Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hạt sen? 5 lợi ích tốt cho bà bầu
Từ xa xưa hạt sen đã được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe… Vậy đang trong giai đoạn bầu bí, đặc biệt là 3 tháng đầu mang thai có được ăn hạt sen không? Hạt sen mang lại lợi ích hay tác hại cho bà bầu? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời các mẹ nhé.
Nội dung chính trong bài
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hạt sen không?
Trong Đông Y hạt sen là một vị thuốc có vị ngọt, tính bình, rất giàu dinh dưỡng, tác dụng an thần, trị mất ngủ, dưỡng tâm.
Tây Y ghi nhận thành phần dinh dưỡng của hạt sen có chứa nhiều protein, magie, kali, phốt pho, lại giàu chất xơ, đặc biệt hàm lượng mỡ bão hòa, natri, cholesterol lại thấp nên rất tốt cho sức khỏe.
Nhiều chị em vốn cẩn thận nên lo lắng mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hạt sen không? Tâm lý này hoàn toàn có thể hiểu được vì vốn dĩ đây là giai đoạn rất quan trọng, dễ bị sảy thai nếu không ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
Tuy nhiên, với những lợi ích “tuyệt vời” và thành phần dinh dưỡng dồi dào, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng hạt sen trong suốt thai kỳ, kể cả 3 tháng đầu tiên mang thai.
Vậy cụ thể hạt sen đem lại lợi ích gì cho bà bầu trong khi mang thai?
Người bình thường ăn hạt sen còn tốt huống chi bà bầu, mang thai ăn hạt sen chị em sẽ thu vô số lợi ích có thể kể tới như:
1. Ăn hạt sen khi mang thai giúp bồi bổ cơ thể
Trong 100g hạt sen tươi có khoảng 162 calo, 30g gluxit, 9,5g protit, 17mg vitamin C, 0,21g vitamin B1, 0,17g vitamin B2… Chưa kể hạt sen còn chứa nhiều canxi, kali, phốt pho, sắt… Tương tự, hạt sen khô cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.
2. Mang thai ăn hạt sen để an thần, trị mất ngủ
Không ít người băn khoăn có bầu ăn hạt sen tươi, tâm sen được không? Câu trả lời là hoàn toàn được chị em nhé. Hạt sen chưa thông tâm (Phần mầm xanh bên trong có vị đắng) có tác dụng trị mất ngủ rất tốt.
Những mẹ bầu hay trằn trọc, khó ngủ có thể nhâm nhi một chút hạt sen tươi hoặc uống trà tâm sen sẽ rất dễ ngủ và sâu giấc hơn.
3. Mang thai ăn hạt sen để con thông minh hơn
Theo Đông Y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tì, ích trí… Có nghĩa là hỗ trợ tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Mang thai nên ăn hạt sen để con thông minh, phát triển khỏe mạnh.
4. Hạt sen ngừa sảy thai quen dạ
Hạt sen chính là một vị thuốc quý đối với những mẹ bầu hay bị động thai hoặc sảy thai quen dạ. Cách làm là nấu cháo hạt sen, gạo nếp và rễ cây gai ăn mỗi tháng 1 lần sẽ giúp an thai rất tốt.
Hoặc đơn giản là nấu cháo gà đen, hạt sen và gạo nếp cũng có tác dụng tương tự. Chính vì thế, mang thai 3 tháng đầu nên ăn hạt sen là cực kỳ hợp lý.
5. Mang thai ăn hạt sen giúp bà bầu đẹp da
Không chỉ tốt cho sức khỏe, hạt sen còn rất thanh mát, có thai ăn hạt sen giúp tiêu tan mụn nhọt, da sáng khỏe và căng mịn hơn.
Nhâm nhi một chút trà hạt sen hàng ngày sẽ cải thiện được tình trạng đổ ẩm của da, giảm sự hình thành các tế bào bất thường và ức chế quá trình oxy hóa protein trong da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Hạt sen chính là “cứu cánh” cho làn da của bà bầu khi mang thai.
>>> Giải đáp thắc mắc: Phụ nữ mang thai có nên ăn cà muối không?
Một số lưu ý khi ăn hạt sen trong thời kỳ mang thai
Hạt sen rất tốt và nhiều giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên bất kể thực phẩm nào nếu tiêu thụ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu mang thai ăn hạt sen với số lượng vừa phải (2 – 3 nắm mỗi ngày) để cơ thể hấp thụ và chuyên hóa tốt nhất. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới những vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu.
Với những mẹ có cơ địa hay dị ứng, nếu ăn hạt sen thấy không ổn thì phải ngừng ngay.
Đặc biệt, ăn nhiều hạt sen có xu hướng bị giảm lượng đường trong máu. Do vậy, bà bầu bị tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Đọc xong bài viết này, chị em đã trả lời được câu hỏi mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hạt sen không rồi chứ? Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ giúp cho chị em có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Nguồn: Mebeaz.com