3 cách giúp giảm vòng bụng to sau khi sinh thành “eo con kiến”

Không cần tập luyện hay sử dụng đai nịt bụng khó chịu, chỉ đơn giản là một chế độ ăn khoa học, cộng thêm chút mẹo nhỏ đã có thể giảm vòng bụng to sau khi sinh trở nên thon gọn. Vậy cách làm bé bụng sau khi sinh này cụ thể như thế nào để không còn dấu tích của mỡ bụng? Các bạn cùng theo dõi bài viết sau của chúng tôi để tham khảo nhé!

• Mẹ đã biết: “Thủ phạm” khiến bụng mẹ to sau khi sinh?

1. Giảm vòng bụng to sau khi sinh với thực đơn khoa học

Nhiều mẹ lo lắng việc giảm mỡ bụng sau khi sinh nói riêng và giảm cân nói chung bằng việc ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con. Thực tế thì ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tuy nhiên một chế độ ăn khoa học không những vẫn tốt sữa cho con mà còn giúp các mẹ giảm vòng bụng to sau khi sinh nhanh chóng. 

Sau đây là một số gợi ý trong chế độ ăn uống hợp lý, khoa học cho các mẹ tham khảo:

Chế độ ăn

Không có một cách giảm mỡ nào không liên quan đến chế độ ăn của chúng ta, ngay cả khi sử dụng vô vàn cách làm nhỏ bụng sau khi sinh khác. Nếu ăn uống không đúng cách thì cố gắng mấy cân nặng vẫn sẽ tăng đều, đặc biệt là vòng bụng.

• Tinh bột là chất có chứa nhiều calo nhất mà lượng calo khiến cho cân nặng nghiêm trọng hơn. Vì thế, hạn chế sử dụng tinh bột một cách tối đa mà tinh bột lại có trong cơm – thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn bà bầu. Vì thế, mẹ có thể vẫn ăn cơm nhưng giảm số lượng dần dần. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung tinh bột bằng khoai lang, lúa mạch, gạo lứt, ngũ cốc dinh dưỡng,…
• Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo từ dầu thực vật, nhất là vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong đó, ăn nhiều rauxanhsẽ là cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh rất tốt. Vừa cung cấp nguồn chất xơ đáng kể, lại giàu vitamin, vừa có lượng calo thấp, các loại rau xanh nên xuất hiện trong các bữa ăn của mẹ.
• Ngoài ra, các mẹ cũng đặc biệt tránh các thực phẩm “calo rỗng” (thực phẩm chứa nhiều calo nhưng ít dinh dưỡng) như bánh kẹo, socola, soda,.. và các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Vấn đề uống

Bên cạnh đồ ăn thì đồ uống cũng nên được lưu ý trong bữa ăn của mẹ. Để giảm vòng bụng to sau khi sinh, mẹ nên uống trà xanh, nước ấm và không sử dụng nước ngọt, có ga.

• Các chất oxy hóa có trong trà xanh bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, việc giảm cân dễ dàng hơn. Vì vậy đây là thức uống giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả.
• Một mẹo ít người biết đó là uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy giúp thải độc cơ thể, tăng thân nhiệt, quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Đây cũng là một cách làm bé bụng sau khi sinh an toàn, đơn giản.
• Hạn chế hoặc loại bỏ luôn các loại nước ngọt, nước có ga vì chúng chứa nhiều đường. Điều đó không tốt với những người đang muốn giảm cân.

Sử dụng gia vị

Gia vị là một loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta. Vì thế, chúng tôi sẽ gợi ý cách sử dụng gia vị như thế nào mới giúp giảm vòng bụng to sau khi sinh tuyệt đối.

• Bổ sung một chút gia vị như quế, tiêu, ớt,.. khi nấu ăn sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ chất béo bên trong cơ thể. 
• Hạn chế dùng mì chính, đường để nhanh làm nhỏ bụng sau khi sinh.

2. Cho con bú là cách giảm vòng bụng to sau khi sinh hiệu quả

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc cho con bú mẹ sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng, đặc biệt ở những tháng đầu sau sinh. Khi cho con bú sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo để tạo sữa và co thắt tử cung.

Khi cho con bú là mẹ đã chuyển một phần dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ được qua cho con. Vì thế nó sẽ đem lại kết quả nhanh hơn cách làm bé bụng sau khi sinh so với các mẹ không cho con bú. 

Tóm lại các mẹ cần tìm cách để giúp con có được nguồn sữa mẹ dồi dào, vừa giúp bảo vệ sức khỏe của con, vừa giúp mẹ giảm cân. Đối với các mẹ gặp vấn đề về sữa mẹ có thể bổ sung sản phẩm lợi sữa Mabio. Đây là viên uống có tác dụng sâu giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn từ đó tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ. Các mẹ có thể tham khảo chi tiết tại website chính hãng: Mabio.vn.

• Phân biệt: Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh ĐÚNG và SAI

3. Massage bụng là cách làm thon bụng sau khi sinh khá hiệu quả

Việc massage bụng giúp giảm vòng bụng to sau khi sinh khá hiệu quả tại các spa thẩm mỹ viện. Hoạt động này giúp làm ấm bụng, kích thích các mạch máu dưới da để lưu thông máu khiến quá trình trao đổi và tiêu diệt mỡ bụng diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt hiệu quả với các mẹ mới sinh xong được 1, 2 tháng.

Mẹ có thể sử dụng một loại tinh dầu mà bản thân yêu thích để massage.

• Nhỏ vài giọt vào lòng bàn tay rồi xoa xoa 2 tay với nhau sau đó bắt đầu massage.
• Dùng 2 bàn tay cái ấn huyệt từ rốn đến hông theo hình mũi tên, lặp lại 2,3 lần, không làm quá nhẹ hay quá mạnh.
• Sau đó dùng 2 bàn tay xoa xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. 
• Tiếp theo đó nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo sau để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa sau sinh.

Việc làm đẹp chưa bao giờ đơn giản nếu như không có sự kiên trì và một kế hoạch cụ thể. Thế nhưng, chúng tôi tin rằng với 3 cách làm giảm vòng bụng to sau khi sinh trên sẽ giúp các mẹ sớm lấy lại vòng 2 thon gọn. Chúc các mẹ giảm cân thành công và luôn tự tin xinh đẹp để diện những “bộ cánh” đẹp nhất!

Nguồn: Mebeaz.com