Sau sinh uống nhiều nước có nhiều sữa không? Uống bao nhiêu cho đủ?

0 58

Thành phần chính của sữa là nước, do đó nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với đối tượng này. Câu hỏi được rất nhiều mẹ đặt ra chính là: uống nhiều nước có nhiều sữa không. Cùng Mebeaz đi trả lời câu hỏi này ngay trong bài viết sau đây nhé.

Uống nhiều nước có nhiều sữa không?

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Vì thế, sữa mẹ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

90% sữa mẹ là nước, cho con bú đều mỗi ngày sẽ khiến cơ thể mẹ mất đi một lượng nước, điều này khiến mẹ cảm thấy khô miệng nếu như bổ sung nước không đủ.

Uống nhiều nước sữa có về không hay uống nhiều nước có nhiều sữa không thì câu trả lời là CÓ. Mẹ hãy bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Đừng tin vào những lời đồn vô căn cứ như “uống nhiều nước khiến sữa bị loãng” mà hạn chế uống nước. Khi cơ thể thiếu nước cũng là một nguyên nhân khiến cho sữa mẹ không sản xuất đủ, mẹ rơi vào tình trạng ít sữa, bé yêu bắt buộc phải ăn thêm sữa ngoài.

Sau sinh uống nhiều nước có nhiều sữa không?
Sau sinh uống nhiều nước có nhiều sữa không?

Công dụng khi mẹ uống nhiều nước sau sinh

Bên cạnh công dụng giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn thì uống nhiều nước sau sinh cũng mang tới những công dụng tuyệt vời sau:

Hỗ trợ giảm cân sau sinh

Sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng luôn là vấn đề đau đáu, nhức nhối mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng quan tâm. Trong đó, một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, rẻ tiền mẹ nào cũng có thể thực hiện chính là uống nhiều nước.

Uống nước giúp mẹ đốt cháy calo nhanh hơn, lấp trống dạ dày tạo cảm giác giả no.

Tuy nhiên, vào lúc đói mẹ không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây nên hiện tượng đau dạ dày.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nước đóng vai trò thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp hòa tan các chất cũng như thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng.

Mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ hệ tiêu hóa thường bị ảnh hưởng khá nhiều. Uống nhiều nước giúp đẩy  các chất thải xuống ruột già nhanh chóng và dễ dàng, hạn chế các chất độc trong cơ thể cũng như giảm nguy cơ bị táo bón.

Tăng tuần hoàn và đào thải độc tố

Nước là thành phần của máu cũng như các loại dịch trong cơ thể. Do đó, uống nhiều máu giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu cũng như giúp hệ thống tiết niệu làm việc tốt hơn.

Làm đẹp da

Đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, do đó, uống đủ nước sẽ giúp cho tế bào da luôn có được độ ẩm cũng như căng bóng. 

Thành phần hydrat hóa của nước giúp hạn chế các vết mẩn đỏ, chàm, hạn chế các vết nhăn trên da.

Sau sinh uống nhiều nước mang tới hiệu quả toàn diện cho mẹ
Sau sinh uống nhiều nước mang tới hiệu quả toàn diện cho mẹ

Mẹ nên bổ sung bao nhiêu nước để đủ sữa cho con bú?

Uống nhiều nước có nhiều sữa không thì câu trả  lời là có, nhưng nên bổ sung bao nhiêu nước một ngày mới là đủ?

Mỗi người có một cơ địa khác nhau chính vì thế lượng nước cần bổ sung mỗi ngày của mỗi mẹ là khác nhau. Tuy nhiên, trung bình một ngày em bé sơ sinh sẽ bú từ 8 – 12 lần, mẹ cũng cần uống nước tương đương 8 – 12 lần đó. Không nên đợi tới khi cơ thể có tín hiệu khát nước mới uống, một mẹo khá đơn giản là trước mỗi cữ bú của trẻ thì mẹ uống nước, cách này vừa dễ nhớ lại kích thích tiết sữa trong mỗi cữ bú.

Để biết bản thân có đang uống đủ nước mỗi ngày hay không, mẹ có thể chú ý tới màu nước tiểu của mẹ. Nếu màu nước tiểu nhạt thì có nghĩa là mẹ uống đủ nước mỗi ngày, mù nước tiểu vàng đậm cũng đồng nghĩa mẹ cần uống nhiều nước hơn.

Như vậy, mẹ sau sinh uống bao nhiêu nước thì đủ sẽ phụ thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người. Một số người khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, điều này chưa chắc đã chính xác, các mẹ không nhất thiết phải làm theo.

Một số loại nước mẹ nên bổ sung sau khi sinh

Có nhiều loại nước sau sinh mẹ sau uống bổ sung mỗi ngày, không nhất thiết mẹ phải uống nước lọc cả ngày. Dưới đây là một số gợi ý về các loại nước mẹ có thể bổ sung hàng ngày.

Sữa

Thành phần chính của sữa là protein, điều này giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ cũng như thúc đẩy quá trình liền vết thương diễn ra nhanh chóng hơn.

Uống một cốc sữa nóng mỗi ngày trước khi cho con bú là một gợi ý tuyệt vời giúp mẹ nhiều sữa hơn.

Mẹ sau sinh nên tích cực uống nhiều sữa
Mẹ sau sinh nên tích cực uống nhiều sữa

Nước chè vằng

Các hoạt chất có trong chè vằng có tác dụng kháng khuẩn, nhanh lành vết thương, kích thích tuyến sữa hoạt động. Vì thế, mẹ sau sinh thường uống chè vằng khá sớm sau khi sinh.

Mẹ có thể uống chè vằng khô hoặc cao chè vằng đều mang tới hiệu quả tốt. Nên uống khi ấm để phát huy tác dụng tốt nhất.

Nước gạo lứt rang

Gạo lứt là một loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cực cao bao gồm các loại vitamin và khoáng chất, nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Uống nước gạ lứt vì thế vừa giúp sữa mẹ dồi dào đồng thời tốt cho sự phát triển của bé yêu.

Nước gạo lứt rang bao gồm hàm lượng dinh dưỡng rất lớn
Nước gạo lứt rang bao gồm hàm lượng dinh dưỡng rất lớn

Nước lá rau ngót

Nếu như trong những tháng đầu của thai kỳ mẹ được khuyên tuyệt đối không ăn rau ngót thì sau khi sinh đây lại chính là một sự lựa chọn tuyệt đối không nên bỏ qua. Ăn rau ngót hay uống nước lá rau ngót giúp bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, tăng tiết sữa đồng thời hỗ trợ co bóp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng hơn.

Xem thêm:

Bài viết  nhỏ hy vọng giúp mẹ trả lời câu hỏi uống nhiều nước có nhiều sữa không cũng như nắm được cách bổ sung nước như thế nào cho đúng và hợp lý. Nếu các mẹ còn bất cứ băn khoăn nào, hãy để lại bình luận để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng nhất.

Bạn cũng có thể thích
Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.