Chuyên gia giải đáp: Ăn gì để lợi sữa sau khi sinh thường, mổ
“Thưa chuyên gia, sau khi sinh mổ ăn gì để lợi sữa ạ? Em mới sinh bé thứ 2 được 2 tuần tuổi. Mấy hôm nay chẳng hiểu vì sao lượng sữa của em tụt giảm nghiêm trọng. Bé bú mà không có sữa quay ra hờn và khóc nhiều quá. Mong chuyên gia cho lời khuyên ạ”.
(Hồng Ngọc – Trần Phú, Hà Đông, Hà Nội).
Trả lời: Cảm ơn bạn Ngọc đã tin tưởng Mebeaz. Trước bạn cũng có rất nhiều người sinh thường, sinh mổ quan tâm tới chủ đề phụ nữ ăn gì để lợi sữa sau khi sinh. Nhận đây, chúng tôi cũng xin được trả lời bạn ngọc và các chị em có thắc mắc giống Ngọc.
Nội dung chính trong bài
Phụ nữ sinh sau khi sinh ăn gì để lợi sữa?
Dinh dưỡng sau khi sinh là vấn đề rất quan trọng. Không chỉ giúp phục hồi sức khỏe cho sản phụ mà dinh dưỡng còn chuyển hóa vào sữa để trẻ được bú mẹ. Các chuyên gia cho rằng, bà đẻ không nhất thiết phải bổ sung sơn hào hải vị mới giúp lợi sữa mà điều quan trọng nhất là bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học và đúng cách nhất.
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để lợi sữa sau khi sinh, chị em có thể tham khảo những loại thực phẩm dưới đây:
Ăn thịt nạc để lợi sữa
Bao gồm cả thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt gà… Đây là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như đạm, sắt giúp bổ sung lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở. Hơn nữa, thịt nạc cũng giúp cho sữa mẹ về nhiều và chất lượng hơn.
Cá, tôm tốt cho sữa mẹ
Trừ những mẹ có tiền sử bị dị ứng hải sản ra thì cá tôm là những thực phẩm rất tốt cho sữa mẹ, kích thích sữa về nhiều hơn.
Không làm sữa mẹ có mùi tanh như nhiều người vẫn nghĩ, cá tôm chứa nhiều protein tốt, các chất béo bão hòa, i-ốt, canxi, vitamin D, DHA và omega-3 (đặc biệt là các hồi)… rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
- Xem thêm: Bà mẹ sau sinh NÊN và KIÊNG ăn gì?
Nếu đang băn khoăn ăn gì để lợi sữa cho mẹ sau khi sinh, chị em không nên bỏ qua thực phẩm này. Tuy nhiên với những mẹ mới sinh trong vòng 1 tháng chỉ nên ăn cá tôm với một lượng vừa phải. Chẳng hạn có thể ăn 2 – 3 lần/tuần để đảm bảo mẹ và bé không bị tiêu chảy, đầy bụng.
Rau ngót không chỉ là lợi sữa
Được mệnh danh là rau của bà đẻ, rau ngót không chỉ giúp cho sản phụ đào thải sản dịch tốt hơn mà rau ngót còn rất tốt cho sữa mẹ. Với những thành phần nổi bật như hàm lượng sắt, chất xơ, vitamin A, C… rau ngót không thể thiếu trong bảng danh sách thức ăn lợi sữa cho mẹ.
Ăn gì lợi sữa sau khi sinh cũng đừng quên hoa chuối
Chẳng ai ngờ món ăn dân dã này lại thuộc top những thực phẩm tốt cho sữa mẹ. Ngoài ra, hoa chuối còn chứa một thành phần là ethanol là chất đặc biệt có lợi cho việc chữa lành vết thương của bà đẻ. Vậy, sau khi sinhăn gì để gọi sữa về nhanh cũng đừng quên hoa chuối chị em nhé!
Ngó sen tốt cho sữa mẹ
Ngó sen thường xuất hiện nhiều vào mùa hè. Không chỉ biết đến với các tác dụng kích thích sữa mẹ về nhiều hơn mà còn giúp mẹ thanh nhiệt, nhuận tràng, ngủ ngon hơn…
Đặc biệt, ngó sen có thể chế biến thành nhiều món ăn rất ngon, kích thích vị giác. Sẽ là một gợi ý thông minh cho những mẹ đang ăn quá nhiều thịt.
Ăn rau đay giúp mẹ lợi sữa
Đa phần các mẹ bỉm sữa thắc mắc ăn gì để lợi sữa sau khi sinh con. Nhưng, các mẹ lại không ngờ rằng một loại rau rất phổ biến vào mùa hè như rau đay lại rất tốt cho sữa mẹ.
Thành phần của rau đay chứa nhiều sắt, canxi, vitamin A, C, E, K đặc biệt hàm lượng nước trong rau đay cũng rất nhiều (cứ 100g rau đay thì có 92g nước). Do vậy, rau đay chính là một sự lựa chọn sáng suốt khi cho con bú.
Tuy nhiên, rau đau cũng có tính hàn, mặc dù ăn vào nhuận tràng nhưng ăn quá nhiều sẽ bị tiêu chảy.
Ăn chuối sứ giúp mẹ lợi sữa sau khi sinh
Chuối sứ hay còn có tên gọi khác là chuối tây, chuối xiêm. Đây là một loại quả rất quen thuộc với người Việt. Muốn biết ăn gì để lợi sữa sau khi sinh thì chuối sứ là một gợi ý cực kỳ hữu ích.
Chuối sứ có hàm lượng dưỡng chất cao như vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate… Đặc biệt theo tiến sĩ Từ Ngữ (tổng thư ký hội dinh dưỡng quốc gia Việt Nam): Lớp men của chuối sứ rất tốt, bà đẻ ăn thường xuyên sẽ giúp tăng cường lượng sữa mà không sợ bị tăng cân.
Cách loại hạt
Hạt bí, hạt lạc, vừng đen, ngũ cốc, họ đậu, gạo lứt, óc chó… là những loại hạt mẹ đang cho con bú nên ăn để gọi sữa về. Không chỉ tốt sữa, những loại hạt này còn chế biến thành nhiều loại sữa ngon, giúp thanh nhiệt, tốt cho não bộ và tinh thần của người mẹ.
Lưu ý: Để trả lời cho câu hỏi mẹ sau khi sinh ăn gì để lợi sữa chị em có thể lựa chọn những thực phẩm trên. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt. Chẳng hạn nếu cứ chỉ ăn nguyên thịt nạc các mẹ sẽ cảm thấy bữa ăn rất đơn điệu, lâu dần thấy chán, ăn uống không ngon miệng.
Do đó, mẹ nên chế biến đa dạng các món ăn và đảm bảo “thiết kế” đủ chất, bao gồm: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin trong thực đơn hàng ngày của mình.
Một số lời khuyên nhỏ về vấn đề ăn gì lợi sữa sau khi sinh mổ
Khác với phụ nữ sinh thường, sinh mổ chịu tác động rất nặng nề của cuộc đại phẫu. Vậy mẹ sinh mổ nên ăn gì để lợi sữa sau khi sinh?
Câu trả lời là ngoài những thực phẩm kể trên, mẹ sinh mổ phải chú ý hơn về dinh dưỡng ngay sau khi sinh và thời kỳ lành sẹo mổ. Chẳng hạn.
– Từ 4 – 6 giờ đầu sau khi sinh mổ sản phụ không nên ăn gì để hệ tiêu hóa phục hồi trở lại. Thời gian sau đó chỉ nên ăn những thực phẩm mềm như cháo loãng cho tới khi xì hơi được mới bắt đầu ăn những thực phẩm đặc hơn.
– Từ ngày thứ 4 trở đi, mẹ có thể ăn uống bình thường nhưng nên chọn những loại đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa. Ngoài ra, có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm, canxi, rau củ quả và đặc biệt là phải uống nhiều nước để có nhiều sữa cho em bé.
– Đồ nếp giúp sữa mẹ về nhiều hơn nhưng lại không tốt cho mẹ sinh mổ. Lý do là vết sẹo sẽ bị mưng mủ nếu như mẹ ăn đồ cơm nếp khi sẹo mổ chưa lành. Ngoài cơm nếp thì rau muống, da gà, các loại gia vị cay nóng cũng không tốt cho những mẹ sinh mổ.
Các chị em thân mến! Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng vì một lý do nào đó như: sử dụng thuốc kháng sinh, tinh thần căng thẳng, ăn phải một số món ăn gây mất sữa như: măng, lá lốt, cải bắp, sầu riêng, bạc hà… khiến cho lượng sữa của mẹ sụt giảm.
Vậy thì ngay cả khi nghe tư vấn sau khi ăn gì để lợi sữa và đã thực hiện tốt vấn đề này thì chưa chắc lượng sữa đã được như ý muốn. Lúc này, chị em đừng vội nản lòng mà dừng việc cho con bú sữa mẹ. Thay vào đó nên kiên nhẫn cho bú kết hợp sử dụng viên uống lợi sữa Mabio.
Mabio có thành phần là 100% thảo dược tự nhiên, kích thích cơ thể sản sinh hormone prolactin giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đồng thời chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn của mẹ vào quá trình tạo sữa giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ và cải thiện vóc dáng cho chị em.
Hiện nay, Mabio đã được lưu hành ở rất nhiều hiệu thuốc trên toàn quốc và quan trọng đã được hàng ngàn bà mẹ bỉm sữa tin dùng.
Sau khi đọc xong bài viết này, bạn Ngọc đã trả lời được câu hỏi sau khi sinh ăn gì để lợi sữa rồi chứ? Ngoài vấn đề dinh dưỡng, đừng quên cho con bú thường xuyên và đúng cách, tinh thần thoải mái, kết hợp bổ sung Mabio để sữa về nhiều, duy trì ổn định bạn nhé.
Nguồn: Mebeaz.com
Tiềm kiếm mở rộng: ăn gì lợi sữa sau sinh webtretho