Sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh uống như thế nào là tốt nhất?

0 252

Uống gì tốt nhất cho sữa mẹ không thể không kể đến các loại sữa. Vậy sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh nên lựa chọn như thế nào và uống ra sao là tốt nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau của Mebeaz để có câu trả lời và biết rõ hơn về 5 loại sữa tốt cho mẹ đang cho con bú nhé!

Tiêu chí lựa chọn sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

Trước khi tìm hiểu cách uống sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh thì các mẹ hãy cùng xem liệu mình đã lựa chọn sữa đúng tiêu chuẩn chưa nhé! 

Sau đây là một số tiêu chí mẹ cần nhớ:

  • Không nên lựa chọn loại sữa mà bản thân người mẹ cảm thấy khó uống, không thích uống. Bởi vì sữa có vị ngậy béo, nếu cố uống sẽ gây ra cảm giác sợ các loại sữa khác. Hãy mua các vị mà mình cảm thấy thích.
  • Các loại sữa tươi tiệt trùng cần mua tại địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Còn đối với các loại sữa thực vật, nếu có thể tự làm được là tốt nhất vì nó đảm bảo chất lượng và an toàn với sức khỏe.
  • Các mẹ chỉ nên uống sữa không đường hoặc ít đường vì sữa có nhiều đường có thể khiến mẹ bị tăng cân khó kiểm soát.
  • Chú ý tới hạn sử dụng vì các loại sữa này chỉ để được trong thời gian ngắn.
Tiêu chí lựa chọn sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Không nên ép bản thân uống loại sữa mình không thích

Cách sử dụng sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

Sữa rất tốt cho cơ thể không chỉ đối với các mẹ sau sinh mà với tất cả chúng ta. Tuy nhiên không phải uống sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh càng nhiều càng tốt mà phải biết uống đúng liều lượng, đúng thời điểm. Chắc hẳn, các mẹ sẽ đặt ra rất nhiều các câu hỏi và sau đây sẽ là những câu hỏi trọng tâm:

Sau khi sinh bao lâu nên uống sữa lợi sữa?

Sau khi sinh 1, 2 ngày mẹ có thể uống sữa tươi luôn vì chúng là dạng lỏng, lại dễ uống mà vẫn giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ được uống khi sữa còn ấm nóng.

Sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh uống vào thời điểm nào trong ngày?

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày rất quan trọng vì nó giúp mẹ hấp thụ tốt hay ngược lại. Mẹ có thể lựa chọn uống sữa vào các thời điểm như: Uống sau khi ăn sáng, uống vào các giờ ăn nhẹ hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tuy nhiên, các mẹ tuyệt đối không uống sữa khi cơ thể đang cảm thấy rất đói.

Cách sử dụng sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Nên uống sữa lợi sữa sau bữa ăn sáng là tốt nhất

Uống sữa với liều lượng bao nhiêu?

Sữa rất tốt cho sức mẹ và sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều trong một ngày. Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống khoảng 300ml sữa (tương đương 1 – 2 cốc) tùy theo nhu cầu bản thân. Không nhất thiết ngày nào cũng uống từng đó mà có ngày có thể uống ít hoặc nhiều hơn mức trung bình đó một chút.

5 loại sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

Sử dụng sữa uống sau khi sinh không nhất thiết phải là sữa bầu béo ngậy, các mẹ có thể uống các loại sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh dễ uống hơn như một số loại sau:

  • Sữa tươi tiệt trùng từ động vật: Hầu như là các loại sữa bò, một số ít là sữa dê,.. Tuy nhiên, loại sữa này thường gây lạnh bụng, nếu trong 1, 2 tháng đầu mẹ nên hâm nóng trước khi uống. 
  • Sữa từ các loại hạt: Mẹ có thể tự làm các loại sữa từ hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt sen,… Đây là nguồn bổ sung sữa thực vật rất tốt cho sữa mẹ và sức khỏe tim mạch.
  • Sữa từ các loại đậu: Sữa từ các loại đậu như đậu đen, đậu tương (đậu nành),.. đều rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp,.. Nếu mẹ sử dụng sữa đậu nành hay các loại sữa từ hạt đậu sẽ giúp duy trì nguồn sữa dồi dào cho con bú. Tuy nhiên cần kết hợp dùng với sữa động vật để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Sữa từ gạo lứt: Sữa gạo lứt ngon – bổ – giảm cân hiệu quả lại giúp sữa về nhiều cho con.  Rất nhiều công dụng trong một sản phẩm này cho mẹ sau sinh.
  • Sữa chua bổ sung nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức đề kháng, hạn chế vấn đề táo bón, khó tiêu lại rất tốt cho sữa và da. Sữa chua ăn lạnh ngon nhưng với các mẹ sau sinh thì nên rã đông tự nhiên để hết lạnh mới nên uống. Kết hợp sữa chua với một vài lát trái cây sẽ giúp bữa phụ của mẹ ngon miệng, hấp dẫn hơn.
5 loại sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh tự làm bằng các loại hạt là tốt nhất

Các loại sữa trên không chỉ giúp tăng chất lượng sữa do có nhiều dưỡng chất cần thiết mà còn tăng số lượng sữa bởi bản thân sữa bổ sung khá nhiều nước cho cơ thể.

Với những chia sẻ trên về sữa lợi sữa cho mẹ sau khi sinh hy vọng sẽ giúp các mẹ tìm cho mình được loại sữa phù hợp với bản thân. Duy trì thói quen uống sữa không chỉ lợi sữa cho con mà còn rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của mẹ sau sinh.

Nguồn: Mebeaz.com

[Total: 1   Average: 5/5]
Bạn cũng có thể thích
Bình luận
Loading...