Phụ nữ mang thai ăn ổi được không? Lợi ích hay tác hại?
Ổi là một loại trái cây giòn ngon, giàu vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên không ít chị em vẫn thắc mắc mang thai ăn ổi được không? Đặc biệt là bà bầu mang thai 3 tháng đầu có nên ăn ổi? Cùng Mabeaz làm sáng tỏ trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính trong bài
Thành phần dinh dưỡng trong trái ổi là gì?
Ổi rất phổ biến ở nước ta, quanh năm bốn mùa đều có. Những dưỡng chất trong trái ổi phải kể tới như:
– Vitamin: A, B2, E đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra ổi còn chứa nhiều canxi, kali, mangan, photpho…
– Ổi giàu axit ascorbic và axit folic: Một trong những ưu điểm nổi trội của việc ăn ổi đó là cung cấp nhiều axit ascorbic, vitamin B9 (axit folic) rất tốt cho não và hệ toàn hoàn.
– Ổi chứa nhiều sắc tố lycopene: Đây là một loại sắc tố quy định màu sắc của tủy răng, giảm nguy cơ phát triển các khối tiền ung thư trong và quanh miệng.
Vậy mang thai ăn ổi được không? Có tốt không?
Lý do mà nhiều mẹ thắc mắc mang thai ăn ổi được không hay 3 tháng đầu có nên ăn ổi? Đa phần xuất phát từ quan niệm dân gian mang thai ăn ổi nóng, con sinh ra ghẻ chốc… Vậy điều này có đúng không?
Câu trả lời là không các mẹ nhé, thực tế với thành phần dinh dưỡng dồi dào bà bầu mang thai ăn ổi rất tốt. Cụ thể những lợi ích sau:
– Nâng cao hệ miễn dịch cho bà bầu: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần vitamin A, C trong trái ổi còn vượt trội hơn cả cam và chanh. Dưỡng chất này lại đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch, giúp bà bầu chống lại một số bệnh khi mang thai.
– Mang thai ăn ổi giúp ổn định huyết áp: Ổi có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, tránh hiện tượng máu khó đông, kiểm soát rất tốt huyết áp cho bà bầu, đồng thời giúp chị em tránh được các nguy cơ sinh non, sảy thai.
– Ăn ổi khi mang thai phòng bệnh tiểu đường: Khi mẹ ăn ổi sẽ giúp duy trì và giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, cân bằng, từ đó hạn chế tối đa nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
– Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón cho bà bầu: Lý do là hàm lượng chất xơ trong ổi rất cao, trung bình mỗi quả ổi có thể cung cấp khoảng 36% lượng chất xơ cho cơ thể mỗi ngày. Do đó, bà bầu ăn ổi khi mang thai sẽ không sợ bị táo bón, giảm các nguy cơ gây ung thư đại trực tràng.
– Ăn ổi khi mang thai giúp thư giãn thần kinh: Trong ổi có tồn tại dưỡng chất là magnesiun, một chất giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp cho bà bầu.
– Hỗ trợ thần kinh của thai nhi phát triển: Với đặc điểm nổi bật là thành phần axit folic – Chất mà bà bầu luôn cố gắng dung nạp trong thời gian mang thai, tránh nguy cơ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi, nhất là giai đoạn đầu thai kỳ.
– Cải thiện tình trạng ốm nghén: Nếu mẹ nào còn thắc mắc bà bầu mang thai 3 tháng đầu có được ăn ổi không? Thì câu trả lời là hoàn toàn được nhé, thậm chí đây là giai đoạn chị em dễ bị ốm nghén nhất. Nếu có thể hãy ăn 1 quả ổi sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng này.
Những lợi ích kể trên đã đủ để trả lời cho câu hỏi bà bầu mang thai ăn ổi được không, có tốt không rồi chứ? Điều cần nói ở đây là với bất kỳ một sản phẩm nào dù tốt đến đâu cũng cần sử dụng đúng cách, cân bằng và quả ổi cũng không phải ngoại lệ.
Mang thai ăn ổi thế nào để tốt cho cả mẹ và con?
Ổi là một loại hoa quả rất thơm, ngọt mát, dễ ăn, cũng là một loại trái cây có thể đáp ứng được nhiều tiêu chí trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Tuy nhiên, mang thai ăn ổi cần đúng cách để thu về nhiều lợi ích và tránh các tác hại không đáng có.
– Không ăn quá nhiều sẽ bị đầy bụng, khó tiêu: Với lượng chất xơ dồi dào, nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều ổi sẽ khiến cho dạ dày mất nhiều thời gian tiêu hóa, gây tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, nếu ăn phải ổi xanh, ăn hạt ổi sẽ gây ra hiện tượng táo bón.
– Nên ăn ổi theo mùa và gọt vỏ để tránh nguy cơ từ thuốc bảo quản. Ăn ổi chín và loại bỏ hạt sẽ tốt cho dạ dày.
– Nước ép ổi vẫn là lựa chọn hàng đầu để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
Tóm lại, mang thai ăn ổi được không? Câu trả lời hoàn toàn được nhưng mẹ bầu cần ăn có chừng mực và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra, trong quá trình mang thai cần phải bổ sung nhiều loại thực phẩm, trái cây khác mới đảm bảo dưỡng chất để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nguồn: Mebeaz.com