Các mẹ có nên giảm cân sau khi sinh 1 tháng không? Khi nào thích hợp?
Giảm cân sau khi sinh được rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm, đặc biệt là vấn đề sau sinh bao lâu mới có thể lấy lại vóc dáng. Giảm cân sau khi sinh 1 tháng liệu có an toàn cho mẹ và bé không? Các bạn cùng tham khảo bài viết sau của Mebeaz để có câu trả lời và cùng tìm hiểu thời điểm thích hợp để mẹ nhanh về dáng nhé!
- Rất nhiều mẹ thắc mắc: Sau sinh thường bao lâu thì có thể tập yoga để về dáng nhanh nhất
Nội dung chính trong bài
Có nên giảm cân sau khi sinh 1 tháng không?
Quá trình mang thai khiến cân nặng của chị em tăng vọt và sau khi em bé chào đời thì hệ quả là cả một “rổ mỡ”. Điều đó khiến không ít “chị đẹp” tự ti và muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Vậy giảm cân sau khi sinh 1 tháng liệu có sớm quá không? Điều đó có ảnh hưởng gì tới việc chăm sóc và tiết sữa cho con không?
Trải qua quá trình “vượt cạn” người mẹ mất rất nhiều sức lực nên cần phải bồi bổ và có thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt, trong tháng ở cữ cần kiêng cữ đủ thứ mà vẫn phải ăn uống đủ chất để nhanh hồi phục và có nguồn sữa tốt cho con. Chính vì vậy cân nặng chưa thể hao hụt mà thậm chí còn tăng lên khiến chị em có nhiều lo lắng.
Theo như các chuyên gia, bác sĩ thì việc giảm cân sau khi sinh không thể quá sớm mà cũng không nên quá muộn. Thời gian hợp lý để các mẹ giảm cân là từ 2 – 3 tháng sau khi sinh, thậm chí có thể bắt đầu từ sau sinh 6 tuần. Vì thế, việc giảm cân sau khi sinh 1 tháng thì vẫn là quá sớm.
Tác hại nếu giảm cân sau khi sinh 1 tháng
Khiến mẹ dễ bị mất sức, suy nhược cơ thể
Trong tháng ở cữ mẹ đã phải kiêng khem nhiều thứ. Hơn nữa mẹ phải làm quen với thói quen sinh hoạt của em bé, hay phải thức khuya dậy sớm.. cơ thể thường rất mệt mỏi. Sau tháng ở cữ, khi mẹ đã quen với việc chăm con thì nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hơn là lại bắt đầu suy nghĩ ngay tới việc giảm cân. Vì thế, nên để ra tháng ở cữ 2 – 3 tuần để hồi sức và đỡ mệt mỏi trong việc giảm cân.
Đặc biệt, đối với những mẹ sinh mổ thì càng không nên giảm cân sau khi sinh 1 tháng. Bởi vì cơ thể mẹ sinh mổ sẽ yếu hơn sinh thường và vết khâu vẫn chưa lành lặn hẳn, tập luyện vận động sẽ gây ảnh hưởng tới vết mổ.
Không đủ chất cho con nếu như không ăn uống đầy đủ, đúng cách
Nhiều mẹ không biết cách giảm cân sau khi sinh 1 tháng như thế nào mà chỉ theo những cách giảm cân thông thường của chị em khác. Hạn chế ăn uống, tập luyện thường xuyên, như vậy mẹ sẽ không đảm bảo được dưỡng chất cho cơ thể mẹ và dinh dưỡng trong sữa cho bé bú.
Nếu muốn giảm cân sau khi sinh đúng cách mẹ có thể tham khảo ở phần tiếp theo!
Tuy nhiên, không nên giảm cân quá muộn vì sẽ mất nhiều thời gian, công sức giảm cân hơn. Thời điểm 6 – 8 tuần là lúc cơ thể dễ về dáng nhất khi bụng còn lỏng lẻo, lớp mỡ chưa dày lên. Việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn chỉ bằng chế độ ăn và tập luyện nhẹ nhàng tại nhà.
Lưu ý trong cách giảm cân sau khi sinh
Thực hiện các bài tập nhẹ
Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo từ từ, giúp mẹ thoải mái tinh thần hơn trong thời điểm ở cữ chứ không phải cố tập để giảm cân nhanh.
Giảm cân sau khi sinh 1 tháng không an toàn nhưng 6 – 8 tuần cũng phải thật cẩn thận vì vùng bụng sau khi sinh khá nhạy cảm. Các bài tập ban đầu trong thời kì này nên là các động tác hít thở đều, hóp bụng sau và lâu là cần thiết.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn cũng quan trọng trong việc giảm cân sau khi sinh vì vừa phải đáp ứng đủ dinh dưỡng có trong sữa mẹ, vừa để cơ thể không tăng cân. Các mẹ chỉ cần ăn ít chất béo, chất bột đường để không gây ra tình trạng thừa mỡ ở cơ thể. Đồng thời, tích cực uống những loại nước lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh.
Một điều quan trọng khi giảm cân sau sinh đó là mẹ phải đảm bảo sức khỏe của mình và không nên tập luyện hay kiêng cữ quá mức.
Bài viết trên chúng tôi đã giúp các mẹ biết có nên giảm cân sau khi sinh 1 tháng không. Hy vọng các mẹ lựa chọn được thời gian giảm cân hợp lý cho mình để có tác dụng nhanh chóng nhất. Chú các mẹ sớm về lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.
Nguồn: Mebeaz.com