Chào bác sĩ!
Bác sĩ ơi bị đau đầu gối sau khi sinh phải làm sao ạ? Em năm nay 26 tuổi, độ tuổi đáng ra không nên hỏi nhiều về các vấn đề xương khớp. Vậy nhưng sau khi sinh bé thứ 2 được 3 tháng em cảm thấy đầu gối, bắp chân đau và nhức mỏi liên tục, nhất là lúc đứng lên ngồi xuống hoặc giữ nguyên 1 tư thế. Cho con bú mà mặt lúc nào cũng nhăn nhó. Em đã uống canxi rồi nhưng chưa thấy có tác dụng gì. Vậy trường hợp của em có nguy hiểm không và có cách nào điều trị không thưa bác sĩ?
Phạm Thủy Lan (Yên Ninh – Yên Bái)
Nội dung chính trong bài
Bác sĩ giải đáp nguyên nhân phụ nữ sau khi sinh bị đau đầu gối
Chào bạn Thủy Lan!
Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến các chuyên gia của Mebeaz. Đối với câu hỏi “sau khi sinh bị đau đầu gối phải làm sao?” của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Đau đầu gối sau khi sinh là hiện tượng khá phổ biến đối với nhiều sản phụ. Nguyên nhân là do trong quá trình mang thai hormone progesterone tăng cao kết hợp với sự phát triển của thai nhi và hiện tượng tăng cân của người mẹ là cho các khớp giãn ra, đặc biệt là khớp gối do phải gánh trọng lượng toàn cơ thể. Hiện tượng đau đầu gối kéo dài tới sau khi sinh vì lúc này, sức khỏe sản phụ vẫn chưa bình phục hoàn toàn.
Bên cạnh đó, sau khi sinh cơ thể sản phụ dễ bị thiếu hụt canxi và vitamin D – Những nhân tố giúp xương chắc khỏe. Trường hợp của bạn, việc bù đắp canxi nhất thời chưa thể giảm ngay các cơn đau nhức xương khớp sau sinh.
Các mẹ sau khi sinh thường ít vận động, ngồi một chỗ với 1 tư thế cũng là nguyên nhân làm cho đầu gối đau nhức.
Ngoài ra, phụ nữ ngoài 30 tuổi, những người có tiền sử đau xương khớp, chấn thương, đã từng va chạm khớp gối cũng dễ bị đau đầu gối sau khi sinh.
Hiện tượng đau đầu gối là vấn đề sinh lý bình thường sau khi sinh, bệnh có thể tự hết sau một thời gian nhất định, nhưng nếu bạn duy trì một vài thói quen không lành mạnh có thể trở thành mãn tính, rất khó chữa trị.
Làm gì để giảm bớt hiện tượng đau đầu gối sau khi sinh?
Bệnh đau đầu gối sau khi sinh hoàn toàn có thể cải thiện nếu như các mẹ duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống điều độ và hạn chế các thói quen xấu.
Những việc mẹ nên làm để giảm cơn đau đầu gối sau khi sinh
– Chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng khớp gối: Tắm nước nóng, sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc chườm đá lạnh lên vùng khớp gối. Lưu ý, các mẹ không nên đặt trực tiếp đá lạnh hoặc túi sưởi trên da, có thể dùng khăn mỏng để gói đá và túi sưởi tránh làm da bị bỏng rát.
– Tập thể dục: Tập thể dục là biện pháp hiệu quả bảo vệ sức khỏe, tăng cường cơ bắp đầu gối, giảm sự lỏng lẻo của dây chằng. Mẹ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng đến phức tạp tùy vào thời gian tập và thể trạng sức khỏe. Tập thể dục giúp máu lưu thông tốt đến các vùng khớp gối, cải thiện được vấn đề đau khớp gối sau khi sinh cho các mẹ.
– Thay đổi chế độ ăn uống: Cắt giảm những thực phẩm chứa hàm lượng gluten, vì chất này sẽ khiến cho bệnh nặng hơn. Các thực phẩm có chứa hàm lượng gluten như: bánh mì, mì ý, ngũ cốc sử dụng để ăn sáng, bia, bánh ngọt, bánh quy, dầu giấm, đặc biệt là không sử dụng nước tương, đa phần những thực phẩm chế biến công nghiệp đều chứa hàm lượng gluten.
Ngoai ra, các mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D3, canxi, kẽm… giúp cải thiện tình trạng đau nhức đầu gối sau khi sinh như: các loại hải sản, rau củ quả, sữa và các chế phẩm từ sữa, giá đỗ, sụn và xương ống…
– Bôi dầu hoặc châm cứu: Sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên để xoa bóp, massage có thể làm giảm bớt các cơn đau mỏi đầu gối. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng các biện pháp châm cứu giúp máu lưu thông tốt hơn và cải thiện được tình trạng nhức mỏi khớp gối.
Một số bài thuốc dân gian trị đau đầu gối sau khi sinh
– Chữa đau đầu gối sau khi sinh bài thuốc từ lá lốt: Lá lốt vị nồng, tính ấm, hơi cay có tác dụng trị nhức mỏi xương khớp, tê bì chân tay. Phương pháp thực hiện như sau:
- Cách 1: Lấy 10g lá lốt rửa sạch, đun sôi, khi nước ấm thì có thể lấy ngâm chân, làm khoảng 2 – 3 lần/ngày, nên áp dụng buổi tối để hiệu quả cao hơn,
- Cách 2: Lấy lá lốt, ngải cứu, muối trắng, giấm, cho tất cả nguyên liệu vào chảo rồi đun nóng lên, đổ nguyên liệu ra miếng vải rồi dùng chườm lên chỗ đầu gối bị đau. Đây là cách chữa đau đầu gối sau khi sinh được nhiều mẹ áp dụng thành công, mang lại hiệu quả bất ngờ.
– Cách chữa đau đầu gối sau khi sinh bằng rượu và gừng: Gừng có tính ấm, giúp tăng lưu thông mạch máu, tán hàn, kết hợp với rượu sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức chân sau khi sinh. Các mẹ thực hiện như sau:
Lấy gừng rửa sạch, thái mỏng, đập dập cho vào hũ thủy tinh, đổ rượu trắng vào ngâm trong vòng 2 – 3 tháng. Lấy rượu gừng xoa bóp giúp cơn đau nhanh chóng tiêu tan.
Ngoài ra, nếu không kịp ngâm trong thời gian dài, các mẹ có thể ngâm khoảng 2 – 3 ngày để sử dụng với điều kiện là gừng phải xay nhỏ hoặc giã nhuyễn để thấm nhanh vào rượu.
Kiên trì áp dụng các mẹ sẽ thấy cơn đau nhức đầu gối sau khi sinh cải thiện rõ rệt.
Từ bỏ những thói quen xấu có để cải thiện được tình trạng đau đầu gối sau khi sinh
– Khi bị đau mỏi đầu gối các mẹ không nên đi giầy cao gót, hoặc nếu phải sử dụng thì có thể sử dụng những loại có đệm lót, êm ái.
– Không nên mặc quần áo quá chật có thể ảnh hưởng tới việc đứng lên ngồi xuống, chăm sóc con nhỏ, khiến tình trạng đau nhức chân sau khi sinh nặng hơn.
– Tư thế lệch lạc, quỳ gối trong khoảng thời gian dài: Khi cho con bú, tắm cho con, bế ẵm con các mẹ nên lưu ý không nên quỳ gối, thay đổi tư thế liên tục để khớp gối không bị áp lực và khiến cho tình trạng đau đầu gối của mình nặng nề hơn.
– Hạn chế lao động nặng khi khớp gối bị đau.
– Không nên sử dụng các loại miếng dán giảm đau vì có thể sẽ khiến máu lưu thông kém, càng làm cho tình trạng trầm trọng hơn.
– Sử dụng thuốc giảm đau đầu gối sau khi sinh bừa bãi: Đặc biệt các mẹ đang trong thời gian cho con bú, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Rất nhiều sản phụ bị đau nhức khớp gối, bắp chân sau khi sinh… Đây là các hiện tượng bình thường do cơ thể đang trên đà bình phục. Như vậy, đối với câu hỏi “đau đầu gối sau khi sinh có làm sao không? chữa trị thế nào?” của bạn Thủy Lan bạn cũng không cần quá lo lắng. Bạn nên áp dụng các biện pháp ăn uống, sinh hoạt điều độ, từ bỏ một số thói quen xấu là có thể giảm nhanh cơn đau của mình. Chúc bạn sức khỏe.
Nguồn: Mebeaz.com