Hành trình “ vượt cạn” chưa bao giờ là dễ dàng đối với người mẹ. Việc sinh nở được ví như “bị gãy 20 chiếc xương sườn cùng lúc”. Vậy nên chế độ ăn uống sau khi sinh để cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là các mẹ sinh mổ, ăn uống như thế nào để không ảnh hưởng tới sẹo mổ?… Gần đây, Mebeaz nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan tới việc ăn uống sau sinh của các mẹ, bài viết này chúng tôi xin được giải đáp các thắc mắc đó để chị em yên tâm phục hồi sức khỏe.
Nội dung chính trong bài
Việc ăn uống đúng cách sau khi sinh cần thiết như thế nào?
Quá trình mang thai, vượt cạn, sản phụ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, vất vả. Cơn đau chuyển dạ chưa hết “khiếp sợ”, các mẹ phải đối mặt với những cơn đau co dạ con, đẩy sản dịch, đau vết mổ, thiếu máu, táo bón…
Chính vì thế, một chế độ ăn uống đúng cách sau khi sinh sẽ giúp các mẹ lấy lại sức khỏe, phục hồi nhanh chóng. Ngược lại, nếu ăn uống không đúng cách, thiếu chất, các mẹ sẽ không đảm bảo được sức khỏe, nguy cơ đối mặt với nhiều bệnh hậu sản sau khi sinh.
Mặt khác, đây là thời điểm các mẹ cần phải ăn uống đủ chất để tăng cường chất dinh dưỡng trong sữa mẹ, giúp sữa về nhiều cho con bú.
Ngoài ra, chế độ ăn uống sau khi sinh mổ còn phải đảm bảo vết mổ phục hồi tốt, không bị sẹo lồi, không bị nhiễm trùng…
Chuyên gia trả lời: Sau khi sinh mổ nên ăn uống như thế nào là tốt nhất
Dưới đây là một số câu hỏi mà Mebeaz đã tổng hợp được về chế độ ăn uống sau khi sinh của bà đẻ, các mẹ hãy tham khảo:
Hỏi: Vợ em mới sinh mổ được 2 ngày. Em là đàn ông nên khoản chăm sóc bà đẻ gặp nhiều khó khăn, nhà em lại neo người. Bác sĩ cho em hỏi là ăn uống sau khi sinh mổ như thế nào là đúng cách nhất, em cần bổ sung những chất gì, thực phẩm nào để vợ em nhanh bình phục ạ?
Trả lời: Chế độ dinh dưỡng quyết định quan trọng đến sự phục hồi của sản phụ, một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất sẽ khiến sản phụ nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Và dù là sinh thường hay sinh mổ thì bạn cũng nên áp dụng theo nguyên tắc bổ sung dưới đây:
– Chất đạm: Các thực phẩm giàu đạm, ít béo có trong thịt gà, thịt lợn, thịt bò, tôm … Tăng cường bổ sung sữa và các chế phẩm sữa, các loại đậu như: Đậu hà lan, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ…
– Chất béo: Chất béo cũng rất quan trọng, tuy nhiên bạn nên chọn dầu thực vật thay vì mỡ động vật và tiêu thụ với lượng vừa phải. Ngoài ra, bạn hạn chế các sản phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe sản phụ.
– Tinh bột đường: Có nhiều trong cơm, phở, bún, miến…Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, chứa chất bảo quản.
– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất xơ: Chế độ ăn uống đúng cách sau khi sinh đảm bảo giàu vitamin và chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ quả, giúp cân bằng dinh dưỡng, tránh táo bón cho bà đẻ. Bạn nên tìm các loại rau xanh đậm như: súp lơ xanh, cải bina, rau ngót, rau dền, mồng tơi. Những thực phẩm có màu đỏ đậm như cà chua, bí ngô, cà rốt…
– Bổ sung thực phẩm giàu sắt phòng ngừa thiếu máu ở sản phụ như: Trứng gà, tim heo, thịt bồ câu, cá, tôm, các loại đậu, rau đay…
– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, các khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết khác có trong hoa quả như: cam, nho, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ… Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những loại trái cây sạch, rõ nguồn gốc xuất xứ.
– Bạn cũng cần phải chú ý mách sản phụ uống nhiều nước để giúp sữa về nhanh chóng, đảm bảo quá trình trao đổi chất thuận lợi.
– Bạn cần lưu ý, vì vợ bạn sinh mổ nên chế độ ăn uống sau khi sinh mổ cần đảm bảo 1 tuần đầu ăn những thực phẩm mềm, dễ ăn để dạ dày hoạt động bình thường trở lại. Ngoài ra, không nên ăn những thực phẩm không tốt cho sẹo mổ như: cơm nếp, rau muống, lòng trắng trứng.
Gợi ý một số món ăn, thức uống cho mẹ sau khi sinh
Hỏi: Chuyên gia cho em hỏi, em mới sinh thường được 1 tuần. Em có thể ăn những món gì để vừa tốt cho sức khỏe, vừa nhiều sữa cho con bú ạ? Quanh quẩn chỉ có thịt nạc rang nghệ, trứng, chân giò hầm đu đủ, em ngán quá rồi ạ.
Trả lời: Sau khi sinh, sản phụ cần ăn những thực phẩm đảm bảo đủ chất. Không nên chỉ ăn một vài món sẽ làm các mẹ thiếu chất, hơn nữa sẽ khiến các mẹ ăn ít đi, từ đó không đủ sữa cho con bú. Bạn có thể tham khảo một số món ăn cho mẹ sau khi sinh như:
– Món canh: Canh thiên lý nấu thịt nạc, canh móng giò nấu đỗ đen, canh mọc nấu hạt sen và nấm, rau ngót nấu thịt nạc, ngải cứu hầm gà, canh bí đỏ nấu đậu xanh và sườn heo, canh khoai tây nấu cà rốt hầm xương, hoa chuối nấu thịt băm…
– Món mặn: Gà rang nghệ gừng, thịt nạc rang nghệ, thịt kho tàu thêm đậu phụ và trứng, đuôi bò hầm thuốc bắc, tôm nõn rim, tôm rang thịt và gừng, cá quả kho tộ, gà tần thuốc bắc…
– Rau xanh: Rau bạn có thể chế biến thành các món luộc, xào, nấu canh. Các loại rau bà đẻ nên ăn như: Rau lang, rau đay, súp lơ xanh, mồng tơi, rau ngót, su su, hoa chuối, rau dền…
Các mẹ cũng cần phải lưu ý, vẫn phải bổ sung lượng nước trắng đảm bảo tổng lượng nước khoảng 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe.
Trên đây là một số câu hỏi điền hình về cách ăn uống sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ cho các mẹ. Hy vọng, chị em sẽ có thêm kinh nghiệm, kiến thức để nhanh chóng lấy lại sức khỏe, đủ sữa cho con bú.
Nguồn: Mebeaz.com