Sau sinh ăn quả vú sữa được không? LỢI và HẠI của vú sữa
Quả vú sữa vị ngọt đậm, thơm lừng và sóng sánh như dòng sữa được coi là một “cực phẩm” đối với các bà mẹ sau sinh. Thế nhưng ít ai biết rằng, loại quả này cũng có thể gây ra một số vấn đề không tốt cho sức khỏe. Sau sinh ăn quả vú sữa như thế nào là đúng cách, hãy cùng tìm hiểu các mẹ nhé.
>>> Mẹ có biết: Sau sinh nên ăn trái cây gì? TOP 8 loại trái cây mẹ không thể bỏ qua
Nội dung chính trong bài
Mẹ sau sinh ăn quả vú sữa được không?
Phụ nữ sau sinh nên ăn quả vú sữa, bởi nó thực sự là một loại quả nhiệt đới cực kỳ giàu dưỡng chất. Theo các nghiên cứu, trong 100g quả vú sữa chín có đến 8g carbohydrate, 1g protein, 3.1g chất béo lành mạnh, 45mg photpho, 18mg canxi, 0.8mg sắt, rất nhiều vitamin cùng nhiều khoáng chất khác.
Quả vú sữa và những lợi ích không ngờ với mẹ sau sinh
Sau sinh ăn quả vú sữa không chỉ là một cách giúp sữa mẹ đặc sánh và thơm hơn, mà nó còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
– Canxi trong vú sữa giúp trẻ bú mẹ tránh được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng và chậm lớn.
– Các vitamin trong quả vú sữa tốt cho mắt và hệ thần kinh của cả mẹ và con.
– Hàm lượng sắt, kali, photpho dồi dào trong vú sữa giúp tăng hệ miễn dịch rất hiệu quả cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
– Vú sữa cung cấp lượng gluxit cho cơ thể người mẹ, từ đó đảm bảo mẹ luôn đủ năng lượng cho các hoạt động sống và quá trình tiết sữa.
– Chất xơ của quả vú sữa tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân, kích thích tiêu hóa tốt.
– Axit malic của vú sữa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chống nám da, kháng khuẩn cho phụ nữ sau sinh.
Nhưng mẹ có biết rằng vú sữa cũng có thể gây hại?
– Ruột của quả vú sữa rất ngọt, nhưng phần gần vỏ lại có nhiều nhựa chát. Nếu ăn phải phần này, mẹ và bé có thể bị táo bón.
– Sau sinh ăn vú sữa quá nhiều không mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vì vú sữa tính nóng sẽ khiến mẹ và bé bị nổi mụn, nóng trong, khó chịu.
– Quả vú sữa giúp no lâu, nếu ăn nhiều có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của người mẹ, gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
Sau sinh ăn quả vú sữa thế nào là đúng cách?
Phải nói rằng vú sữa là món quà tuyệt diệu mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Vú sữa rất tốt cho sức khỏe, nhưng điều đó chỉ xảy ra khi mẹ ăn đúng cách.
Sau sinh ăn quả vú sữa thế nào là đúng cách?
– Ăn vú sữa đúng mùa: Tầm tháng 2, tháng 3 dương lịch hàng năm là mùa vú sữa chín rộ, đây cũng là lúc loại quả này đảm bảo được độ tươi ngon nhất, cũng như mẹ có thể mua chúng với giá “mềm” nhất. Mẹ sau sinh không nên ăn quả vú sữa trái mùa vì trong quả có thể chứa nhiều chất bảo quản.
– Chỉ ăn quả vú sữa đã chín: Nếu thấy quả vú sữa còn núm, nhẵn bóng, vỏ ngả màu sáng, dùng tay nắn xung quanh thấy quả mềm nghĩa là quả đã chín. Những quả có phần thịt ở núm rắn chắc nhưng bên dưới lại nhũn là quả chín ép, chúng sẽ bị chát và không ngon.
– Không ăn vỏ quả vú sữa: Để đảm bảo độ thơm ngon khi ăn vú sữa, mẹ cần nắn bóp nhiều lần cho thịt quả mềm ra, sau đó dùng dao cắt theo chiều dọc hoặc chiều ngang, rồi lấy thìa xúc từng phần thịt quả. Không nên dùng tay lột vỏ hoặc xúc quá sát vỏ vì phần vỏ này rất chát sẽ khiến mẹ táo bón.
– Không ăn quả vú sữa bị sâu: Vú sữa có một đặc điểm là rất hay bị sâu ở cuống, những quả này mẹ sau sinh phải bỏ đi chứ không ăn được.
– Không nên ăn quá nhiều vú sữa: 1 ngày chỉ nên ăn 1 quả vú sữa và không nên ăn vú sữa liên tục các ngày trong tuần.
Sau sinh ăn quả vú sữa rất tốt, nhưng chắc chắn là nhiều mẹ vẫn chưa biết những LỢI và HẠI mà vú sữa mang đến đâu. Vì vậy, mẹ đừng quên chia sẻ bài viết này để tất cả chúng ta đều biết cách ăn vú sữa an toàn nhé!
Nguồn: Mebeaz.com