Sau sinh ăn chuối tiêu: Loại quả đầy DƯỠNG CHẤT cho mẹ lẫn con
Mẹ sau sinh ăn chuối tiêu được không? Câu trả lời là CÓ và nên ăn mỗi ngày! Bởi chuối tiêu là loại quả lành tính, có vị ngọt và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như kali, magie, xenlulozơ và sắt,..nên rất an toàn cho mẹ sau sinh. Vậy mẹ ăn chuối tiêu như thế nào để nhanh phục hồi sức khỏe và nhiều sữa cho bé bú? Cùng Mebeaz tìm hiểu nhé!
Nội dung chính trong bài
Mẹ sau sinh, đừng quên ăn chuối tiêu!
Chuối là loại trái cây rất được ưa chuộng ở Việt Nam từ xưa đến nay, không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt chuối tiêu còn được đưa vào khẩu phần ăn của những người chơi thể thao, sau phẫu thuật, những người muốn giảm cân, hoặc những người phải hoạt động thần kinh nhiều.
Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của chuối với phụ nữ sau sinh:
1. Sau sinh ăn chuối tiêu giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ
Chuối tiêu là loại trái cây rất giàu năng lượng, chứa đầy đủ các vitamin như A, B1, B2, B6,..và chất khoáng như magie, kali, sắt, phospho, fluor và iốt. Vậy nên việc ăn 1 – 2 quả chuối vào mỗi buổi sáng là gợi ý lý tưởng dành cho mẹ. Ăn chuối tiêu sau sinh không chỉ giúp mẹ bù đắp những năng lượng đã mất trong quá trình “vượt cạn” mà còn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi cơ thể.
2. Giúp tăng lượng sữa
Chuối tiêu không chỉ nhiều chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều enzyme (men) có tác dụng phân giải các vi chất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể mẹ sau sinh khỏe mạnh hơn, chống lại căng thẳng vì thế lượng sữa mẹ về nhiều, dồi dào hơn.
3. Bổ sung máu
Ăn chuối tiêu thường xuyên giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu, thiếu sắt sau khi sinh bởi chất sắt trong chuối kích thích sản sinh ra chất hemoglobin (giúp tăng lượng hồng cầu trong máu). Lượng sắt bổ sung vào cơ thể mẹ nhiều, sắt trong sữa mẹ cũng tăng lên, do đó sẽ có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở bé rất tốt.
4. Giúp giảm cân sau sinh
Chuối chứa nhiều chất bột, chất xơ, chất đạm và nhiều khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy mẹ sau sinh ăn chuối tiêu thường xuyên sẽ cung cấp đủ nhu cầu về chất xơ cho cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt cũng như giảm cân nhanh mà hiệu quả.
5. Cân bằng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón
Chuối cung cấp nhiều chất Fructooligosaccharides – một hợp chất nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, sẽ giúp cân bằng hệ tiêu hóa, hỗ trợ trị chứng tiêu chảy, đẩy lùi tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh.
6. Giảm chứng trầm cảm sau sinh
Hàm lượng kali, vitamin B và các hydroxytryptamine tổng hợp trong chuối có tác dụng giúp tinh thần mẹ luôn được thư giãn, ổn định, ngoài ra hợp chất tryptophan (vào cơ thể được chuyển hóa thành serotonin) cũng là một trong những yếu tố giúp mẹ chống được tình trạng stress, đẩy lùi tình trạng trầm cảm sau sinh hiệu quả.
Sau sinh ăn chuối tiêu như thế nào cho đúng?
– Mẹ sau sinh nên ăn chuối mỗi ngày từ 1 – 2 quả.
– Không nên ăn lúc đói dễ gây cồn cào, sôi ruột, nên nếu ăn cần ăn kèm với một chiếc bánh quy hoặc 1 món ăn nhẹ.
– Những mẹ bị bệnh tim mạch, tiểu đường, thận không nên ăn chuối. Đặc biệt, mẹ có lượng đường trong máu cao thì tuyệt đối không nên ăn chuối sau sinh.
– Nên ăn chuối càng chín càng tốt.
- Bên cạnh chuối: Mẹ sau sinh ăn dâu tây có được không? Ăn như thế nào đúng cách?
Cách chọn mua chuối tiêu ngon
– Tránh những quả chuối dập nát, nhũn.
– Nếu mua chuối tiêu xanh thì nên chọn những nải có màu xanh đậm, quả căng bóng đều và có vài lốm đốm chuyển màu vàng nhẹ là chuối ngon.
– Khi mua chuối chín thì mẹ nên chọn: những nải có cả quả xanh hoặc quả vàng (có những quả chuối vàng chấm đen trứng quốc), vỏ chuối nhăn, da có màu vàng hồng, thi thoảng có những vạch đen trên vỏ.
– Chú ý: Chuối tiêu chín tự nhiên thường chín đều cả cuống và thân chuối. Tránh lựa chọn chuối ngâm thuốc sẽ có màu vàng ruộm, đầu ngọn còn xanh, chín ép ăn sẽ không an toàn cho sức khỏe.
Qua bài chia sẻ trên đây, mẹ đã biết được sau sinh ăn chuối tiêu được không, và cách ăn chuối để tốt cho sức khỏe. Với nhiều công dụng như trên, đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày sau sinh các mẹ nha.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Nguồn: Mebeaz.com