Mách mẹ bí quyết giảm cân sau khi sinh với gạo lứt hiệu quả lại dễ làm
Chỉ cần một vài thao tác tìm kiếm trên internet, kết quả trả về là chị em đã có vô số bí quyết giảm cân sau khi sinh. Tuy nhiên, giữa “rừng” thông tin đó, để lựa chọn một cách phù hợp với mình, mang lại hiệu quả cao lại khiến cho các mẹ khá đau đầu. Mebeaz xin được chia sẻ về cách giảm cân tại nhà bằng gạo lứt, đang được các mẹ bỉm sữa thi nhau áp dụng.
Nội dung chính trong bài
Mẹ bỉm sữa đánh giá thế nào về bí quyết giảm cân sau khi sinh nhờ gạo lứt
Nội dung chia sẻ được trích dẫn từ 1 diễn đàn như sau:
Thúy Ngân: Đã chị em nào giảm cân thành công bằng gạo lứt chưa, em đang tìm bí quyết giảm cân sau khi sinh mà chưa biết chọn cách nào phù hợp. Thấy chị bạn em mách dùng gạo lứt tốt lắm em đang định dùng thử mà vẫn cứ băn khoăn. Em sắp đi làm rồi, bây giờ đang ở nhà phải tranh thủ áp dụng cách giảm cân nào an toàn, mà hiệu quả cũng cao một chút. Chị em nào dùng rồi cho em xin cái đánh giá ạ.
Thu Quỳnh: Em dùng rồi đây chị, tháng đầu giảm 2 kg liền. Những tháng tiếp theo đều đặn hơn 1 kg. Vẫn đủ sữa cho con bú thường xuyên, nói chung là dùng ổn đấy mom ạ. Kết hợp ăn uống, tập luyện nữa là về dáng ngay.
Trần Tâm: Mấy lần em được cô bạn cùng công ty giới thiệu mua trà gạo lứt, nghe bảo giảm cân tốt lắm. Hôm nào dùng thử mới biết được.
Thanh Thanh: Gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giảm cân an toàn sau khi sinh đấy các mom ạ. Thời bé Tít được 1 tuổi mình cũng đô con lắm. Từ ngày uống trà gạo lứt cảm thấy mỡ thừa giảm đáng kể, quan trọng nhất là mình không còn bị táo bón nữa.
Hương Giang: Đúng là gạo lứt có tác dụng giảm cân đấy, nhưng giảm được nhiều hay ít cũng còn tùy vào cơ địa mỗi người nữa. Kết hợp tập thể thao, tập gym thì mới mau về dáng được.
Vậy bí quyết giảm cân bằng gạo lứt có thật sự hiệu quả?
Chưa vội nói tới tác dụng và bí quyết giảm cân sau khi sinh bằng gạo lứt. Trước tiên, xin được chia sẻ một số thông tin liên quan tới loại gạo này như sau: Gạo lứt là loại gạo màu nâu, hình thức cũng giống như loại gạo chúng ta vẫn ăn hàng ngày nhưng không được đánh bóng mà vẫn còn lớp cám mỏng, chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, mangan, magiê, sắt và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp đôi gạo trắng bình thường. Nhờ đó, những người ăn gạo lứt sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ cũng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tránh được tình trạng táo bón.
Một thống kê của các chuyên gia tại đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) ăn gạo lứt hàng ngày có thể tiêu hao lượng calo như 30 phút đi bộ. Ngoài ra, sử dụng loại gạo nâu này làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít.
Chưa hết, với thành phần dinh dưỡng của gạo lứt giúp cho sữa mẹ cải thiện tốt hơn cả về số lượng và chất lượng.
Với những tác dụng kể trên có thể khẳng định, gạo lứt chính là bí quyết giảm cân sau khi sinh tại nhà hiệu quả dành cho các mẹ đang nuôi con bú.
Mách mẹ bí quyết giảm cân sau khi sinh với gạo lứt
Chị em có thể sử dụng gạo lứt bằng cách nấu cháo, nấu cơm, hoặc uống trà gạo lứt mỗi ngày. Cách làm trà gạo lứt như sau:
Chuẩn bị: 500gr gạo lứt, nên mua ở các cửa hàng gạo sạch, biết rõ nguồn gốc xuất xứ.
Cách rang gạo lứt: Gạo lứt cho vào chảo rang nhỏ lửa, dùng đũa đảo đều để không bị cháy. Khi gạo có mùi thơm và màu đậm hơn thì có thể tắt bếp. Lưu ý, không nên để gạo bị cháy
Để gạo nguội, cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp và bảo quản nơi khô ráo.
Cách pha trà gạo lứt: Sử dụng 1 bình giữ nhiệt thủy tinh, cho 1 ít gạo lứt vào bình. Đổ nước sôi vào hãm trong 5 phút như pha trà thông thường. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy sở thích các mẹ. Trà gạo lứt pha đạt chất lượng là có màu cánh dán, mùi thơm dễ chịu.
Chị em nên uống 1 – 2 lít trà gạo lứt mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thêm một bí quyết giảm cân sau khi sinh tự nhiên bằng gạo lứt nữa là mẹ có thể nghiền gạo lứt rang thành bột. Mỗi lần pha khoảng 300ml nước sôi kết hợp bột gạo lứt với 2 thìa cafe bột mè đen để sử dụng trong ngày cũng có tác dụng giảm cân rất tốt.
Một số lưu ý khi áp dụng bí quyết giảm cân sau khi sinh với gạo lứt
Sử dụng trà gạo lứt để giảm cân hàng ngày là tốt nhưng phải hợp lý và đúng cách. Chị em không nên lạm dùng uống quá nhiều. Thêm một số lưu ý khi uống trà gạo lứt nữa là:
– Chỉ nên uống trà gạo lứt ở mức vừa phải. Một tuần uống khoảng 2 – 3 ngày, ngoài ra vẫn phải bổ sung thêm lượng nước trắng để cân bằng trong cơ thể.
– Gạo lứt có tác dụng giải độc, vì thế khi đang sử dụng trà gạo lứt chị em không nên uống bia, rượu, các chất kích thích như cafe… Sẽ không tốt cho sức khỏe.
– Thành phần vitamin B1 của gạo rất dễ hòa tan trong nước, vậy nên khi vo gạo không nên ngâm quá lâu trong nước. Cố gắng giữ lại lớp cám mỏng của gạo.
– Nếu chỉ áp dụng chế độ giảm cân sau khi sinh an toàn với gạo lứt thôi thì hiệu quả sẽ không cao bằng việc chị em kết hợp tập luyện thể thao, ăn uống điều độ.
Hy vọng, với bí quyết giảm cân sau khi sinh bằng gạo lứt chúng tôi chia sẻ ở trên là một trong những gợi ý ấn tượng để chị em tự tin về dáng, giảm béo an toàn.
Nguồn: Mebeaz.com