Cách giúp mẹ sau sinh từ khó ngủ thành dễ ngủ bằng món ăn bổ dưỡng

Cơ thể yếu sau quá trình “vượt cạn” chính là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ cho mẹ. Cách giúp mẹ sau sinh dễ ngủ bằng những món ăn ngon, bổ dưỡng không những giúp mẹ bỉm sữa ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng lợi sữa tuyệt vời cho trẻ. Dưới đây là 4 món ăn còn được gọi là bài thuốc chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả cho mẹ sau sinh. 

1. Cách giúp mẹ sau sinh dễ ngủ bằng món canh gà hầm củ sen

Canh gà hầm củ sen được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm an toàn, lành tính nhất thế giới, lại rất dễ chế biến. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin C, B6, sắt, phốt pho, Kali, protein,… đặc biệt là lượng chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

Được các nhà khoa học đánh giá an toàn tuyệt đối với phụ nữ sau sinh, giúp ăn ngon, lợi sữa và cải thiện giấc ngủ hiệu quả, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng canh gà hầm củ sen để chữa mất ngủ sau sinh.

Hướng dẫn cách chế biến:

– Chuẩn bị: 1/2kg thịt gà, 1/2kg của sen, 1 củ cà rốt, 10g nấm hương, gia vị

– Cách chế biến: Thịt gà và củ sen đem rửa sạch, thái miếng vừa phải. Nấm hương ngâm nước khoảng 30 phút, cà rốt tỉa hoa hay thái mỏng. Cho thịt gà xào cho ngấm gia vị, sau đó cho lượng nước ngập thịt, cho củ sen, nấm hương và cà rốt hầm nhỏ lửa trong khoảng 45 phút. Khi nồi gà hầm củ sen đã chín mềm, nêm nếm gia vị và múc ra tô nhé.

2. Thịt bò xào bông thiên lý cho mẹ sau sinh bị mất ngủ

Theo Đông y, hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình, thanh mát giúp an thần, ngủ ngon rất hiệu quả. Đặc biệt, khi mẹ kết hợp hoa thiên lý cùng thịt bò – món ăn bổ máu mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại sức sau sinh và lấy lại giấc ngủ khi mẹ sau sinh mất ngủ.

Từ lâu hoa thiên lý đã là món ăn đặc sản được nhiều người yêu thích. Bổ dưỡng, dễ làm lại thơm ngon hãy cùng chuẩn bị và chế biến nhé!

• Chuẩn bị: thịt bò mềm 2 lạng, hoa thiên lý 1 lạng, hành tỏi băm đủ ăn, dầu hào.
• Cách chế biến: Thịt bò ướp tỏi, dầu hào gia vị trong 15 phút, đem xào trên lửa lớn cho đến khi vừa chín tái thì đổ hoa thiên lý vào. Đảo đều tay và nêm gia vị vừa đủ sau đó cho ra đĩa và thưởng thức.

3. Cách giúp mẹ sau sinh dễ ngủ bằng món cháo trứng gà hạt kê

Theo Đông y, hạt kê tí hon có vị ngọt, tính hơi hàn, tác dụng ích khí, trừ khát. Theo y học hiện đại, trong hạt kê chứa rất nhiều melatonin, chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần tạo ra những con buồn ngủ. Kết hợp với trứng gà bổ dưỡng giàu Protein, mẹ sau sinh khó ngủ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng món cháo bổ dưỡng này. Sử dụng vào bữa tối mẹ bỉm sữa sẽ không còn lo âu, ngủ ngon và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. 

• Chuẩn bị: 1 quả trứng gà ta, 1 lạng hạt kê.
• Cách chế biến: Hạt kê vo sạch, cho vào nồi nấu cùng 1 lít nước. Đun nhỏ lửa, khi hạt chê chín tạo thành cháo thì đập trứng gà vào khuấy đều, đun thêm 5 phút thì tắt bếp. 

4. Bài thuốc an thần ngủ ngon: Canh vịt trắng, phục thần, mạch môn, bí xanh

Canh vịt trắng, phục thần, mạch môn và bí xanh không đơn thuần là món ăn mát, bổ dưỡng mà còn là cách giúp mẹ sau sinh dễ ngủ được sử dụng phổ biến trong Đông y. Bí xanh mát, vị hơi ngọt kết hợp cùng phục thần, mạch môn có tác dụng giải nhiệt, bổ huyết, bổ thần kinh, an thần giúp mẹ sau sinh bồi bổ sức khỏe nhanh chóng lại dễ ngủ. 

• Chuẩn bị: vịt trắng 1 con, bí xanh 5 lạng, phục thần, mạch môn mỗi loại 30g.
• Cách chế biến: Vịt làm sạch lông và sơ chế; bí xanh gọt vỏ thái miếng vừa ăn, phục thần và mạch môn gói trong túi vải. Cho vịt cùng túi vải đun nhỏ lửa trong 30 phút, trước khi bắc nồi khoảng 3 phút cho bí xanh vào, nêm gia vị. Sử dụng ngày 2-3 lần để có tác dụng tốt nhất. 

Trên đây là cách giúp mẹ sau sinh dễ ngủ bằng những món ăn bổ dưỡng, dễ kiếm, dễ làm mà chúng tôi gửi đến bạn. Bổ dưỡng cho mẹ, lợi sữa cho bé, an toàn tuyệt đối bởi vậy mẹ và người thân hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
Ngoài ra, có thể tham khảo những cách sau giúp mẹ bỉm sữa mất ngủ sớm có một giấc ngủ ngon:

Nguồn: Mebeaz.com