Mách mẹ cách giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng ĐƠN GIẢN tại nhà
Giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng như thế nào cho an toàn và hiệu quả là nỗi băn khoăn của khá nhiều mẹ bỉm sữa. Vào thời điểm này, trẻ không hoàn toàn còn bú mẹ mà đã bước sang giai đoạn ăn dặm, do đó, việc mẹ siết chế độ dinh dưỡng hay tập luyện là có thể thực hiện. Cùng Mebeaz tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng ngay sau đây nhé!
- Mẹ đã biết: “Thủ phạm” khiến bụng mẹ to sau khi sinh?
Nội dung chính trong bài
Nguyên tắc khi giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng
– Lắng nghe cơ thể: Để có thể đánh tan được những vùng mỡ cứng đầu thì mẹ cần phải lắng nghe chính cơ thể của mình. Mẹ muốn giảm về số cân nặng mong muốn, vòng hai thon gọn trong bao lâu? 1 tháng, hai tháng hay dài hơn? Phải cân nhắc vào tình trạng thực tế của mình mà có thể đưa ra những con số tương đối với khả năng có thể thực hiện được.
– Nói không với chất kích thích và đồ uống có gas: Dù có muốn hay thèm thì việc dùng đồ uống có gas, có cồn cũng sẽ khiến cho quá trình giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng của mẹ gặp khó khăn. Những thói quen đơn giản, tưởng chừng không ảnh hưởng quá nhiều này lại có thể khiến cho bạn gặp phải tình trạng tích mỡ vòng hai cực kỳ nghiêm trọng.
– Hãy luôn vui vẻ: Muốn giảm cân sau sinh 3 tháng, 4 tháng, 5 tháng hay 1 năm đi chăng nữa thì yếu tố tinh thần cũng đóng một vai trò quyết định. Tinh thần thoải mái, vui vẻ và lạc quan thực hiện theo những mục tiêu đề ra chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng quay trở về cân nặng và vòng hai mong muốn.
– Đừng quá vội vàng: Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, vòng 2 của bạn từ con kiến có thể vọt lên tới hơn 100cm. Vậy thì, tại sao không dành một vài tháng chuyên tập luyện, ăn uống để có thể lấy lại được vòng eo như ban đầu? Chắc chắn, sự nghiệp giảm cân giữ dáng sẽ không dừng lại sau 1 vài ngày hay 1 vài tuần. Do vậy, hãy kiên trì.
Giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng: ăn ra sao, tập thế nào?
Ăn uống hợp lý
Dù là mẹ sau sinh, người bình thường trong bất cứ độ tuổi nào muốn giảm cân cũng cần phải quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Đa phần, các mẹ sau sinh 7 tháng đều đã quay trở lại với công việc nhưng vẫn cho bé bú. Do đó, cần phải có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo được sức khỏe của mẹ và lượng sữa cho trẻ.
Một vài mẹo nhỏ dành cho mẹ giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa chính mẹ có thể ăn thành 5 bữa nhỏ. Các bữa phụ nên tăng cường trái cây, rau củ, các loại hạt dinh dưỡng.
– Không nên ăn quá nhiều tinh bột: cơm trắng, bún, miến… Mẹ có thể cắt giảm dần lượng tinh bột trong khẩu phần ăn để tránh tình trạng bị sốc.
– Tổng lượng calo nạp trong một ngày không được vượt quá 1900 calo.
Tập luyện thường xuyên
Sau sinh 7 tháng để có thể lấy lại vòng eo như thời con gái, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý mẹ cần phải tích cực tập luyện. Tại thời điểm 7 tháng sau sinh, cơ thể mẹ đã phục hồi hoàn toàn, sức khỏe tốt hơn, bé cũng ngoan hơn nên mẹ có thể tập các bài thể dục với cường độ mạnh.
– Nếu có thời gian và điều kiện, mẹ có thể tới phòng gym để được PT hướng dẫn và theo sát quá trình tập luyện.
– Tại nhà, mẹ tích cực vận động với các bài tập cơ bụng như: Hóp bụng (có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi) và tập thở bằng bụng. Đây được đánh giá là động tác giúp làm đầy bụng sau đó thở ra.
Hoặc, sau những giờ làm việc mệt mỏi mẹ có thể vừa trông bé vừa tập thể dục để có thể nhanh chóng lấy lại vòng 2.
Một vài mẹo giảm mỡ bụng dành cho mẹ khi muốn giảm cân thành công
Để quá trình giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng nhanh chóng thành công, có khá nhiều mẹo/ phương pháp dân gian được áp dụng. Chỉ cần mẹ kiên trì chắc chắn sẽ có kết quả:
Sử dụng muối rang
Muối rang có khả năng giữ nhiệt khá lâu. Trong quá trình làm nóng này, những khoáng chất có trong muối sẽ giúp đánh tan đi lớp mỡ thừa cũng như giúp các mẹ có thể lấy lại vòng eo săn chắc. Tình trạng da chảy xệ cũng vì thế mà được cải thiện.
Không cần đợi tới 7 tháng, ngay từ tháng thứ 2 sau khi sinh, khi vết mổ đã liền (với mẹ sinh mổ) thì hoàn toàn có thể áp dụng cách này để nhanh chóng mang tới hiệu quả tích cực.
Không chỉ có tác dụng giúp nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, mẹ chườm muối rang ngải cứu nóng sau sinh còn có tác dụng làm mờ các vết rạn trên bụng nhanh chóng, an toàn.
Chườm bụng bằng nước ấm
Đây được đánh giá là phương pháp làm nhỏ vòng eo khá đơn giản nhưng nếu kiên trì cũng sẽ mang tới hiệu quả.
– Mẹ cho nước ấm vào trong chai nước 1.5 lít. Lăn đều chai nước lên bụng 3 lần mỗi ngày. Nếu có thể, hãy áp dụng cùng với phương pháp nịt bụng để mang lại hiệu quả nhanh.
Massage bụng bằng rượu gừng
Mẹ nên chuẩn bị hỗn hợp rượu gừng nghệ hạ thổ. Sau đó, dùng rượu này massage vào vùng bụng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút.
Trong gừng có gingerol nên có thể làm nóng và đánh tan mỡ thừa. Khi được kết hợp với rượu sẽ giúp cho quá trình thẩm thấu nhanh chóng và cho kết quả tốt hơn.
Sử dụng đai nịt bụng
Để giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng có rất nhiều mẹ sử dụng gen/ đai nịt bụng và mang tới những hiệu quả tích cực. Thông qua lực ép vật lý của đai nịt bụng giúp các mẹ có thể nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn. Nếu như trước đây, phương pháp này thịnh hành ở các nước phương Tây thì nhiều năm gần đây nó được chị em Việt đua nhau săn đón.
Đai nịt bụng có thể áp dụng với mẹ sau sinh khi sức khỏe đã ổn định và vết mổ lành hoàn toàn. Khi kết hợp đai nịt bụng với các phương pháp khác chắc chắn kết quả sẽ mang lại nhanh gấp nhiều lần.
Giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng không phải là vấn đề quá khó khăn. Nhưng, mẹ cần phải kiên trì cũng như thực hiện liên tục không được nản chí. Chúc các mẹ thành công!
Nguồn: Mebeaz.com