Kết hợp 5 cách giảm béo bụng sau khi sinh 3 tháng an toàn hiệu quả
Giảm mỡ bụng chưa bao giờ là dễ dàng đối với phái đẹp, đặc biệt là sau khi sinh. Vậy làm sao để giảm béo bụng sau khi sinh để giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng thon thả? Giảm béo bụng sau sinh 3 tháng đã phải là thời gian thích hợp cho mẹ giảm mỡ chưa? Cách giảm béo bụng sau sinh như thế nào? Các mẹ hãy cùng theo dõi bài viết sau của Mebeaz để có câu trả lời nhé!
Nội dung chính trong bài
Giảm béo bụng sau khi sinh 3 tháng có an toàn không?
Giảm béo chưa bao giờ dễ dàng đối với chị em, đặc biệt là vùng bụng sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu giảm béo đúng thời điểm và đúng cách sẽ giúp mẹ sớm có được vóc dáng như hồi “còn son”.
Giảm béo bụng sau khi sinh luôn cũng không tốt mà để lâu quá lại càng khó khăn. 3 tháng sau sinh là thời điểm mẹ có thể bắt đầu thực hiện quá trình làm đẹp của mình. Vì vậy giảm béo sau sinh 3 tháng là thích hợp bởi vì:
- Sau 3 tháng mẹ đã dần quen hơn với việc chăm sóc và cữ ngủ của con để sắp xếp dành thời gian cho bản thân.
- Khi này, sức khỏe mẹ hầu như đã hồi phục dù sinh thường hay sinh mổ nên việc giảm cân cũng dễ dàng hơn.
- Lượng mỡ cùng mới hình thành và các mô mỡ còn lỏng lẻo nên việc “tiêu diệt” nó cũng dễ hơn là để lâu năm.
Béo bụng sau khi sinh phải làm sao để giải quyết một cách vừa an toàn vừa hiệu quả nhanh? Có rất nhiều cách để giảm béo sau khi sinh, nhiều mẹ lựa chọn cách uống thuốc, uống trà giảm cân,… để có kết quả nhanh chóng, nhưng phương pháp này ảnh hưởng khá lớn để sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé.
Vậy giảm béo an toàn sau sinh là như thế nào?
Đơn giản là nó vừa mang lại hiệu quả như mẹ mong muốn mà không hề ảnh hưởng đến nguồn sữa hay sức khỏe của con. Cụ thể như thế nào hãy xem phần tiếp theo nhé!
Kết hợp 5 cách giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả
Việc giảm béo chưa bao giờ là đơn giản, vì thế nó cần có sự kiên trì và thói quen của mẹ. Không có cách giảm béo bụng nào mà chỉ sử dụng một phương pháp. Vì vậy sau đây chúng tôi hướng dẫn là sự kết hợp của 5 cách mà nhiều mẹ từng áp dụng riêng lẻ để hiệu quả nhanh chóng hơn.
1. Cho con bú là cách giảm béo bụng sau khi sinh an toàn
Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ là giúp con phát triển khỏe mạnh, thông minh, và co bóp tử cung cho sản phụ tốt,… mà ít ai biết được nó còn có tác dụng giảm béo.
Mỗi giờ mẹ cho con bú có thể đốt cháy khoảng 800 calo mà không cần vận động. Đây cũng là con số mà nhiều mẹ mới giảm béo sau khi sinh mong muốn đạt được. Hiện nay chỉ cần thực hiện qua việc các mẹ nên làm hàng ngày. Cho nên, hãy đảm bảo lượng sữa dồi dào để con có thể bú mẹ ít nhất 6 tháng và lâu hơn nữa nhé!
2. Chú ý tới chế độ ăn vừa giảm cân cho mẹ vừa nhiều sữa cho con
Một chế độ ăn thích hợp, lành mạnh, khoa học sẽ giúp mẹ vừa giảm cân, vừa ăn ngon mà vẫn cho con nguồn sữa dồi dào, đặc sánh.
Chế độ ăn quyết định đến 70 – 80% quá trình giảm cân. Bởi đồ ăn là nguyên nhân chính gây dư thừa lượng mỡ trên cơ thể. Thế nhưng mẹ vẫn nên đảm bảo đủ dinh dưỡng từ 4 nhóm chất thiết yếu (đạm, béo, xơ, tinh bột) để cơ thể có đủ năng lượng cho 1 ngày dài.
Để điều chỉnh tỷ lệ và biết nhóm chất nào nên tăng nên giảm mẹ có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh để có nhiều lựa chọn trong bữa ăn của mình.
Xem thê
3. Hãy làm quen với việc tập luyện để giảm béo sau sinh 3 tháng
Ngoài chế độ ăn thì việc kết hợp với tập luyện cũng rất quan trọng với mẹ muốn giảm béo sau khi sinh. Có rất nhiều mẹ nhầm lẫn trong việc này khi chỉ tập trung vào việc giảm mỡ bụng mà không giảm toàn thân. Nếu không tập các bài khác thì khó có được vóc dáng như mong muốn. Vì vậy giảm toàn thân, tập các bộ phận để cơ thể đều săn chắc, tuy nhiên tập trung nhiều vùng bụng.
Sau khi sinh 3 tháng mẹ chưa nên tập các bài nặng và lâu mà chỉ nên tập các bài yoga, các bài tập bụng nhẹ nhàng. Tất cả sẽ có trên Youtube hướng dẫn mẹ như kênh của Hana Giang Anh, Trang Lê,…. Sau một thời gian tập quen thì tăng tần suất lên.
4. Sử dụng đai định hình bụng
Giảm béo bụng sau khi sinh nhất định không thể bỏ qua đai định hình. Đây là một cách tốt giúp mẹ tạo thắt eo, hạn chế việc ăn quá no mà chỉ ăn vừa đủ với nhiều bữa ăn. Sau khi sinh thường 1 tháng và sinh mổ 2 tháng mẹ đã có thể bắt đầu sử dụng đai định hình.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm với mức giá khác nhau nhưng chúng tôi hy vọng mẹ lựa chọn sản phẩm chất lượng một chút. Không nên ham rẻ sẽ gây khó chịu khi sử dụng và không dùng được lâu dài. Super Latex Ngân Hà là một gợi ý bạn có thể tham khảo. Với 24 thanh cao su non định hình từ chân ngực đến cạp quần với đầy đủ độ dài ngắn, size số giúp mẹ sử dụng dễ dàng.
5. Chườm nóng và massage vùng bụng
Một mẹo nữa kết hợp có thể dùng bất cứ khi nào đó là chườm nóng ấm để giúp nhỏ bụng. Mẹ hãy thực hiện nhiều lần trong ngày để tạo tác động lên vùng mỡ dư thừa như việc đốt cháy calo khi tập thể dục nhưng ở mức thấp.
Mẹ có thể mua túi chườm chuyên dụng hoặc cho nước ấm nóng vào chai thủy tinh để lăn chườm bụng.
Ngoài ra, có thể mẹ sẽ muốn tham khảo:
Trên đây là cách giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ. Thực tế, không có gì quá ghê gớm mà chỉ đơn giản là cách mẹ thay đổi thói quen của mình. Ngoài 5 cách kết hợp trên mẹ cũng cần phải ngủ nghỉ hợp lý, tránh căng thẳng mệt mỏi thì việc giảm béo bụng sau khi sinh mới đạt hiệu quả tốt nhất. Có phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy chia sẻ với chúng tôi dưới bài viết này để cùng trao đổi nhé!
Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến nhé!