Tổng hợp kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của các mẹ bỉm sữa!
Đau đầu với các phương pháp giảm cân sau khi sinh, mẹ bỉm sữa nên lựa chọn từ kinh nghiệm thực tế của những người đi trước mang lại. Đá có rất nhiều mẹ giảm cân thành công trong khoảng thời gian 4 – 6 tháng chăm con tại nhà. Theo dõi bài viết sau để lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhé!
Giảm cân là đề tài muôn thuở của các chị em, đặc biệt là đối với các mẹ bỉm sữa khi vừa sinh xong phải đối diện với thân hình sồ sề, béo ú. Có rất nhiều phương pháp để giảm cân, tuy nhiên với các bà mẹ sau khi sinh nên chọn biện pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Sau đây là một số kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh từ các mẹ thực tế đã áp dụng được chúng tôi tổng hợp.
Nội dung chính trong bài
Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh bằng chế độ ăn
Giảm tinh bột, chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp giảm cân sau khi sinh hiệu quả
Ăn gì để giảm cân sau khi sinh chắc hẳn là câu hỏi của nhiều bà mẹ bỉm sữa lười vận động. Chị Hương Giang (24 tuổi – Hải Dương) sau đây sẽ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh bằng chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Chị Giang chia sẻ: “Mình là người rất khắt khe trong chế độ ăn uống, bởi sinh con xong vừa muốn con có đủ chất dinh dưỡng, lại muốn bản thân nhanh về dáng vì công việc của mình yêu cầu có ngoại hình. Qua tìm hiểu trên mạng rồi hỏi ý kiến của bác sỹ sau lần khám hậu sản, mình có được một chế độ ăn uống đẹp mẹ, khỏe con chỉ trong vòng 1 tháng.
Trong chế độ ăn của mình, bình thường mỗi bữa ăn 2 bát cơm thì mình giảm xuống còn 1 bát và chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa nhỏ để không bị đói, đủ chất cho con. Ngoài ra, đặc biệt không ăn đồ ngọt và nói không với đồ chiên nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh như xúc xích, pizza, mì gói,…
Thay vào đó các bữa ăn của mình bao gồm: sữa ít đường, ngũ cốc, các loại rau luộc, thịt nạc luộc, ức gà, trái cây chỉ ăn táo, chuối, đồ ăn thì nấu nhạt, khoai lang luộc,… cứ vậy ăn lân lượt các loại thực phẩm đó thôi. Bên cạnh đó, vừa chăm con, vừa dọn dẹp nhà cửa, đi lại nhiều coi như vận động mà 1 tháng mình giảm đến 5 – 6 cân liền.
Kinh nghiệm giảm 10 cân sau khi sinh bằng đậu đỏ
Chị Nguyên Thảo (Bắc Giang) cũng đã thể hiện nỗi lo như thế nào khi tăng cân trầm trọng sau khi sinh và vui mừng ra sao khi tìm được cách giảm cân hiệu quả.
“Trước khi mang thai tôi chỉ có 45kg và cao 1m55, trong thời gian mang thai tôi tăng 20kg và sinh xong tôi còn 57kg. Nhưng các mẹ có thể tưởng tượng chiều cao khiêm tốn với thân hình tròn tròn trông “nhức mắt” như thế nào rồi đấy!
Cảm giác tự ti, chán nản khi đi mua đồ không chọn được cái nào cho vừa chứ đừng nói là đẹp. Cộng thêm việc chăm con vất vả, suýt chút nữa tôi rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh. May mà có anh chồng tâm lý nên cũng đỡ đần, giúp tôi vượt qua khó khăn phần nào. Thế là tôi cũng giảm bớt gánh nặng và quyết tâm làm đẹp cho bản thân.
Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh là nhờ vào sự quyết tâm và tác dụng của đậu đỏ – thực phẩm chính giúp tôi giảm cân thì hiện tại tôi đã về mức 47kg vừa xinh. Công cuộc giảm cân của tôi chỉ xoay quanh đậu đỏ và thay thế tinh bột bằng ngũ cốc, gạo lứt, gạo nâu và ăn nhiều trái cây, rau xanh. Tôi chế biến đậu đỏ thành các món ăn, thức uống để không bị ngán và ăn hàng ngày.
- Ăn trực tiếp đậu đỏ vào bữa tối thay cơm cũng là cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả mà dễ nấu. Bạn có thể nấu đậu đỏ vào nồi nước đến khi mềm là có thể ăn.
- Món soup đậu đỏ tương tự cách trên chỉ là ninh bằng nồi áp suất cho thật nhừ như cháo. Có thể sử dụng thành bữa phụ giữa buổi sáng hoặc chiều. Đặc biệt không cho đường vì sẽ phản tác dụng giảm cân đó!
- Uống bột đậu đỏ: Đây có lẽ là cách dễ dàng nhất với tôi vì nó giống như uống các loại bột khác. Đậu đỏ rửa sạch rồi rang lên, sau đó nghiền thành bột uống mỗi ngày.
Kiên trì trong 2 tháng thôi mà tôi đã giảm được 10 cân sau khi sinh. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm cũng như lời khuyên của bác sỹ thì không nên ăn quá nhiều đậu đỏ mà mỗi tuần chỉ nên tiêu thụ 1kg đậu đỏ để giảm cân sau khi sinh thôi. Ngoài ra, bổ sung các loại dưỡng chất khác như thịt nạc, sữa ít béo, trứng,… trong những bữa nhỏ của ngày.
Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh bằng việc cho con bú
“Các mẹ có biết rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho việc giảm cân không? Đó không phải là kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của riêng tôi mà nó đã được chứng minh bằng các bài nghiên cứu. Trung bình các mẹ sau sinh cần bổ sung 1.500 đến 2.200 calo/ngày để đảm bảo sữa cho bé và sức khỏe của bản thân. Thế nhưng, nếu cho con bú đều đặn trong một ngày có thể đốt cháy 600 – 800 calo rồi.
Vì thế, việc quan trọng là mẹ đảm bảo đủ lượng sữa cho bé bú cả ngày lẫn đêm là tốt nhất. Đừng quá lo lắng về chế độ giảm cân nữa mà nó tự khắc giảm, miễn là bé bú nhiều.” Đó là chia sẻ của chị Ngọc Hà (y tá của Bệnh viện Phụ sản Trung Ương)
Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh bằng việc tập thể dục mỗi ngày
“Tôi không cần đến phòng tập gym vì trong thời gian này phải dành thời gian để chăm sóc bé. Mỗi ngày tôi phải uống đến 3 lít nước. Sau sinh 1 tháng tôi bắt đầu đưa bé ra ngoài, việc đi bộ đẩy xe cho bé cũng là bài tập thể dục giúp kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp có tác dụng giảm cân sau khi sinh. Ngoài ra, có thể tập các động tác yoga nhẹ nhàng, đơn giản ngay tại nhà để giảm cân.” – Chị Tâm, Nam Định.
Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo các bài tập thể dục giảm cân sau khi sinh trong bài viết: Các bài tập thể dục giảm cân cho phụ nữ sau sinh 2, 4, 6 tháng
Các kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh khác
Ngoài các kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của các mẹ trên chia sẻ thì còn có những phương pháp khác. Chẳng hạn như: uống trà thảo mộc để giảm cân sẽ cảm thấy bụng nhẹ nhõm hơn; đeo đai siết eo nếu như lười đến phòng tập gym; hơ nóng viên gạch rồi để vào chiếc khăn giữ ấm chèn lên bụng cũng là mẹo giảm cân sau sinh của nhiều mẹ,….
Trên đây là những kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh an toàn mà hiệu quả cho các chị em có thể áp dụng. Chúc các mẹ bỉm sữa sớm tìm lại được vóc dáng thon thả và một sức khỏe tốt để nuôi con phát triển khỏe mạnh. Có bất cứ thắc mắc hay cần được tư vấn, chia sẻ các mẹ có thể để lại bình luận bên dưới bài viết này để được chuyên gia giải đáp!
Nguồn: Mebeaz.com