Mẹ sau khi sinh nên ăn quả gì nhiều sữa? 10 loại quả nên bổ sung

Ăn quả gì nhiều sữa sau khi sinh là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm và đặt ra. Khi nhậu nước ta giúp sản sinh ra rất nhiều loại hoa quả với nhiều hương vị thơm ngon quanh năm, chính vì thế ăn loại quả nào nhiều sữa được các mẹ quan tâm và đặt ra.

Cùng Mebeaz đi tìm câu trả lời trong bài viết nhỏ sau đây chắc chắn mẹ sẽ biết quả nào nên ăn, quả nào nên tránh xa.

Sau sinh bao lâu thì nên ăn trái cây?

Hoa quả rất nhiều dinh dưỡng và cũng vô cùng ngon miệng, tuy nhiên theo lời khuyên đưa ra thì sau sinh không nên ăn hoa quả ngay. Tốt nhất nên dùng  sau khi sinh từ 3-4 ngày, nếu sức khỏe người mẹ ổn định thì đều có thể ăn những loại trái cây lợi sữa, an toàn để bổ sung các loại vitamin giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và lợi sữa.

Công dụng của trái cây đối với mẹ sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể mẹ thường rất yếu, chính vì thế cần bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ăn các loại quả sau sinh là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cơ thể có thể nhanh chóng hấp  thụ các loại vitamin sau sinh.

Những công dụng tuyệt vời từ việc ăn trái cây mang tới cho mẹ sau sinh:

• Vitamin A, B, C là những loại vitamin cần bổ sung cho người mẹ bởi chúng giúp mẹ tăng cường hấp thụ thức ăn, tốt cho hệ tiêu hóa dẫn đến nguồn sữa mẹ sản sinh ra nhiều.
• Trái cây giúp hỗ trợ co bóp tử cung, thúc đẩy sản dịch ra ngoài.
• Các mẹ nên ăn hoa quả ở mức độ vừa phải và đa dạng, từ 200-250g/ngày.
• Giúp sữa mẹ mát hơn: Sữa “nóng” khiến cho cơ thể em bé cũng nóng theo dễ bị phát ban, nổi mụn nhọt và táo bón. Do đó các bà mẹ nên ăn những loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc sẽ giúp nguồn sữa trở nên thanh mát hơn.

Sau sinh ăn quả gì nhiều sữa? 10 gợi ý không thể bỏ qua

Theo sự phân chi của Đông y, hoa quả được chia ra làm 3 nhóm là: có tính hàn, tính nhiệt và tính ôn.

– Hoa quả có tính hàn:

• Giúp thanh nhiệt giải độc, tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh vào mùa hè hơn.
• Nếu ăn nhiều hoa quả có tính hàn có thể gây nên hiện tượng lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.

– Hoa quả có tính nhiệt:

• Giúp giữ nhiệt cho cơ thể vào mùa đông.
• Sau sinh không nên ăn hoa quả này thường gây rối loạn tiêu hóa, dễ tiêu chảy.

– Hoa quả có tính ôn

• Kết hợp đặc tính hàn và nhiệt. Hoa quả có tính ôn thường lành nên mẹ sau sinh có thể ăn như bình thường.

Muốn ăn quả nhiều sữa, mẹ tham khảo ngay 10 loại quả sau đây:

Lưu ý khi ăn trái cây sau khi sinh

Giờ mẹ đã biết ăn hoa quả gì nhiều sữa, tuy nhiên để mang tới hiệu quả cũng như độ an toàn cao nhất cho sức khỏe cần lưu ý một số vấn đề sau đây.

Lưu ý khi chọn trái cây

– Nên chọn trái cây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Tốt nhất nên mua trái cây theo mùa, điều này giúp đảm bảo trái cây không để quá lâu cũng như thường ít hàm lượng hóa chất độc hại.

– Chọn hoa quả tươi mới, tránh những quả bầm dập.

– Ưu tiên chọn trái cây hữu cơ vì  chúng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Hướng dẫn sử dụng hoa quả nhiều sữa sau sinh

Hoa quả ăn nhiều sữa mẹ đã biết chọn loại nào, tuy nhiên để phát huy hết công dụng của nó thì cần phải nắm được cách dùng đúng.

– Mẹ cần rửa sạch trái cây với nước, có thể  dùng chút muối trắng hoặc tốt nhất là dùng máy khử độc.

– Không ăn trái cây quá lạnh bởi sức đề kháng sau khi sinh của mẹ còn kém, ăn quả lạnh có thể gây nên tình trạng lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.

– Không nên ăn quá nhiều hoa quả một ngày, chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ dù rất yêu thích.

– Khi bảo quản hoa quả trong tủ lạnh, cần cất ở ngăn riêng, không để chung với đồ ăn tươi sống.

Xem thêm:

• Mẹ sau khi sinh uống nước dừa được không? Uống sao cho tốt?
• Sau khi sinh uống mầm đậu nành được không? Thời điểm nào tốt?

Bài viết nhỏ giúp mẹ trả lời câu hỏi ăn quả gì nhiều sữa sau sinh cũng như nắm được cách dùng an toàn và hiệu quả. Hy vọng, với những kinh nghiệm mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp các mẹ có thể xây dựng được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, an toàn nhất.