Sau sinh mẹ có ăn tôm được không? Ăn thế nào cho đúng?

Thưa bác sĩ, tôi có thắc mắc là sau sinh ăn tôm được không? Bởi tôi mới sinh cháu được hơn 1 tháng, chế độ ăn uống, kiêng cữ cũng khá hợp lý. Bản thân tôi là người rất thích các đồ ăn hải sản, đặc biệt là tôm. Dù rất muốn mua tôm về ăn nhưng lại thấy nhiều người bảo cần kiêng đồ tanh, hải sản sau 6 tháng ở cữ. Tôi không biết như thế là đúng hay sai. Mong bác sĩ tư vấn giúp!

Chị Trần Thị Hằng, TX Bỉm Sơn, Thanh Hóa

Sự thật về tin đồn: Sau khi sinh ĂN TÔM MẤT SỮA đúng hay sai?

Nội dung chính trong bài

Trả lời

Chào chị Hằng!

Sau quá trình vượt cạn, cơ thể của người phụ nữ thường khá yếu, sức đề kháng còn kém. Vì thế mẹ cần bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày để hồi phục sức khỏe cũng như có đủ sữa cho con bú. Thực đơn của mẹ cần đảm bảo các món ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng ở 4 nhóm chính là tinh bột, chất xơ, chất béo và chất đạm.

Sau sinh ăn tôm được không?

Tôm là một trong những thực phẩm có hàm lượng Protein, vitamin B12 rất lớn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và phòng chống ung thư hiệu quả. Trung bình cứ trong 100g tôm tươi có đến 18,4g protein và 11.5μg vitamin B12.

Ngoài ra trong tôm còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể như canxi, sắt hình thành mô xương, hệ xương chắc khỏe cùng với chất béo Omega 3 giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể.

Theo các quan niệm dân gian truyền thống, bà đẻ sau sinh ăn tôm, đồ ăn hải sản sẽ dễ gây cảm lạnh, đau bụng. Tuy nhiên chưa có một nghiên cứu chính thức nào chỉ ra rằng sau sinh không được ăn tôm. Nên với câu hỏi sau sinh ăn tôm được không của chị, chúng tôi xin trả lời là CÓ.

Dinh dưỡng trong tôm đặc biệt hữu ích cho phụ nữ sau sinh. Hàm lượng protein dồi dào giúp mẹ nhanh lành vết thương, hồi phục cơ thể. Bênh cạnh đó canxi có trong tôm tươi sẽ được cung cấp cho con qua đường sữa mẹ. Thúc đẩy hệ xương của trẻ phát triển, tăng sức đề kháng, giúp bé bú ngon hơn. Vì những lợi ích đó mẹ nên tăng cường tôm trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Vậy sau sinh ăn tôm thế nào cho đúng?

Dù chúng tôi đã trả lời là CÓ trong câu hỏi sau sinh ăn tôm được không của chị Hằng. Tuy nhiên không vì thế mà chị lạm dụng ăn quá nhiều. Bởi nếu ăn quá nhiều tôm sẽ dễ gây ra tình trạng ngộ độc, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn đang khá yếu của chị.

Mẹ cũng quan tâm: Sau sinh mẹ ăn ốc có được không?

Vì thế chị có thể tham khảo một số lưu ý ăn tôm sau khi sinh dưới đây để mang lại hiệu quả cao nhất cho mình:

– Sau sinh, chỉ nên ăn tôm một lượng vừa phải và đúng cách. 1 tuần chị nên duy trì 2 – 3 ngày thực đơn có tôm là tốt nhất.

– Cần lựa chọn những con tôm tươi, còn sống, lưu ý không lựa chọn tôm đông lạnh để chế biến cho mẹ sau khi sinh. Nấu chín kỹ, có thể cho thêm một chút gừng để giảm tính lạnh của tôm.

– Hầu hết tôm và các loại hải sản khác thường rất dễ bị giun sán kí sinh gây ra tình trạng ngộ độc. Vì thế chị cần đảm bảo sơ chế kỹ, ngâm muối trắng từ 10 – 15 phút trước khi chế biến.

– Không nên ăn tôm khi đang có dấu hiệu ho, cảm cúm.

– Không ăn tôm cùng các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C. Nếu ăn 2 loại thực phẩm này với nhau sẽ khiến chị dễ bị ngộ độc vô cùng nguy hiểm.

– Ngoài ra, khi ăn tôm trong giai đoạn cho con bú, chị Hằng cần theo dõi phản ứng của cơ thể bé để xem bé có dị ứng với tôm không, để có phương pháp điều chỉnh lượng tôm sao cho phù hợp nhất

Hi vọng với những chia sẻ trên đây, sẽ giúp chị có cho mình câu trả lời sau sinh ăn tôm được không cũng như cách ăn tôm mang lại hiệu quả cao nhất. Chúc anh chị và bé luôn mạnh khỏe!

Nguồn: Mebeaz.com

Click to rate this post!

[Total: 3 Average: 3.7]