Táo bón sau khi sinh là hiện tượng mà rất nhiều bà mẹ bỉm sữa đều gặp phải, đặc biệt những người sinh mổ. Tình trạng này nếu không được khắc phục sẽ khiến các chị em phụ nữ khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm hơn. Hãy cùng tham khảo những list đồ ăn dưới đây để giải đáp thắc mắc ăn gì uống gì để chữa táo bón sau khi sinh nhé!
Nội dung chính trong bài
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để chữa táo bón?
Ăn uống gì để chữa táo bón sau khi sinh? Hãy cùng tham khảo những món ăn sau đây nhé!
Các loại cháo
Để điều trị táo bón sau khi sinh, các mẹ có thể lên thực đơn với các món cháo dinh dưỡng mỗi ngày. Ví dụ như:
- Cháo cà rốt + thịt nạc băm: Các mẹ có thể ăn liên tiếp cháo cà rốt và thịt băm từ 3 – 5 ngày và nên ăn 2 lần/ngày vào lúc đói.
- Cháo vừng đen: Tương tự cháo cà rốt, khi bị táo bón, các mẹ bỉm sữa cũng ăn cháo vừng đen từ 3 – 5 ngày và ăn 2 lần mỗi ngày.
- Cháo khoai lang: Các mẹ có thể ăn cháo khoai lang khi đã đi nặng được.
Các loại chè
- Chè đu đủ: Nên ăn chè đu đủ 1 lần/ngày và nên ăn liền khoảng 3 ngày liên tiếp.
- Chè khoai sọ: Ăn chè khoai sọ ngày 2 lần và nên ăn vào lúc đói.
Các loại quả
Khi có dấu hiệu bị táo bón sau khi sinh, các mẹ hãy tìm ngay đến các loại quả như chuối tiêu, quả táo, quả lê… Đây đều là một trong những loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ thống đường ruột và cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể.
Các mẹ bỉm sữa gặp phải hiện tượng táo bón khi ăn hoa quả có thể ăn kèm cùng với sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe.
Các loại rau, củ
Việc bổ sung các chất xơ có trong rau củ rất tốt và loại bỏ ngay tình trạng táo bón cho các mẹ bầu sau khi sinh. Một số loại rau củ mà các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng như cải bó xôi, củ khoai lang, bí đỏ, cà chua…
Để chữa táo bón sau khi sinh hiệu quả, các mẹ bỉm sữa cũng cần đặc biệt lưu ý nói không với các đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn đã để lâu ngày trong tủ lạnh… Đồng thời tuyệt đối không sử dụng các đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga.
Phụ nữ sau khi sinh bị táo bón nên uống gì?
Để giải đáp cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn uống gì để chữa táo bón các mẹ cũng lưu ý rằng ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm thì cần rèn luyện thói quen nên uống các đồ uống để cải thiện tình trạng táo bón của bản thân.
Nước ở đây không chỉ là nước lọc mà còn là các loại sinh tố, nước canh. Hãy tự rèn luyện thói quen bổ sung từ 1.5 – 2l nước mỗi ngày cho cơ thể. Việc làm này không chỉ giúp đào thải các độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài mà còn giúp các mẹ bỉm sữa cải thiện tốt tình trạng táo bón. Lý do bởi, sau khi sinh, cơ thể mẹ thường mất nhiều nước cộng với việc cho con bú khiến sức khỏe bị hao tổn và dẫn đến việc táo bón sau khi sinh.
Bên cạnh những chia sẻ ăn uống gì chữa táo bón sau khi sinh, chúng tôi cũng lưu ý với các mẹ bỉm sữa rằng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với việc vận động và tập luyện thể dục thể thao để có một tinh thần và thể lực tốt nhất.
Trên đây là những chia sẻ về việc ăn uống chữa táo bón sau khi sinh dành cho các chị em phụ nữ. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn đọc. Đừng quên theo dõi và ủng hộ Mebeaz.com mỗi ngày nhé!