Phải làm sao khi sau sinh 2 tháng bị đau lưng? Cách chữa nhanh nhất
Sau sinh 2 tháng bị đau lưng là hiện tượng khá nhiều mẹ hiện nay đang phải đối mặt. Nó gây nên những đau đớn, khó chịu và mệt mỏi cho mẹ bởi giai đoạn này mẹ vẫn chưa phục hồi hoàn toàn sức khỏe sau sinh.
Cùng ban biên tập Mebeaz lắng nghe tâm sự của mẹ Bảo Băng về tình trạng sau sinh 2 tháng bị đau lưng và những tư vấn từ phía chuyên gia sức khỏe.
Hỏi:
Chào bác sĩ, em năm nay 28 tuổi và mới sinh bé bằng phương pháp sinh mổ được 2 tháng. Em bé tăng cân khá ổn nhưng em lại gặp phải vấn đề là lưng thường xuyên bị đau ê ẩm. Ngay cả việc bế con cũng khó khăn nên em vô cùng mệt mỏi.
Phải nói thêm là trong quá trình mang thai em cũng thường xuyên bị đau lưng do ngồi nhiều (công việc văn phòng nên bắt buộc phải ngồi 10 giờ một ngày) và khi sinh em có tiêm gây tê màng cứng. Hiện tại, em thường xuyên phải chịu những cơn đau ê ẩm và kéo dài. Thậm chí nhiều lúc đau nhói rất khó chịu.
Xin các bác sĩ tư vấn giúp em giờ em phải làm gì để nhanh chóng cải thiện tình trạng này? Em xin chân thành cảm ơn.
Nguyễn Ngọc Bảo Băng (Ba Đình – Hà Nội)
Trả lời:
Cảm ơn mẹ Bảo Băng đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi, với câu hỏi của mẹ, ban biên tập đã xin ý kiến các chuyên gia và được tư vấn như sau:
Nội dung chính trong bài
1. Vì sao sau sinh 2 tháng bị đau lưng?
Hiện nay, rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải tình trạng đau lưng dù sinh con đã nhiều tháng. Điều này ảnh hưởng lớn tới cuộc sống, sinh hoạt và công việc. Vậy, nguyên nhân gây nên tình trạng này là do đâu?
Ngay trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ đã có rất nhiều biến đổi về mặt thể chất và hệ lụy và tình trạng đau lưng trong quá trình mang thai và sau sinh.
Những thay đổi lớn không thể không nhắc tới:
– Thai nhi lớn lên từng ngày nên tử cung phải tăng kích thước, cơ bụng vì thế bị yếu, cơ lưng bị căng.
– Sự tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai khiến cơ bắp và xương khớp phải làm việc nhiều hơn cũng như chịu nhiều sức ép hơn.
– Sự thay đổi nội tiết tố khiến khớp và các dây chằng nới lỏng.
Cùng với đó, sau khi sinh có thể mẹ sẽ vướng vào một số vấn đề khiến cho tình trạng có xu hướng nghiêm trọng hơn như: cho con bú sai tư thế, kiệt sức vì chăm con, cơ thể bị nhiễm lạnh…
Tất cả những điều này đều là là nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng mẹ sau sinh hai tháng bị đau lưng. Nhiều mẹ cho rằng, hiện tượng sau sinh bị đau lưng sau sinh là do gây tê cột sống trong quá trình sinh nở. Nhưng thực té, đau lưng do biến chứng gây tê ngoài màng cứng khá là hiếm. Một số biến chứng mà gây tê ngoài cứng thường gây ra như: Run, ngứa, hạ huyết áp… Tình trạng đau lưng do nguyên nhân này thường chỉ kéo dài vài ngày sau sinh. Nhiều mẹ hiện nay sau sinh hai tháng, thậm chí hàng năm về sau mỗi lần đau lưng lại cho rằng nguyên nhân là do gây tê màng cứng là hoàn toàn không đúng.
2. Phải làm sao để khắc phục tình trạng sau sinh 2 tháng bị đau lưng?
Hai tháng sau sinh là khoảng thời gian mà mẹ vẫn đang cho con bú hoàn toàn, việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh là điều cần hạn chế tối đa.
Có nhiều phương pháp có thể áp dụng khi sau sinh 2 tháng bị đau lưng. Tùy thuộc vào tình trạng thực tế của mình mà các mẹ có thể cân nhắc và áp dụng:
Nghỉ ngơi đầy đủ
Vẫn biết rằng, sau sinh mẹ sẽ bận rộn hơn rất nhiều nhưng hãy cố gắng dành cho bản thân những khoảng thời gian nhất định trong ngày để nghỉ ngơi, tránh làm những việc nặng. Điều này sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi hơn cũng như hạn chế được các cơn đau lưng.
Cho con bú đúng tư thế
Rất nhiều mẹ sau sinh đang cho con bú sai tư thế, đặc biệt là những mẹ sinh con so chưa có kinh nghiệm. Khi cho con bú sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và lưng gây nhức mỏi vai gáy, đau lưng. Tốt nhất, mẹ nên chọn một tư thế thoải mái, tránh gập người hay cúi người quá lâu.
Một số tư thế mẹ có thể tham khảo:
– Ngồi dựa lưng và ngả về phía sau khoảng 45 độ, bé nằm trên ngực và tì vào ngực mẹ để ti.
– Mẹ ngồi ghế, thẳng lưng, chân gác lên một chiếc ghế khác chiều cao vừa đủ và lưng dựa một vào một chiếc ghế vừa phải.
– Mẹ cho bé nằm nghiêng và song song với bầu ngực.
Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
– Sau sinh, cơ thể mẹ bị mất nhiều máu và năng lượng. Chính vì thế, cần phải bổ sung đầy đủ các nhóm chất.
– Mẹ tưng cường bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm, sắt, canxi, các vitamin…
– Uống 2 – 2.5l nước mỗi ngày bao gồm cả sữa, nước trái cây và nước lọc.
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Sau sinh mẹ rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi là chuyện bình thường. Tuy nhiên, điều này lại ảnh hưởng không hề tốt tới sức khỏe của mẹ dễ gây nên tình trạng đau, đặc biệt là đau lưng.
Do đó, luôn cố gắng giữ tinh thần ổn định. Nếu quá mệt mỏi hay có các vấn đề căng thẳng thay vì cố gắng chịu đựng hãy tâm sự với người thân.
Massage, bấm huyệt
Sau sinh 2 tháng bị đau lưng mẹ có thể sử dụng phương pháp massage bấm huyệt để kích thích tuần hoàn máu cũng như giảm các cơn đau nhức. Massage bấm huyệt cũng giúp mẹ sau sinh có thể cải thiện được tinh thần hiệu quả, giảm stress.
Sử dụng một số bài thuốc dân gian giảm đau lưng
Để cải thiện tình trạng sau sinh 2 tháng bị đau lưng, mẹ có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian:
– Dùng lá lốt ngâm với rượu trắng khoảng 1 tháng rồi dùng khăn thấm rượu và xoa lên vùng lưng bị đau. Mẹ kết hợp massage nhẹ nhàng để các cơn đau nhức giảm đi nhanh hơn.
– Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng. Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự.
3. Một số trường hợp cần lưu ý khi sau sinh 2 tháng bị đau lưng
Mặc dù, sau sinh 2 tháng bị đau lưng là hiện tượng phổ biến và rất nhiều mẹ gặp phải. Nhưng, nếu mẹ có những biểu hiện sau đây thì nên thăm khám càng sớm càng tốt:
– Tình trạng đau lưng có xu hướng nghiêm trọng, ngày càng đau hơn.
– Đau kèm theo sốt.
– Đau lưn gây ảnh hưởng tới cảm giác ở chân: chân đột nhiên cảm thấy yếu ở một bên hoặc cả hai bên.
– Mất cảm giác hoặc đau nhiều ở háng, mông. Nhiều mẹ rơi vào tình trạng đại tiểu tiện không tự chủ được.
Mẹ Bảo Băng thân mến, sau sinh 2 tháng bị đau lưng là trường hợp nhiều mẹ hiện nay gặp phải. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không được chủ quan mà cần lắng nghe cơ thể. Khi có những dấu hiệu nghiêm trọng nên nhanh chóng thăm khám, tránh để tình trạng diễn biến nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe về sau.