Sau sinh ăn rau lang nhiều sữa nhưng mẹ cần hết sức cẩn trọng
Rất nhiều mẹ sau sinh được truyền kinh nghiệm ăn rau lang nhiều sữa nên tích cực bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình. Nhưng, ăn rau lang có thực sự nhiều sữa? Nó có an toàn cho tất cả đối tượng sử dụng? Cùng tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời nhé.
Nội dung chính trong bài
Sau sinh ăn rau lang nhiều sữa không?
Rau lang hay còn được gọi là rau khoai lang là một loại thực phẩm vàng nằm trong top được các bác sĩ khuyên dùng cũng như các mẹ sau sinh sử dụng để lợi sữa và cải thiện các vấn đề hệ tiêu hóa.
Theo nghiên cứu, trong 100g rau khoai lang có chứa những thành phần dinh dưỡng sau đây:
- Năng lượng: 22 kcal
- Protein: 2,6 gram
- Canxi: 48 miligam
- Tinh bột: 2,8 gram
- Phốt pho: 54 miligam
- Chất xơ: 1,4 gram
- Kali: 498 miligam
- Sắt: 2,7 miligam
- Đồng: 37 miligam
- Các loại vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin PP,…
Cùng các dưỡng chất khác như: đồng, kẽm, natri, magie, selenium, mangan, folat,…
Rau khoai lang dễ hấp thu và chuyển hóa, đẩy nhanh quá trình tăng tiết sữa đem lại giá trị cao, lợi sữa cho mẹ. Ăn rau khoai lang hàng ngày không chỉ lợi sữa, cho sữa nhiều mà còn giúp mẹ tránh khỏi bị táo bón cực hiệu quả.
Những công dụng tuyệt vời của rau lang đối với mẹ sau sinh
Một số công dụng tuyệt vời của rau lang dành riêng cho mẹ sau sinh:
Giúp bồi bổ cơ thể, ích khí, tiêu viêm, chữa vàng da, sáng mắt, chữa kinh nguyệt không đều ở phụ nữ,…. và nhiều loại bệnh khác bởi nó cung cấp các loại vitamin cần thiết như vitamin C, B1, B2, B6, Canxi, Sắt,…
Lợi sữa: Đây là điều các mẹ sau sinh quan tâm hàng đầu, lá rau lang non chứa nhiều vitamin C kết hợp với thịt lợn (heo) xào sẽ có tác dụng trông thấy đối với các mẹ đang ít sữa hay thiếu sữa cho bé.
Chống béo phì: Rau lang có tầm quan trọng không kém đối với phụ nữ sau sinh bởi chắc chắn cơ thể sẽ béo lên đáng kể. Trong rau lang chứa 1,4g chất xơ giúp cho cơ thể khi tiếp thụ sẽ cảm thấy no hơn so với các loại rau bình thường bởi nó cung cấp 22 kcal năng lượng giúp mẹ không cảm thấy đói. Đây chắc chắn là một gợi ý cho thực đơn giảm cân hiệu quả đối với những ai cần đến nó.
Nhuận tràng: Rau lang nổi tiếng với tác dụng chữa táo bón vì thế rất tốt cho nhuận tràng.
Ngoài ra, còn nhiều công dụng tuyệt vời khác từ rau lang với mọi lứa tuổi.
Mẹ sinh mổ cần cần trọng nếu ăn rau lang sau sinh
Mặc dù, rau lang rất tốt cũng như được sử dụng rất nhiều nhưng với đối tượng mẹ sinh mổ lại cần cẩn trọng hết sức với loại rau này. Nếu sử dụng không đúng, có thể gây nên những hệ lụy không tốt cho sức khỏe mẹ.
Một công dụng nổi trội của rau lang chính là nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón. Nhưng, đây lại chính là nhược điểm đối với mẹ sinh mổ. Sau sinh mổ, hệ tiêu hóa của mẹ bị tổn thương và cần thời gian để phục hồi nhiều hơn sinh thường. Chính vì thế, mẹ cần kiêng khem nhiều thứ để không ảnh hưởng tới vết môt.
Những mẹ sinh mổ, ăn rau lang không giúp cải thiện vấn đề táo bón mà có thể rơi vào tình trạng tiêu chảy và gây ảnh hưởng lớn tới vết môt. Đi vệ sinh nhiều có thể khiến cho vết mổ bị ảnh hưởng, khó liền miệng, dễ viêm nhiễm…
Cùng với đó, để vết mổ đẹp, không bị lỗi, thâm,… mẹ không nên ăn rau lang và rau muống. Nói chung, chỉ cần kiêng khem và tìm hiểu kĩ càng một chút sẽ giúp cho quá trình phục hồi của mẹ nhanh chóng hơn, an toàn hơn.
Một vài lưu ý dành cho mẹ khi ăn rau lang sau sinh
Sau sinh ăn rau lang nhiều sữa nhưng không phải vì công dụng đó mà có thể ăn một cách tùy ý. Một vài lưu ý nhỏ sau đây mẹ nên cân nhắc để mang tới hiệu quả tích cực trong quá trình sử dụng.
– Không nên ăn rau lang trong một thời gian quá dài vì hàm lượng canxi trong rau lang khá cao có thể gây nên bệnh sỏi thận.
– Không ăn rau lang khi đang đói, lúc này lượng đường huyết thấp, ăn rau lang có thể gây nên hiện tượng tụt huyết áp.
– Bên cạnh việc ăn rau lang trong các bữa ăn hàng ngày thì mẹ cũng nên bổ sung các loại thực phẩm khác để đa dạng hóa các nhóm dưỡng chất. Không có bất cứ loại thực phẩm nào có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng, chính vì thế, nếu chỉ ăn rau lang sẽ bị mất cân bằng giữa các nhóm chất.
Bài viết nhỏ, Mebeaz giúp các mẹ hiểu hơn về công dụng ăn rau lang nhiều sữa. Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào ăn rau lang cũng tốt. Tốt nhất, nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng để mang tới hiệu quả tích cực nhất trong suốt quá trình sử dụng.