Sau khi sinh ăn mướp có nhiều sữa không? Ăn như thế nào cho hiệu quả?

Sau khi sinh ăn mướp có nhiều sữa không là câu hỏi được rất nhiều mẹ đặt ra bởi mướp là một loại thực phẩm khá phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Vậy, ăn mướp sau sinh có an toàn và giúp mẹ nhiều sữa hơn? Trong quá trình sử dụng có cần lưu tâm về điều gì?

Hãy cùng Mebeaz đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé.

Giá trị dinh dưỡng của quả mướp

Theo nghiên cứu, trong một trái mướp nhỏ hoảng 100g có chứa:

• 95g nước
• 0,9gr protit
• 0,1gr lipit
• 3gr glucit
• 0,5gr xeluloza
• 28mg sắt
• 160mcg betacaroen 
• Rất nhiều vitamin B, C…

Đây đều là những loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe người sử dụng, đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Hơn nữa, sau khi sinh cơ thể mẹ có xu hướng yếu hơn và cũng nhạy cảm hơn rất nhiều. Do đó, cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để phục hồi cơ thể đồng thời giúp bé yêu có đủ lượng sữa bú. Chế độ ăn nhiều rau củ quả dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất sẽ giúp mẹ nhanh khỏe, hạn chế táo bón và tăng chất lượng sữa. Trong đó, mướp là một trong những loại rau có nhiều công dụng tốt với bà đẻ.

Việc mẹ bổ sung mướp trong bữa ăn sau sinh của mình là hoàn toàn an toàn, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé.

Sau khi sinh ăn mướp có nhiều sữa không?

Điều mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng lo lắng chính là không đủ sữa cho con bú. Vậy ăn mướp có nhiều sữa không?

Theo các nghiên cứu, một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc ăn mướp với đối tượng mẹ sau sinh chính là kích thích quá trình tiết sữa, giúp sữa về nhiều hơn. Không chỉ vậy, với thành phần là rất nhiều các vitamin và khoáng chất, ăn mướp còn giúp tăng chất lượng sữa giúp bé lên cân.

Không chỉ dừng lại ở việc lợi sữa, ăn mướp sau sinh cũng mang tới nhiều công dụng mà mẹ không nên bỏ qua như

– Giúp làm mát cơ thể: Mướp có tác dụng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Mẹ sau sinh ăn mướp sẽ làm giảm các cơn co thắt tử cung, giúp tăng cường máu lưu thông hiệu quả.

– Giảm mụn nhanh chóng: Trong suốt thời gian mang bầu và sau sinh do lượng hormone trong cơ thể thay đổi nên mẹ rất dễ gặp phải tình trạng nổi mụn, da dẻ thâm nám… Dùng mướp có thể cải thiện tình trạng này nhanh chóng.

– Hỗ trợ cải thiện vòng một: Không chỉ giúp mẹ lợi sữa, lấy lại làn da mịn màng; ăn mướp sau sinh còn là phương pháp cải thiện vòng 1 chảy xệ, giúp nó ngày một săn chắc hơn.

– Giúp mẹ nhuận tràng: Táo bón là vấn đề rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải, trong khi đó hàm lượng chất xơ trong mướp cao nên có thể nhanh chóng đẩy lùi tình trạng này chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

Như vậy, ăn mướp có nhiều sữa không thì câu trả lời là có các mẹ nhé. Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày với mục đích lợi sữa sẽ mang tới hiệu quả khác nhau giữa từng người dùng. Cùng với đó cũng phải có cách chế biến, sử dụng phù hợp mới mang tới kết quả vừa an toàn lại hiệu quả.

Gợi ý món ăn từ mướp cho mẹ sau sinh đơn giản, dễ làm

Mướp có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, mẹ có thể tham khảo một vài công thức sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Mướp non 2 quả 
• Thịt nạc thăn 100g
• Hành lá, tỏi, hành tím, dầu ăn, mắm, muối, tiêu, đường…

Hướng dẫn thực hiện

• Sơ chế nguyên liệu: mướp gọt vỏ thái thành miếng vừa ăn, thịt nạc xay ướp cùng hành tím, tỏi xay nhuyễn.
• Cho chảo lên bếp, đợi nóng thì cho chút dầu ăn rồi cho thịt vào xào.
• Thấy thịt chín thì cho bát canh nước lọc vào đun sôi.
• Canh sôi thì cho mướp đã thái thành miếng vào nồi và hạ bớt lửa.
• Đun lửa nhỏ để nước sôi lăn tăn cho đến khi mướp chín.
• Đun thêm khoảng 2 – 3 phút khi thấy mướp chín thì tắt bếp và cho hành lá thái nhỏ vào.
• Nêm nếm vừa miệng.

Nói chung, cách nấu canh mướp thịt băm mướp đơn giản, dễ dàng, hương vị món ăn thơm ngon nên các mẹ sau sinh có thể ăn vô cùng ngon miệng.

Lưu ý khi ăn mướp sau sinh mẹ cần ghi nhớ

Sau khi sinh ăn mướp có nhiều sữa không thì mẹ đã biết, tuy nhiên, để có thể mang tới hiệu quả tốt nhất cho mẹ sau sinh cần lưu ý một số vấn đề sau đây.

– Nên mua mướp sạch: Nếu không phải là mướp tự nhà trồng được thì mẹ nên chọn mua mướp có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo yếu tố ăn sạch uống sạch để tránh tình trạng nhiễm khuẩn hay ngộ độc.

– Tuyệt đối không ăn mướp với những thực phẩm kỵ nhau: Việc ăn uống các thực phẩm kỵ nhau có thể gây nên tình trạng ngộ độc cũng như giảm hấp thu chất dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm kỵ với mướp như: Củ cải trắng, cải bó xôi.

– Không ăn quá nhiều: Mướp rất tốt cho mẹ sau sinh nhưng không vì thế mà ăn quá nhiều. Điều này có thể dẫn tới sự mất cân bằng dinh dưỡng. Mẹ nên kết hợp đa dạng các thực phẩm để đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng như thay đổi khẩu vị.

Xem thêm: 

• Sau sinh ăn quả vú sữa được không? LỢI và HẠI của vú sữa mẹ cần biết
• Mẹ Mới Sinh Xong Ăn Được Quả Gì? Cảnh Báo Những Loại Quả Nên Tránh

Bài viết nhỏ giúp mẹ trả lời câu hỏi ăn mướp có nhiều sữa không cũng như có một cái nhìn đúng đắn hơn về việc bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn sau sinh. Mướp rất tốt cho các mẹ sau khi sinh bởi hàm lượng dinh dưỡng cao cũng như an toàn. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tăng hấp thu, không dư thừa.