Cảnh báo: Sau sinh ăn gì dễ bị mất sữa? 5 loại mẹ nên tránh xa
Bên cạnh những nguyên nhân: stress, mất ngủ… thì chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Vậy mẹ sau khi sinh ăn gì dễ bị mất sữa? Hay mất sữa thì nên ăn gì? Nếu vẫn chưa biết mình nên hoặc không nên ăn những loại thực phẩm nào thì mẹ theo dõi ngay bài viết này để có câu trả lời nhé!
Nội dung chính trong bài
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ không?
Câu trả lời là CÓ.
Đối với bà mẹ cho con bú, chế độ dinh dưỡng tốt sẽ góp phần đảm bảo mẹ đủ sữa cho con. Hơn nữa, chất lượng sữa cũng phụ thuộc vào lượng thức ăn mà mẹ đưa vào cơ thể hàng ngày. Nếu chế độ ăn của bà mẹ thiếu vitamin (đặc biệt là B1, A và D…) thì các vitamin này cũng sẽ thiếu trong sữa của những người mẹ đó.
Nếu bà mẹ ăn uống thất thường sẽ gây tổn thương tỳ vị, nhiệt tích lại 2 bên bầu ngực, gây sưng đau vú, ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Còn ăn đồ quá nhiều dầu mỡ sẽ bị tích nhiệt làm dầy phần da vú, khiến sữa khó lưu thông, gây tắc tia sữa.
Ngoài ra, 1 số loại thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến mùi vị, khiến sữa mẹ bị hôi, tanh (ăn dầu cá, tỏi…), thậm chí gây mất sữa, ảnh hưởng đến cơ chế tiết sữa, sữa tiết ra ít hơn, không đủ cho bé bú.
Mẹ sau khi sinh ăn gì dễ bị mất sữa?
Hầu hết các bà đẻ chỉ quan tâm đến những thực phẩm tốt sữa, ăn gì để mát sữa mà không mảy may nghĩ đến việc ăn gì dễ bị mất sữa sau khi sinh. Đôi khi nó lại chính là những thực phẩm, gia vị, loại rau, lá… hàng ngày mà mẹ ăn. Trong đó phải kể đến:
1. Các loại rau dễ gây mất sữa
Mướp đắng, bí đỏ, bắp cải, lá lốt, rau bạc hà, mùi tây, các loại măng tươi, măng khô… đều là những loại rau mẹ sau sinh ăn vào gây mất sữa. Tuy chưa có các nghiên cứu cụ thể về lý do ảnh hưởng đến cơ chế tiết sữa nhưng theo kinh nghiệm dân gian thì rất nhiều trường hợp bà đẻ ăn những loại rau này vào thì sữa tiết ra ít hơn hẳn.
Đặc biệt, các loại măng tươi, măng khô còn chứa độc tố HCN, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ, thậm chí gây tử vong ở trẻ nhỏ. Mặc dù loại độc tố này có thể dễ dàng hòa tan trong nước, bay hơi khi đun sôi nhưng các mẹ vẫn nên cẩn thận, tránh xa thì tốt hơn.
2. Mẹ sau khi sinh ăn 1 số loại quả dễ gây mất sữa
Quả bơ, trái cây họ cam là những loại quả lành tính nhưng thành phần của chúng được truyền qua sữa mẹ có thể khiến trẻ khó chịu. Một số kinh nghiệm cho thấy bơ có thể làm bé khó chịu bụng còn trái cây cam thì có thể khiến bé cảm thấy ngứa ngáy. Vì vậy hãy theo dõi phản ứng của bé để biết có nên tiếp tục dùng những loại quả này hay không.
Ngoài ra, 1 số loại quả mẹ cũng không nên ăn tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa, thậm chí gây mất sữa sau khi sinh như: vải, nhãn, đào, ổi, dâu da, me chua, dưa hấu lạnh, mãng cầu xiêm….
3. Đồ muối xổi: Dưa, cà muối
Không thể phủ nhận là ăn các đồ muối chua như: dưa, cà muối giúp mẹ kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn nhưng nhiều trường hợp thực tế đã chứng minh bà mẹ sau khi sinh không nên ăn dưa, cà muối, tránh gây mất sữa.
Đặc biệt là dưa cà muối xổi, thời gian lên men ngắn, chứa solanin có thể gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ cũng như việc chăm sóc bé, cho bé bú.
4. Ăn đồ ăn nhanh dễ bị mất sữa sau khi sinh
Đồ ăn nhanh: khoai tây chiên hay mỳ tôm… đều là những thực phẩm đứng đầu trong danh sách bà đẻ cần phải tránh xa. Đặc biệt là đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào vì mẹ ăn quá nhiều chất béo, có thể làm tắc ống dẫn sữa, gây ra tình trạng tắc tia sữa mẹ, thậm chí gây mất sữa.
Đó là chưa kể đến những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh thường không đảm bảo yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm, chứa nhiều hóa chất, chất bảo quản… không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, các mẹ sau sinh có thèm lắm cũng nên giữ mồm giữ miệng nhé.
5. Đồ uống gây mất sữa
– Đồ uống chứa cafein: Socola, cà phê, nước trà xanh…. Dù mẹ chỉ uống 1 ít thì lượng cafein cũng sẽ đi vào sữa mẹ. Trẻ bú xong sẽ có cảm giác bứt rứt, khó ngủ, quấy khóc… Còn mẹ uống nhiều cafein cũng gây mất ngủ, đau đầu, trí nhớ suy giảm, tinh thần mệt mỏi, kém minh mẫn.
– Đồ uống chứa cồn, ga: Bia, rượu… 1 số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Trước khi cho con bú 4 giờ đồng hồ, nếu người mẹ uống 1 ly bia, rượu hoặc nước ngọt có ga thì lượng sữa tiết ra sẽ bị giảm 20% so với bình thường. Hơn nữa, người mẹ uống bia, rượu cho con bú cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.
- Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ tham khảo bài viết: Mất sữa ăn gì để có sữa trở lại.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi mẹ sau khi sinh ăn gì dễ bị mất sữa. Các mẹ tốt nhất nên tránh xa. Đồng thời, kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn, thoải mái tinh thần, hạn chế thức khuya thường xuyên để có sức khỏe thật tốt và luôn đủ sữa cho bé bú nhé!
Nguồn: Mebeaz.com