Bạn có biết: Tập yoga không chỉ đẹp mà còn dễ thụ thai hơn?
Nếu như đang trên đường tìm kiếm phương pháp nào dễ thụ thai thì đừng bỏ qua yoga. Nghe có vẻ xa lạ nhưng tập yoga dễ thụ thai hơn đã được rất nhiều chuyên gia trên thế giới công nhận. Còn chần chờ gì nữa, nếu muốn có “baby” hãy xem và lên kế hoạch tập yoga thôi nào!
Nội dung chính trong bài
Yoga tác động thế nào tới vấn đề thụ thai của phụ nữ?
Không chỉ biết tới với lợi ích cải thiện vóc dáng, sắc đẹp mà yoga còn được các chuyên gia của đại học Harvard nghiên cứu và công nhận có tác động tích cực đến tỷ lệ thụ thai ở cả nam và nữ giới.
Nguyên tắc lớn nhất khi tập yoga chính là kiểm soát hơi thở kết hợp với những động tác bên ngoài ở cùng một thời điểm. Như vậy, yoga giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong đó có bộ phận sinh dục, cải thiện sự linh hoạt dẻo dai cho cơ thể, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn. Đây cũng là chìa khóa quan trọng giúp cả nam và nữ cải thiện vấn đề “phòng the” của mình từ đó nâng cao tỷ lệ thụ thai.
Thêm một lý do nữa cho thấy tập yoga dễ thụ thai hơn là vì những bài tập yoga tác động tới sàn chậu, đáy chậu (luân xa ở xương cụt) từ đó nâng cao được khoái cảm trong quan hệ, giúp đời sống vợ chồng trở nên “viên mãn hơn”.
Giới thiệu một số bài tập yoga để dễ thụ thai nhất
Nếu muốn cải thiện vấn đề thụ thai bằng cách tập yoga, các bạn nữ cùng theo dõi 5 động tác dưới đây nhé:
1. Thụ thai dễ hơn với động tác yoga rắn hổ mang
Lợi ích của động tác này là giúp cho người nữ tăng cường lưu thông khí huyết của vùng chậu. Kích thích để cơ thể sản sinh hormone tăng khả năng đậu thai cho người nữ.
Cách thực hiện như sau:
+ Nằm sấp xuống mặt sàn, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay thẳng đối xứng với nhau qua đầu.
+ Hít vào và từ từ nâng nửa phần trên của cơ thể lên. Để nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây.
+ Thở ra đồng thời hạ phần trên của cơ thể xuống và trở về tư thế ban đâu.
+ Lặp lại động tác này nhiều lần.
>>Xem thêm: Tiêm phòng trước khi mang thai – tất cả những gì mẹ cần biết
2. Bài tập yoga “cây cầu” tăng lưu thông máu tới cơ quan sinh sản
Tư thế cây cầu còn có tên gọi khác là Setu Bandhasana. Đây là tư giúp máu huyết di chuyển tới bộ phận sinh dục tốt hơn, cải thiện chức năng của bộ phận này. Ngoài ra, đây cũng là tư thế giúp tinh thần của chị em luôn phấn chấn, giảm căng thẳng, stress.
Cách thức hiện như sau:
+ Thả lỏng cơ thể, nằm sấp xuống mặt sàn, 2 cánh tay rộng bằng vai và đặt xuôi theo chiều dọc của cơ thể., lòng bàn tay úp xuống.
+ Dùng 2 cánh tay làm đòn bẩy, từ từ uốn cong đầu gối và đẩy người lên phía trên. Lưu ý, 2 bàn chân vẫn đặt dưới đất. Hít vào.
+ Giữ nguyên tư thế này 1 – 2 phút bao gồm cả thời gian hít vào – thở ra.
+ Trở về tư thế ban đầu bằng cách nhẹ nhàng đặt mông, hông, chân duỗi ra.
3. Bài tập yoga tòa sen giúp cơ thể dễ thụ thai hơn
Hoạt động của bụng và phần dưới sẽ được kích thích và tốt hơn nhiều nếu chúng ta thực hiện tư thế tòa sen trong yoga. Đây không chỉ là động tác yoga giúp phụ nữ thụ thai dễ hơn mà còn giúp cho tinh thần của chị em trở nên thư giãn, tĩnh tâm hơn rất nhiều. Cách thực hiện không khó nhưng cần độ dẻo dai nhất định:
+ Ngồi xuống sàn. Hai chân duỗi thẳng ra phía trước.
+ Thả lỏng cơ thể, từ từ thu chân bên phải đặt lên đùi trái, chân bên trái đặt trên đùi phải.
+ 2 tay đặt lên 2 đùi, ngón tay như đang niệm phật.
+ Lúc này cơ đùi sẽ căng ra và chúng ta sẽ cảm thấy đau một chút nhưng đừng chú ý tới điều đó. Hãy dành sự quan tâm cho nhịp thở của mình sao cho nhịp nhàng nhất.
>>Xem thêm: Ăn uống trước khi mang thai: Nên, không nên ăn gì để sinh con trai?
4. Tập yoga dễ thụ thai hơn với tư thế móc câu hẹp
Bài tập này còn có tên gọi khác là Baddha Konasana. Lợi ích của bài tập này là giúp tăng cường mức độ linh hoạt, dẻo dai cho phần đùi, bắp chân và đầu gối. Ngoài ra, với động tác này còn giúp cơ âm đạo hoạt động tốt hơn, tăng cường sự tuần hoàn máu tới khu vực này.
Cách thực hiện như sau:
+ Ngồi thẳng lưng và giữ cho cơ thể thoải mái nhất.
+ Gập gối vào sao cho 2 bàn chân chặp vào nhau và vẫn sát với mặt đất. Dùng tay để kéo 2 bàn chân về phía trong của cơ thể càng nhiều càng tốt.
+ Duy trì tư thế này khoảng 1 – 5 phút.
5. Tư thế em bé (Balasana)
Đây vừa là bài tập yoga để thụ thai nhanh hơn mà còn giúp cho cơ thể chị em thoải mái, khí huyết lưu thông tới tất cả các bộ phận trong cơ thể. Cách thực hiện là:
+ Ngồi xuống sàn theo tư thế quỳ, mông đặt lên 2 gót chân. Cánh tay thả lỏng dọc theo cơ thể.
+ Từ từ cúi xuống và hít vào. Sao cho trán chạm với sàn, ngực chạm vào 2 đầu gối. Cánh tay xuôi theo chiều cơ thể, 2 bàn tay chạm vào nhau và ngửa lên. Thở ra.
+ Để nguyên tư thế này trong vòng 1 phút hoặc có thể giữ lâu hơn cho tới khi nào cơ thể thoải mái nhất rồi mới trở lại tư thế ban đầu.
>>Xem thêm: Cần khám những gì trước khi mang thai? Khám ở đâu uy tín nhất?
Một số lưu ý khi tập yoga để thụ thai dễ hơn
Bất kể là tập yoga để cải thiện vấn đề thụ thai hay tập để nâng cao sức khỏe, sắc đẹp thì người tập cũng nên làm theo những lời khuyên sau đây:
– Thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm.
– Khi tập yoga, người tập phải thở đúng cách. Bạn nên tìm một huấn luyện yoga nào đó trước khi tự tập ở nhà.
– Không nên ăn no mới tập yoga.
– Tuân thủ các quy trình tập luyện bao gồm thiền – khởi động – các bài tập chính – xoa bóp – thư giãn.
– Trong quá trình tập luyện nên thực hiện theo quy tắc 4 “không” là: Không vội vã, không tập quá sức, không phân tán tư trưởng, không kỷ lục. Chỉ cần tập đúng, không cần phải tốt.
Ngoài tập yoga để có thể thụ thai dễ dàng hơn. Bạn đừng quên cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt và quan trọng nhất là giữ cho tinh thần luôn sảng khoái nhất có thể. Sau 6 tháng nếu chưa thấy “tin vui” hãy đi khám để bác sĩ kiểm tra tổng quát nhé.
Nguồn: Mebeaz.com