Giải đáp: Sức khỏe yếu sau khi sinh bao lâu thì hồi phục?

Sau khi sinh sức khỏe của chị em rất yếu và ai cũng muốn nhanh chóng vượt qua giai đoạn này. Vậy sau khi sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục? Phải làm sao để sức khỏe yếu sau khi sinh có thể nhanh chóng bình thường trở lại? Các mẹ cùng theo dõi bài viết sau để tham khảo về vấn đề này nhé!

Tình trạng sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh như thế nào?

Sức khỏe yếu sau khi sinh không có gì để bàn cãi nhưng cụ thể là yếu ra sao, yếu như thế nào thì ngoài những người từng trải ra thì ít ai biết được. Vậy tình trạng sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh thay đổi và yếu như thế nào?

• Hệ thống xương và cơ: Khi mang thai do tăng cân nên áp lực lên cột sống và các dây chằng có thể khiến cơ thể người mẹ đau nhức và khó chịu. Sau khi sinh progesterone và estrogen giảm mạnh làm chậm quá trình trao đổi chất là các mô mỡ lại tăng lên khiến chị em bị đau buốt vùng thắt lưng hơn.
• Tử cung: Đây là bộ phận bị ảnh hưởng rõ rệt sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh thường. Trọng lượng của tử cung có thể tăng gấp đôi từ khi mang thai to cho tới sau khi sinh gây chèn ép. Tử cung sẽ bị đau trong một thời gian và tuần đầu tiên người mẹ có thể xuất hiện băng huyết nếu không chú ý cẩn thận.
• Cổ tử cung sẽ không thể hồi phục lại hình dạng như ban đầu, nếu sinh mổ thì cổ tử cung không bị ảnh hưởng.

• Kinh nguyệt: Kinh nguyệt của sản phụ xuất hiện khi nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian mang thai, biến chứng sau sinh, tuổi của phụ nữ, chế độ dinh dưỡng,… Kinh nguyệt có thể bị thay đổi so với trước khi mang thai, thậm chí bị rối loạn.
• Vùng kín: Vùng kín của chị em sẽ bị căng ra và mất đi độ đàn hồi và thành âm đạo có thể sẽ dày lên đôi chút.
• Tâm lý hậu sản: Sau sinh các mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, lo lắng, tâm lý tiêu cực, thậm chí là trầm cảm sau sinh,…

Ngoài ra, đối với sản phụ sinh thường sẽ bị đau tầng sinh môn, còn sinh mổ sẽ đau gấp mấy lần ở vết mổ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng của người mẹ. Vậy sản phụ sau khi sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục hoàn toàn? Các mẹ cùng theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé!

Sau khi sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục?

Tùy vào sức khỏe, thể trạng cũng như sự kiêng cữ, bổ sung của mỗi người mà thời gian hồi phục sau sinh nhanh hay chậm. Ngoài ra, cũng tùy vào vấn đề và tình trạng kể trên mà có thời gian hồi phục khác nhau.

• Hệ thống xương và cơ: Sẽ trở lại bình thường sau khoảng 3 – 4 tháng kết hợp với việc tập các bài tăng cơ bắp lưng để hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, một số chị em có tiền sử bệnh về khớp và cơ xương thì khó có thể hồi phục hoàn toàn sau sinh.
• Tử cung sẽ phục hồi hoàn toàn sau 1,5 đến 2 tháng.
• Cổ tử cung sau khi em bé ra đời sẽ mở rộng và được khép lại sau 4 – 5 ngày, sau 10 ngày thì hoàn toàn hồi phục.
• Kinh nguyệt trở lại sớm hay muộn còn tùy thuộc vào việc mẹ cho con bú hay không. Thường thì kinh nguyệt sẽ trở lại từ 6 – 8 tuần với ai không cho con bú và những ai cho con bú, kinh nguyệt xuất hiện sau 4 – 6 tháng, thậm chí 1 năm.
• Về mặt tâm lý hậu sản thì tùy thuộc vào sự quan tâm chăm sóc của gia đình mà người mẹ có bị nhẹ hay nặng, nhiều hay ít.

Sau khi sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục hoàn toàn thì hầu hết các mẹ sẽ bình thường sau khoảng 1,5 – 3,4 tháng. Nếu như có chế độ ăn uống, tập luyện và biết kiêng cữ thì thời gian có thể nhanh hơn.

Sức khỏe yếu sau khi sinh nên và không nên làm gì để nhanh hồi phục

Để hồi phục sức khỏe yếu sau khi sinh các mẹ phải nhớ thực hiện và kiêng cữ những điều sau: 

Những điều nên làm để nhanh hồi phục sức khỏe sau khi sinh

• Giữ cho cơ thể sạch sẽ, nhất là vệ sinh vùng kín cẩn thận.
• Chăm sóc tốt bầu vú, mỗi khi cho bé bú cần lau sạch và nặn bỏ giọt sữa đầu.
• Nghỉ ngơi hoàn toàn, không làm việc để nhanh hồi phục sức khỏe.
• Tinh thần vui vẻ, tránh kích thích thần kinh.
• Ăn uống đầy đủ, đặc biệt chất sắt, đạm, vitamin và khoáng chất,…
• Sau khi sinh nên đọc báo, xem tin tức, giải trí để tránh rơi vào tình trạng mệt mỏi, trầm cảm sau sinh.
• Tập luyện vận động cơ thể nhẹ nhàng cũng sẽ giúp các mẹ nhanh hồi phục mà không cần lo lắng việc sau khi sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục.

Những điều không nên làm để nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

• Kiêng lạnh sau sinh khi cơ thể đang bị suy nhược không nên tắm hay động đến nước lạnh như giặt quần áo, uống nước mát,…
• Kiêng vận động mạnh, quá nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe vì các cơ ở bụng chưa co lại như bình thường.
• Kiêng quan hệ vợ chồng trong vòng 4 – 6 tuần đầu sau sinh, đối với sinh mổ cần lâu hơn.
• Kiêng ăn các đồ cay nóng, dầu mỡ, đồ ăn nhanh vì làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc tiết sữa cho con.

Bài viết trên đã giúp các mẹ trả lời được câu hỏi sau khi sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục. Để bản thân vượt qua giai đoạn này các mẹ nên nhớ thực hiện những gì mà chúng tôi đã khuyên phía trên. Chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh và chăm sóc con yêu của mình được tốt nhất!

Nguồn: Mebeaz.com