Sau sinh mẹ nên ăn gì cho đẹp da để về thời “đỉnh cao nhan sắc”
Sau sinh là khoảng thời gian vô cùng quan trọng, các mẹ không chỉ chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống để phục hồi sức khỏe mà còn cần phải làm đẹp để lấy lại nhan sắc, vóc dáng. Và một trong những câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm là Sau sinh ăn gì cho đẹp da? Cùng Mebeaz tìm hiểu để giải đáp thắc mắc này nhé.
Nội dung chính trong bài
Sau sinh mẹ nên ăn gì cho đẹp da?
Nếu không muốn làn da của mình bị nhăn nheo, khô sạm, nám… thì sau khi sinh, các mẹ nên có những phương pháp chăm sóc da thật tốt cũng như chuẩn bị chế độ ăn uống hợp lý để có làn da căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống. Tham khảo các chất sau sinh mẹ nên bổ sung để đẹp da:
1. Vitamin A giúp phục hồi làn da bị hư tổn
Vitamin A giúp thúc đẩy chuyển hóa tế bào, kích thích sự sản sinh collagen, hỗ trợ ngăn ngừa lão hoá, cho làn da căng mịn, tươi trẻ. Các mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin A thông qua dầu gan cá, các loại rau, quả màu vàng và xanh lá cây như khoai lang, súp lơ, cà rốt…
2. Vitamin C giảm dị ứng da
Vitamin C vẫn luôn được biết đến với công dụng chăm sóc da tuyệt vời, giúp ngăn ngừa lão hóa, mờ sạm, nám, hỗ trợ chữa lành sẹo, tái tạo da, cho da săn chắc, đàn hồi. Các mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn hoa quả: sau sinh ăn bưởi hay cam, táo, hồng xiêm… đều rất tốt
3. Bổ sung vitamin B phòng ngừa khô da
Vitamin B cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da. Thiếu vitamin B2 có thể khiến da của bạn bị tổn thương, bong tróc, nhờn, có vảy. Mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin B thông qua các loại thực phẩm: nội tạng, thịt, cá, trứng…
>> Sau sinh ăn không ngon miệng phải làm sao?
4. Bổ sung Protein giúp da săn chắc
Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể, được bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các mẹ sau sinh có thể bổ sung Protein bằng cách ăn thịt các loại động vật ăn cỏ, hoặc từ các loại đậu. Tuy nhiên, cần chú ý chế biến cẩn thận để đảm bảo yếu tố vệ sinh, an toàn thực phẩm.
5. Bổ sung chất béo chống viêm
Nếu cơ thể không đủ chất béo, làn da sẽ dễ bị nhăn nheo, khô và nứt nẻ, thậm chí sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy bổ sung chất béo, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh là điều cần thiết. Các mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn thịt hoặc những loài cá nước lạnh (cá mòi, cá thu, cá hồi), nguồn axit béo Omega-3 dồi dào. Hoặc ăn các loại hạt như hạt chia, hạt bí, hạnh nhân…
6. Quercetin làm giảm kích ứng da
Quercetin cũng có công dụng như vitamin C, giúp ức chế viêm trong cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tình trạng viêm do dị ứng. Quercetin có thể tìm thấy trong hành, tỏi.
7. Vitamin E bảo vệ da
Bổ sung vitamin E giúp dưỡng da, tái tạo tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu: dầu dừa, đậu nành, oliu, trứng, gan, nội tạng…
8. Kẽm giúp phục hồi da
Kẽm giúp sản sinh collagen, cho làn da mịn màng, dẻo dai, đàn hồi, đồng thời hỗ trợ trị mụn, giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn. Bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại hạt: đậu, đỗ, hướng dương, lạc, gan, thịt bò, lòng đỏ trứng gà…. Còn trứng vịt lộn nhiều mẹ cũng thích ăn nhưng sau sinh có được ăn trứng vịt lộn không?
Làm thế nào để có làn da đẹp sau sinh?
Các bước chăm sóc da sau sinh
– Làm sạch da mặt bằng cách: dùng sữa rửa mặt, tẩy da chết 1-2 lần/tuần.
– Đắp mặt nạ dưỡng da 2-3 lần/tuần.
– Thoa kem dưỡng, lotion dưỡng da hàng ngày.
– Bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường, ánh mặt trời (sử dụng kem chống nắng, áo mũ chống nắng…)
Cách chăm sóc để có làn da đẹp
– Xông hơi: giúp lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ bã nhờn, tăng cường tuần hoàn, độ ẩm cho da mặt, giúp da dễ dàng hấp thu dưỡng chất.
– Massage mặt bằng các loại tinh dầu chiết xuất tự nhiên: giúp các mạch máu lưu thông, ngăn ngừa các nếp nhăn, cho da được thư giãn, nhanh chóng lấy lại độ đàn hồi và căng mịn.
– Dưỡng da bằng cám gạo: giúp các mẹ có được làn da khô thoáng, sạch mụn sau khi sinh. Cách sử dụng vô cùng đơn giản, hòa 2 thìa cám gạo với 1 lòng trắng trứng gà nếu da dầu hoặc 1 lòng đỏ nếu da khô, cộng với 1 thìa mật ong. Sau đó, ắp hỗn hợp khoảng 15 – 20 phút rồi rửa nhẹ bằng nước ấm. Mỗi đắp 1 – 2 lần.
– Dưỡng da bằng nghệ: Các mẹ sau sinh làm đẹp da bằng cách đắp mặt nạ nghệ trộn với mật ong, lòng đỏ trứng gà hoặc nước cốt chanh. Đây được xem là cách làm đơn giản, hiệu quả cao.
– Làm đẹp da bằng sữa mẹ: sử dụng nguồn sữa mẹ sau sinh cũng là cách nuôi dưỡng da trắng sáng, mịn màng. Các mẹ thực hiện bằng cách vắt khoảng 3 thìa sữa rồi dùng bông thấm đều lên mặt, kết hợp với massage nhẹ nhàng. Để khô khoảng 5 phút rồi lại thấm sữa đều lên mặt. Làm như vậy liên tục 3 lần. Tới lần thứ ba, để khô trong 15 phút và rửa mặt sạch bằng nước.
Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc da thật tốt để có làn da đẹp mịn màng, trắng sáng. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và thật xinh đẹp!
Nguồn: Mebeaz.com