Tổng hợp 5 mẹo giảm cân sau khi sinh cho mẹ nào cần!

Phụ nữ sau sinh phải đối diện với sự thay đổi về ngoại hình khá lớn, đặc biệt là lượng mỡ dư thừa. 5 mẹo giảm cân sau khi sinh mà không cần dùng thuốc được áp dụng phổ biến hiện nay sẽ được chúng tôi tổng hợp ngay sau đây! Cùng theo dõi để lựa chọn cho mình 1 trong số những mẹo đó nhé!

 

Mẹo giảm cân hiệu quả chỉ với thực đơn 5 ngày cho mẹ sau sinh

Một chế độ ăn uống ít chất béo, bớt đường không chỉ giúp phụ nữ sau khi sinh giảm cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Vì thế, chế độ ăn uống lành mạnh là rất cần thiết cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh. Theo các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ trong thời gian cho con bú cần bổ sung 1.800 – 2.700 calorie. Tuy nhiên, để thực hiện mẹo giảm cân sau khi sinh mẹ cần giảm xuống còn 300 – 500 calorie.   

Lưu ý là các bữa ăn thay vì ngày đủ 3 bữa no nê thì có thể chia nhỏ thành 5 – 6 bữa mỗi ngày, vừa hấp thu lượng thức ăn ít đi, vừa dễ tiêu hóa hơn. Một chế độ ăn giảm cân sau sinh thì cần bổ sung nhiều rau củ quả, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, hạn chế các chất nhiều tinh bột, chất béo từ dầu mỡ.

Sau đây là một số thực đơn giảm cân sau khi sinh trong 5 ngày mà vẫn giúp mẹ đủ sữa cho con bú từ các loại thực phẩm.  

Ngày 1:

• Bữa sáng: 1 bát cơm hoặc xôi đậu xanh, ruốc thịt lợn nạc (50g), sữa đậu nành ít đường 1 cốc.
• Bữa trưa: Cơm 2 bát rưỡi, cá kho gừng, 1 quả dưa chuột, canh mồng tơi nấu tôm.
• Bữa tối: Cơm 2 bát, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua, canh rau ngót nấu thịt nạc băm và 1 quả lê hoặc táo tây để tráng miệng.

Ngày 2: 

• Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén, một nắm rau giá.

• Bữa trưa: Nửa bát cơm, cá thu bỏ lò, càng cua trộn dầu giấm, canh bầu nấu nghêu.

• Bữa chiều: Đậu hũ một miếng nhỏ (100g) chấm muối tiêu, rau răm. Salat cà chua, dưa leo, hành tây. Tráng miệng bằng 1 quả cam

Ngày 3:

• Buổi sáng: Một chén cháo thịt nạc băm, 1 trái táo
• Buổi trưa : Một dĩa salat hoa quả trộn, 1 bát cơm với cá hấp
• Buổi tối : Một ly nước ép dưa hấu, một chén súp thịt cua

Ngày 4:

• Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và 2 trái trứng luộc, một cốc nước lọc
• Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một chén cơm thịt bò
• Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo và một chén cháo bí đỏ

Ngày 5:

• Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một chén canh rau xanh
• Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc, một chén cơm thịt gà
• Buổi tối : Một bát canh và một chén súp.

Lưu ý: Mẹo giảm cân sau khi sinh nhanh hơn là bạn có thể thay cơm trắng bằng gạo lứt, yến mạch, nui, mì Ý…

Luyện tập thể dục thể thao là mẹo giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Vừa giúp giảm cân, vừa giúp cơ thể được khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, không ai không biết đến phương pháp luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện hàng ngày. Và các mẹ bỉm sữa, sau khi sinh thì càng nên áp dụng. Ban đầu sẽ là những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để nhanh hồi phục cơ thể. Sau khi cơ thể hồi phục thì có thể tăng cường độ về thời gian và thay đổi sang tư thế tập khó hơn để giảm cân được nhanh chóng.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân bằng việc luyện tập thể thao như: tập gym yoga, chạy bộ, đạp xe,….

Tham khảo một số bài thể dục giảm cân sau sinh:

• Ưu điểm: Vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, vừa giảm cân an toàn
• Nhược điểm: Mất nhiều thời gian tập luyện

Uống trà thảo mộc là một trong số mẹo giảm cân sau khi sinh

Trà thảo mộc được làm từ các nguyên liệu là thảo dược tự nhiên từ các loại cây có tác dụng giảm mỡ. Đây là sản phẩm uống nên có ưu điểm là dễ dàng sử dụng, tác dụng nhanh chóng nhưng nhược điểm có thể gây tác dụng phụ.

Các loại trà thảo mộc tự nhiên hiện nay là: trà Vy&Tea, trà hoa sâm đất, trà Nấm giảm cân,… Các loại trà này thường có giá trung bình từ 400.000 – 600.000(vnđ). Chị em cũng cần cân nhắc khi mua các loại sản phẩm này để tránh mua phải hàng nhái, kém chất lượng.

Mẹo giảm cân sau khi sinh nhanh chóng bằng đai siết bụng

Hiện nay, rất phổ biến các loại đai siết bụng cũng giúp các mẹ giảm cân sau khi sinh hiệu quả. Thế nhưng, đó là với những sản phẩm uy tín, chất lượng, còn đối với các sản phẩm được làm giả thì không có tác dụng giảm eo như quảng cáo.  

Chị em có thể tìm hiểu một số loại như: Đai siết 4D, corset chuẩn hay Latex,.. đều là những sản phẩm giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh. Trên thị trường các sản phẩm này có giá từ 500.000 đến 1.200.000(vnđ) tùy vào từng dòng sản phẩm.

• Ưu điểm: Tác dụng siết eo, giảm mỡ bụng tốt, đẹp ngay trong quá trình sử dụng vì đeo vào thấy rõ thắt eo và giảm mỡ bụng
• Nhược điểm: Giá thành hơi cao, phải đúng liệu trình không sẽ gây khó chịu trong quá trình sử dụng.

Các loại gel bôi cũng là một mẹo giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

Bên cạnh các sản phẩm trên thì mẹo giảm cân sau khi sinh cho các mẹ bỉm sữa đó là các loại gel bôi. Thường thì các sản phẩm này được bào chế từ các thành phần có tác dụng làm nóng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Vì thế, khi sử dụng sẽ bị nóng chỗ được bôi.

• Ưu điểm: Có tác dụng đốt cháy mỡ, giá không quá cao.
• Nhược điểm: Sử dụng bị nóng chỗ bôi, có thể có tác dụng phụ, mất thời gian khá lâu để có thể giảm được.

Các loại gel chỉ phù hợp cho mẹ sau sinh khi con đã ngoài 1 tuổi, ít cho bú sữa mẹ. Các mẹ mới sinh xong và đang cho con bú thì không nên sử dụng sản phẩm bôi này vì có thể làm ảnh hưởng đến em bé.  

Trên đây là 5 mẹo giảm cân sau khi sinh mà chúng tôi chia sẻ mong rằng có thể giúp chị em lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp. Chúc các mẹ sau sinh mau chóng lấy lại được vóc dáng thon thả, “vòng eo con kiến” để luôn xinh đẹp, tự tin!

Nguồn: Mebeaz.com