Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì để mẹ khỏe con THÔNG MINH?
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì để mẹ khỏe, bé thông minh nằm trong top những từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm. Vậy tầm quan trọng của sữa đối với sự phát triển của thai nhi như thế nào? Uống sữa loại nào tốt nhất cho bà bầu? Cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Nội dung chính trong bài
Không ít chị em thắc mắc, mang thai 3 tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Câu trả lời là không chỉ sữa bầu mà có rất nhiều loại sữa phù hợp và tốt cho bà bầu khi mang thai, đặc biệt là giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ). Cụ thể:
Lợi ích khi bà bầu uống sữa trong 3 tháng đầu mang thai
Ba tháng đầu mang thai, với sự xuất hiện của em bé cơ thể mẹ bầu sẽ có rất nhiều thay đổi cả tâm và sinh lý, những cơn ốm nghén khiến chị em luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Trong khi đó, đây là thời gian vô cùng quan trọng đối với thai nhi, là thời kỳ cơ thể và cấu trúc não bộ của em bé bắt đầu hình thành, em bé cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện nhất.
Chưa nói đến việc mẹ bầu bị ốm nghén, không muốn ăn sẽ không đủ năng lượng, mà thực đơn hàng ngày của chị em dù được thiết kế khoa học đến đâu cũng chưa chắc đảm bảo đầy đủ mọi thành phần dinh dưỡng tốt nhất cho em bé.
Do đó, bà bầu trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa để mẹ và con cùng khỏe mạnh.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt nhất?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng các loại sữa dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu cần phải có các dưỡng chất quan trọng như: Axit folic, sắt, canxi, omega – 3, omega – 6… Hỗ trợ quá trình phát triển trí não của thai nhi đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho người mẹ trong quá trình mang thai. Dưới đây là một số gợi ý cho chị em:
1. Mang thai 3 tháng nên uống các loại sữa dành cho bà bầu
Là những loại sữa đặc chế theo công thức dành riêng cho đối tượng mang thai, có đủ các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, DHA, axit folic… Tốt cho sự hình thành não bộ, ngăn chặn nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu với giá cả, mẫu mã, hương vị khác nhau. Tùy vào điều kiện kinh tế và sở thích các mẹ có thể lựa chọn một sản phẩm phù hợp.
2. Mang thai 3 tháng đầu có thể uống sữa bò, dê đã qua tiệt trùng
Các loại sữa này đã được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại, loại bỏ hết vi khuẩn gây hại cho đường ruột, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng.
Đặc biệt, sữa dê có hàm lượng đạm nhiều hơn sữa bò nhưng lượng chất béo lại ít hơn, lại giàu vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng cho bà bầu. Nếu có thể thì chị em nên uống sữa dê nhiều hơn.
3. Sữa chua cần thiết cho bà bầu
Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, chị em nên bổ sung mỗi ngày 1 – 2 hộp sữa chua, có thể kết hợp với hoa quả để ăn ngon miệng. Đồng thời cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hệ tiêu hóa và tránh bị đầy hơi, khó tiêu, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
4. Sữa nguyên kem và sữa tách béo
Mẹ bầu có thể uống sữa nguyên kem trong 3 tháng đầu để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý là nếu chế độ ăn hàng ngày đã đủ chất béo thì không nên uống thường xuyên.
Lý do là mỗi ly sữa nguyên kem đã có khoảng 5g chất béo, tương đương với 149 calo và bằng 20% nhu cầu của cơ thể trong 1 ngày.
Còn đối với sữa tách béo là đã được tách bớt lượng chất béo bão hòa nên phù hợp với những mẹ đang thừa cân. Mặc dù lượng vitamin A, D, E bị mất đi 1 phần nhưng mẹ cũng có thêm khoảng 300mg canxi và 80 calo cho mỗi ly sữa.
5. Các loại sữa thực vật
Trong danh sách các loại sữa dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu không thể thiếu các loại sữa từ các loại hạt như: sữa đậu nành, sữa ngô, sữa óc chó, hạnh nhân… Vừa dễ làm lại giàu dinh dưỡng.
Nghiên cứu cho thấy sữa đậu nành có hàm lượng protein sánh ngang sữa bò, lại không có cholesterol, nhiều canxi, axit folic, vitamin A, E, B1… Đây cũng là giải pháp thay thế cho những mẹ bị dị ứng sữa bò.
Lưu ý về cách chọn sữa khi mang thai 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì cũng cần phải đảm bảo các tiêu chí sau:
– Vệ sinh an toàn thực phẩm: Đây là tiêu chí quan trọng hàng đầu đối với tất cả thực phẩm nạp vào cơ thể chứ không riêng gì sữa. Trước khi sử dụng các mẹ nên tìm hiểu rõ nguồn gốc, tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng. Nên chọn các siêu thị, cửa hàng lớn để mua, có thể check mã sản phẩm thì càng tốt.
– Khi chọn sữa bầu các mẹ nên tìm hiểu những loại đã tổng hợp đầy đủ thành phần dinh dưỡng như vi chất, khoáng chất, vitamin… Ngoài ra, mang thai 3 tháng uống sữa bầu cần phải đảm bảo yếu tố dễ tiêu hóa, nên mua những dòng sữa mát, nhiều chất xơ để không bị táo bón.
– Nên sử dụng những loại sữa có độ ngọt vừa phải, vị thanh mát, tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
– Sữa bầu tốt nhưng các mẹ cũng không nên sử dụng quá nhiều trong ngày. Tốt nhất là khoảng 2 – 3 ly.
– Nếu bị ứng hoặc không uống được sữa tươi, sữa bầu thì mẹ có thể sử dụng sữa chua hoặc phô mai để thay thế cũng rất tốt.
Hy vọng, với những thông tin về vấn đề mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức cũng như kinh nghiệm cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Nguồn: Mebeaz.com