Vì sao phụ nữ sau sinh dễ bị táo bón? 1 số mẹo, cách chữa trị hiệu quả
Táo bón sau khi sinh là tình trạng rất nhiều phụ nữ gặp phải. Vậy nguyên nhân do đâu? Cách chữa trị, phòng chống như thế nào? Cùng Mebeaz tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có câu trả lời cũng như nắm được 1 số mẹo để sớm chấm dứt tình trạng này nhé!
Nội dung chính trong bài
Vì sao phụ nữ sau sinh dễ bị táo bón?
Không chỉ trong thai kỳ mà sau khi sinh (kể cả sinh thường hay mổ), bà mẹ cũng dễ bị táo bón do 1 số nguyên nhân như:
– Chế độ ăn uống: Phần lớn tâm lý của các bà đẻ là nhồi nhét thật nhiều dưỡng chất để có sữa cho con bú. Tuy nhiên, nếu chỉ chú trọng bổ sung các chất đạm mà không ăn rau xanh, trái cây thì cũng khiến mẹ bị táo bón sau khi sinh.
– Thói quen sinh hoạt: Nằm nhiều 1 chỗ, ít vận động, đi lại, khiến hoạt động của ruột bị kém đi, phân tồn đọng lâu ngày bị ruột tái hấp thu nước nên dần bị khô cứng lại và gây khó khăn khi các mẹ đại tiện.
– Tác động sinh lý: Càng ở những tháng cuối, kích thước thai nhi càng lớn, chèn ép vào các vùng thuộc hệ tiêu hoá là ruột non, ruột kết, ruột thẳng… khiến nhu động ruột bị kém đi gây táo bón sau sinh.
– Tâm lý: Căng thẳng, mệt mỏi, bận rộn với việc chăm con, bỉm sữa, thức khuya thường xuyên, giờ giấc, thói quen sinh hoạt không ổn định cũng gây tình trạng táo bón.
Cách chữa trị táo bón cho phụ nữ sau khi sinh
Tình trạng táo bón sau khi sinh không chỉ ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt, khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu mà lâu dài còn ảnh hưởng tới sức khỏe, gây bệnh trĩ, và nhiều biến chứng nguy hiểm, khó chữa hơn. Vì vậy, cần sớm tìm cách điều trị táo bón sau sinh khi có những biểu hiện như: khó đi đại tiện, vài ngày, thậm chí cả tuần mới đi vệ sinh được, mỗi lần đi đều đau rát, khó chịu….
1. Chú ý chế độ ăn uống trị táo bón sau khi sinh
Để chữa trị táo bón sau khi sinh, điều quan trọng thiết yếu là các mẹ cần chú ý chế độ ăn uống. Bổ sung chất xơ từ: rau, củ, quả (chuối, táo, lê, cam, bưởi..), đặc biệt là các loại rau xanh (cải bó xôi, bí đỏ…), sữa chua. Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít mỗi ngày.
Ngoài ra, mẹ bị táo bón sau khi sinh cần tránh ăn các loại thực phẩm rắn, khó tiêu, đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các thức ăn tinh chế như súp đặc, thức ăn nhanh. Không sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc…
2. Nghỉ ngơi hợp lý, thoải mái tinh thần
Phụ nữ sau khi sinh bị táo bón cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi vì điều này sẽ ảnh hưởng đến co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Do đó, mẹ cần thư giãn, thoải mái tinh thần.
Bên cạnh việc chăm sóc con, hãy dành thời gian cho bản thân. Chia sẻ với chồng, người thân để nhận sự giúp đỡ, động viên. Hạn chế thức khuya thường xuyên khiến thói quen sinh hoạt bị xáo trộn, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khiến tình trạng táo bón sau khi sinh trở nên nghiêm trọng hơn.
3. Điều trị táo bón sau khi sinh bằng cách vận động, đi lại thường xuyên
Nhiều bà mẹ sau khi sinh thường có thói quen lười vận động, nằm nhiều 1 chỗ. Tuy nhiên, điều này không hề tốt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến thức ăn lâu tiêu hơn. Theo đó, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên đi lại, vận động nhẹ nhàng thường xuyên để chống táo bón sau khi sinh..
Khi mẹ tập luyện đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên giúp cho việc di chuyển của các chất trong ruột cũng được dễ dàng hơn.
4. Tạo thói quen đi vệ sinh đúng cách
Bà mẹ bị táo bón sau khi sinh cần tạo thói quen đi vệ sinh đúng cách. Cụ thể là đi theo khung giờ nhất định. Ban đầu có thể khó nhưng nếu hình thành được thói quen này thì việc đại tiện của mẹ sẽ dễ dàng, trơn tru hơn.
Không được nhịn đi đại tiện vì nó sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ làm mất cảm giác mót rặn. Phụ nữ sau khi sinh bị táo bón cũng không nên ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh bởi ngồi lâu gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch gây bệnh trĩ.
1 số mẹo chữa trị táo bón sau khi sinh
Mẹo chữa trị táo bón sau khi sinh bằng cách xoa bụng
– Cách 1:
- Tay trái chống eo, tay phải từ vùng rốn xoa ly tâm ra chung quanh nhiều vòng
- Thực hiện xoa xuống phía dưới trái, qua bụng dưới, bụng phải rồi trở về vùng dạ dày là 1 lần, xoa 36 lần
- Đổi tay, tay phải chống eo và thực hiện ngược lại, cũng xoa 36 lần
– Cách 2:
- Nằm ngửa, tĩnh tâm, duỗi mềm các cơ
- Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải thực hiện 50 vòng
1 số món ăn giúp điều trị táo bón ở phụ nữ sau khi sinh
- Cháo vừng đen
- Cháo khoai lang
- Cháo bầu dục lợn
- Cháo cà rốt
- Gà hấp táo tàu
- Các loại chè: chè chuối tiêu, chè đu đủ, chè khoai sọ…
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích về tình trạng táo bón ở phụ nữ sau khi sinh: nguyên nhân, cách điều trị và 1 số mẹo chấm dứt táo bón. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì, bạn đọc có thể để lại bình luận phía dưới bài viết, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp trong thời gian sớm nhất có thể.
Nguồn: Mebeaz.com