ sau sinh nguồn năng lượng tích cực, nâng cao thể trạng, tâm trạng, chống lại căng thẳng, mệt mỏi. Cơ thể mẹ sẽ khỏe mạnh một cách toàn diện sẽ là điều kiện lý tưởng để lượng sữa tiết ra nhiều hơn, chất lượng hơn. 

Chứa saponin lợi sữa 

Saponin là thành phần có lợi cho sức khỏe con người đặc biệt là sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, nó có tác dụng ngăn ngừa cholesterol xấu trong máu, tăng cường sức khỏe, kích thích hệ miễn dịch và đặc biệt tác động trực tiếp lên các hormone sản xuất sữa mẹ. Bởi vậy, sử dụng yến mạch đều đặn sẽ giúp sữa mẹ nhiều hơn, chất lượng hơn. 

Dồi dào estrogen

Estrogen là hormone quan trọng quyết định đến sự phát triển đầy đủ, bình thường của tuyến vũ, ống dẫn sữa. Estrogen có trong yến mạch sẽ giúp các tế bào sữa tiết sữa nhiều hơn, kích thích tuyến sữa co thắt và đẩy sữa ra nhiều hơn, nhanh hơn khi trẻ bú mẹ.  

Chứa Beta-glucan

Beta-glucan là một loại chất xơ có khả năng tăng mức độ hormone prolactin – hormone kích thích các tế bào tiết sữa. Nhờ đó, tuyến vú mẹ được tác động, tăng khả năng điều tiết và sản xuất sữa mẹ nhiều hơn.  

Vậy ăn yến mạch có nhiều sữa không? 

Với hàng loạt những thành phần có trong yến mạch như trên, chúng ta có thể khẳng định rằng, ăn yến mạch nhiều sữa, giúp sữa đặc, thơm và giàu chất dinh dưỡng hơn. 

2. Mẹ sau sinh có nên ăn yến mạch không? 

Ngoài tác dụng lợi sữa, yến mạch còn được biết đến là “ông vua của ngũ cốc” khi mang lại vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Vậy mẹ sau sinh có nên ăn yến mạch không? 

Những lợi ích mang lại khi sử dụng yến mạch thường xuyên với mẹ sau sinh cụ thể như sau: 

Phòng chống bệnh tim mạch

Trong yến mạch chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa, chất xơ beta-glucan có khả năng làm giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt trong cơ thể. Do đó, sử dụng yến mạch đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh không những khỏe mạnh mà còn phòng chống được các bệnh liên quan đến tim mạch, ổn định lượng đường trong máu. 

Giảm cân hiệu quả 

Yến mạch giàu dinh dưỡng, nhiều calo nhưng vắng bóng đi hàm lượng chất béo. Khi sử dụng, mẹ bỉm sữa sẽ có cảm giác no lâu, dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Nhờ vậy, mẹ mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng trước khi mang thai. 

Làm đẹp 

Yến mạch ngoài tác dụng làm thức ăn nhẹ còn được biết đến là thành phần quan trọng của nhiều loại kem dưỡng, sữa tắm. Ngũ cốc bổ dưỡng này hoạt động như một chất làm dịu da, giảm ngứa, giảm kích ứng, cân bằng độ pH, làm ẩm và mềm da.  

Với phụ nữ sau sinh, yến mạch sẽ mang lại cho mẹ bỉm sữa một làn da khỏe mạnh, hỗ trợ mẹ làm lành các vết rạn xuất hiện trong quá trình mang thai.  

3. Bí quyết sử dụng yến mạch lợi sữa cho mẹ 

Ăn yến mạch nhiều sữa không khó, các mẹ có thể ăn vào bữa sáng, trưa, tối hoặc dùng kèm với các món tráng miệng. Tuy nhiên, để mang lại tác dụng lợi sữa cao nhất mẹ cần sử dụng sao cho đúng cách. 

Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng yến mạch mẹ cần tham khảo:

• Chỉ nên sử dụng yến mạch nguyên chất. Bởi lẽ, loại yến mạch này không chứa gluten – một trong những thành phần có thể gây dị ứng. 
• Nếu gặp vấn đề khó nuốt hay khó nhai, các mẹ không nên sử dụng yến mạch vì có thể gây tắc nghẽn ruột. 
• Với các mẹ đang gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón,… nên tránh ăn yến mạch vì nguy cơ tắc ruột rất lớn. 
• Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên sử dụng trong khoảng 56 – 150g yến mạch mỗi ngày. 
• Để tránh nhàm chán, mẹ có thể chế biến yến mạch thành nhiều món khác nhau như cháo, trà, súp, muffins, bánh quy,…

Trên đây là chi tiết câu trả lời cho thắc mắc “ăn yến mạch có nhiều sữa không” và mẹ sau sinh có nên ăn yến mạch không? Hiện nay, các mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm loại ngũ cốc lợi sữa này tại các cửa hàng từ tạp hóa cho đến hiệu thuốc. Tuy nhiên, để tránh mua phải hàng nhái, hàng giả mẹ hãy chú ý lựa chọn địa chỉ uy tín và kiểm tra kỹ càng thông tin sản phẩm trước khi xuống tiền nhé!

Có bất cứ thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi cho Mebeaz dưới bình luận để được hỗ trợ giải đáp nhé!