Kinh nguyệt thất thường sau khi sinh là tình trạng rất nhiều mẹ gặp phải. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, đời sống sinh hoạt hàng ngày của chị em. Vậy phải làm sao để cải thiện tình trạng này? Mebeaz xin mách các mẹ 5 cách hiệu quả để xóa tan nỗi lo về những ngày “dâu” thất thường.
Nội dung chính trong bài
Kinh nguyệt thất thường sau khi sinh là như thế nào?
Sau khi sinh, kinh nguyệt sẽ quay trở lại sau khoảng 6 tháng – 1 năm (đối với những mẹ cho con bú) và 3 – 6 tuần (đối với mẹ không cho con bú), tùy cơ địa từng người. Hơn nữa, kinh nguyệt sau khi sinh cũng bị thất thường: tháng tới sớm, tháng tới muộn, tháng ra nhiều, tháng ra ít, màu sắc máu kinh cũng thay đổi (đen sẫm hoặc nâu).
Một số chị em còn bị rong kinh hàng tuần, kèm theo biểu hiện đau bụng, đầu ngực căng tức, thâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, nổi giận….. Tình trạng kinh nguyệt thất thường sau khi sinh có thể xảy ra ở bất kỳ bà mẹ nào.
Vậy nguyên nhân nào khiến kinh nguyệt thất thường sau khi sinh?
– Kinh nguyệt thất thường sau khi sinh do rối loạn nội tiết tố: Các hormone trong cơ thể vẫn chưa ổn định trở lại, cụ thể là sự suy giảm của estrogen (do hormone prolactin tăng lên để kích thích tiết sữa mẹ). Từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, gây những rối loạn, thất thường vào ngày “dâu”.
– Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi: Sản phụ sức khỏe yếu, lại cộng thêm việc phải chăm sóc con, con ốm đau, quấy khóc… khiến mẹ lo lắng, mệt mỏi, đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ, giúp đỡ từ người chồng, tâm lý càng căng thẳng, áp lực. Nhiều bà mẹ thậm chí còn bị trầm cảm sau khi sinh.
– Thường xuyên thức khuya cũng khiến kinh nguyệt thất thường sau khi sinh: Việc có thêm thiên thần nhỏ khiến mẹ phải thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thức khuya để cho con bú, thay bỉm, pha sữa…. Tình trạng này kéo dài cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
– Chế độ ăn uống không đủ chất: Một trong những nguyên nhân nữa khiến kinh nguyệt thất thường sau khi sinh là do ăn uống thiếu khoa học, không đủ chất. Đặc biệt là những mẹ nóng lòng lấy lại vóc dáng sau sinh nên ăn uống kiêng khem. Từ đó, cơ thể thiếu chất, sức khỏe không được đảm bảo, kinh nguyệt thất thường.
Phải làm gì khi kinh nguyệt thất thường sau khi sinh?
Như đã nói ở trên thì kinh nguyệt thất thường sau khi sinh là tình trạng bà mẹ nào cũng có thể gặp phải. Vì vậy, mẹ không nên quá lo lắng, hãy thực hiện 5 cách sau:
1. Cân bằng nội tiết tố cải thiện tình trạng kinh nguyệt thất thường sau khi sinh
Nguyên nhân chủ yếu khiến kinh nguyệt thất thường sau khi sinh là do sự rối loạn nội tiết tố. Vì vậy, ổn định hormone trong cơ thể là giải pháp tối ưu nhất lúc này.
Chị em được khuyên nên sử dụng viên uống SLady cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Với cơ chế kích thích sản sinh estrogen để cân bằng với lượng sẵn có, giúp ổn định nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng đau bụng kinh, rong kinh. Đồng thời, nội tiết tố được ổn định cũng giúp cải thiện chứng khô hạn, suy giảm ham muốn ở phụ nữ sau khi sinh.
SLady được chiết xuất 100% từ các thảo dược tự nhiên như: Cao ngải nhật, cao hương phụ, cao huyết đằng, cao đinh lăng, cao ích mẫu, cao thiên môn chùm… an toàn với sức khỏe chị em. Sản phẩm đã được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 4867/2018/ĐKSP).
2. Thư giãn, thoải mái tinh thần, nghỉ ngơi hợp lý
Bà mẹ sau khi sinh kinh nguyệt thất thường không nên quá căng thẳng, lo lắng vì nó chỉ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thư giãn, thoải mái tinh thần, chia sẻ những suy nghĩ, khó khăn bản thân gặp phải với chồng, người thân để được động viên, giúp đỡ. Tư tưởng thoải mái giúp chu kỳ kinh nguyệt sớm ổn định lại.
Ngoài thời gian chăm sóc em bé, mẹ cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân (nhờ chồng bế con, giúp đỡ việc nhà), thư giãn bằng những sở thích của bản thân như: đọc sách, nghe nhạc…
3. Mẹ sau khi sinh kinh nguyệt thất thường nên có chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng
Việc ăn uống thiếu chất không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy dinh dưỡng mà còn khiến kinh nguyệt thất thường sau khi sinh. Vì vậy các mẹ hãy chú ý ăn uống đủ chất, bổ sung đa dạng vitamin, khoáng chất từ nhiều nguồn khác nhau: thịt, cá, trứng, sữa, rau củ, quả…
Đối với những mẹ muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng thì cần có chế độ ăn khoa học, đảm bảo vẫn đủ chất. Tốt nhất, nên chờ đến khi con cai sữa hoặc đến khi sức khỏe hồi phục hoàn toàn.
4. Có chế độ tập luyện hợp lý, vận động nhẹ nhàng.
Bà mẹ sau khi sinh kinh nguyệt thất thường cũng nên có chế độ tập luyện hợp lý, vận động nhẹ nhàng. Không nên nằm nhiều 1 chỗ, khiến người càng mệt mỏi, bí bách… Thay vào đó, tập luyện vừa giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, góp phần ổn định chu kỳ kinh.
Chị em hoàn toàn có thể chọn những bài tập, động tác đơn giản, đi bộ hoặc tập yoga, ngồi thiền… Đây cũng là cách thư giãn tinh thần hiệu quả.
5. Đi khám nếu tình trạng kinh nguyệt thất thường sau khi sinh kéo dài quá lâu
Nếu tình trạng kinh nguyệt thất thường sau khi sinh kéo dài quá lâu (sau 1 – 2 năm) vẫn chưa ổn định lại thì mẹ cần đi khám trong thời gian sớm nhất có thể để phát hiện nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Đặc biệt, khi có những biểu hiện bất thường như: máu kinh ra nhiều bất thường, kèm máu cục, rong kinh nhiều ngày, cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, vùng kín bị ngứa, ra nhiều khí hư, bốc mùi…. thì mẹ nên đi khám gấp vì rất có thể đây là triệu chứng của nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa sau khi sinh (viêm âm đạo, viêm cổ tử cung…) ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản sau này.
Tóm lại, kinh nguyệt thất thường sau khi sinh là tình trạng không quá hiếm gặp và hoàn toàn có thể cải thiện, điều hòa trở lại. Chị em có thể vận dụng những cách chúng tôi nói bên trên. Nếu không có tiến triển thì cần đi khám bác sĩ sớm nhé!
Nguồn: Mebeaz.com