“Tôi thấy mọi người bảo sau sinh không nên ăn quýt vì con bú mẹ xong sẽ bị tiêu chảy. Vì thế đã sinh con 3 tháng nhưng tôi vẫn chưa dám động vào loại quả này” – Tâm sự của một bà mẹ trẻ khi được hỏi về việc sau sinh ăn quýt.
Thực hư của việc này như thế nào? Đây là hoạt động kiêng ĐÚNG hay kiêng SAI của các bà mẹ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một cách chi tiết nhé!
Nội dung chính trong bài
Bà mẹ sau sinh có được ăn quả quýt không?
Câu trả lời là CÓ. Chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng bà mẹ sau sinh không được ăn ăn quýt.
Tuy nhiên, nếu sau sinh ăn quýt, bà mẹ cần ghi nhớ một số lưu ý như sau:
– Không ăn quýt vào lúc bụng trống rỗng, bởi tính axit trong quýt sẽ làm bà mẹ cảm thấy khó chịu, làm hại niêm mạc dạ dày. Thời điểm tốt nhất để ăn quýt là sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ.
– Mẹ sau khi sinh con không được ăn quýt quá chua, cũng không nên ăn quá nhiều quýt vì chúng có thể làm hại men răng của bà mẹ cũng như ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của em bé thông qua việc bú mẹ, gây đi ngoài, tiêu chảy.
Tốt nhất là chỉ nên ăn tối đa 100 – 200g quýt/ngày.
– Không ăn quýt ngay trước, trong hoặc sau khi uống sữa bởi vì protein trong sữa sẽ kết hợp với axit có trong quýt làm bà mẹ bị chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, các protein dạng casein trong sữa cũng sẽ bị kết tủa lại trong dạ dày, gây khó khăn cho việc tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng.
- Xem thêm: Sau sinh ăn xoài được không?
Lợi ích nếu bà mẹ sau sinh ăn quýt đúng cách
Quýt là một loại quả giàu dinh dưỡng, đặc biệt là kali, vitamin C và vitamin A. Bà mẹ có thể sau sinh có thể tham khảo chi tiết hơn trong bảng dưới đây:
Nhờ vào những dưỡng chất quý giá này, nếu sau sinh ăn quýt, bà mẹ có thể nhận được vô vàn cái lợi.
– Quýt chứa rất nhiều nước, nó giúp bà mẹ sau sinh giải quyết cơn khát một cách hiệu quả. Ngoài ra, lượng nước này cũng rất cần cho hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là việc tiết sữa.
– Quýt khá nghèo năng lượng. Do đó, sau sinh ăn quả quýt có thể là một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu duy trì một chế độ ăn chỉ có quýt mà thôi, bà mẹ sẽ bị thiếu dưỡng chất.
– Lượng chất xơ trong quả quýt không thực sự nhiều, chỉ khoảng 0.6g/100g quýt chín, tuy nhiên nó cũng góp phần giúp hệ tiêu hóa của cả người mẹ và em bé hoạt động tốt hơn, giảm thiểu được đáng kể chứng táo bón sau sinh.
– Quýt thậm chí còn giàu vitamin C hơn cả cam. 100g quýt chín có thể cung cấp đến 55mg vitamin C, trong đó con số này ở cam chỉ là 40mg. Lượng vitamin C trong quýt rất tốt cho các vết thương, da, tóc, móng, răng nướu và sức đề kháng của người mẹ. Nó cũng rất tốt cho răng nướu và hệ miễn dịch non nớt của em bé.
– Quýt rất giàu kali, sau khi sinh ăn quýt có thể giúp bà mẹ củng cố các khớp xương, ổn định huyết áp, giảm viêm và giảm thiểu chứng đau đầu.
– 100g quýt có thể cung cấp 35mg canxi, cao gấp 7 lần thịt bò nạc và gấp 3 lần cá hồi. Dưỡng chất này rất tốt cho xương khớp của cả người mẹ và em bé.
– Quýt chứa nhiều beta-caroten và alpha-caroten là 2 dạng tiền tố của vitamin A. Nhờ thế, sau khi sinh con nếu ăn quýt, các cơ quan như mắt, da, tim của người mẹ cũng được hỗ trợ đáng kể.
– Lượng vitamin B trong quả quýt không nhiều, nhưng nó cũng đủ để người mẹ giảm bớt căng thẳng và cảm thấy vui vẻ hơn.
– Các khoáng chất khác trong quýt như sắt, kẽm, đồng, magie rất tốt cho máu.
– Quýt cũng chứa một lượng nhỏ vitamin E. Đó là lý do tại sao sau sinh nếu ăn quýt, bà mẹ có thể giảm thiểu được một phần chứng khô hạn.
Một số bài thuốc từ quả quýt cho bà mẹ sau sinh
Không chỉ dùng để ăn, quả quýt còn có thể trở thành một vị thuốc lành tính và vô cùng hiệu quả cho bà mẹ sau sinh.
– Chữa viêm tuyến sữa: Dùng 30g hạt quýt tươi rang khô với ít rượu, sau đó sắc thành nước uống hàng ngày.
– Chữa ho đờm: Trộn 8 – 16 quả quýt xanh với thìa nhỏ mật ong, 1 ít muối ăn, 5g bồ hóng. Sau đó đem hấp trong 15 – 20 phút, nghiền nát, uống trong ngày.
– Chữa nôn mửa: Dùng vải bọc 10g vỏ quả quýt với 15g tì bà, sắc uống hàng ngày.
– Chữa đau mạn sườn: Dùng 10g xơ quýt, 10g vỏ quýt xanh, 10g hương phụ, sắc uống hàng ngày.
Sau sinh ăn quả quýt có rất nhiều lợi ích quý giá. Vì vậy, các bà mẹ đừng bỏ loại quả này ra khỏi thực đơn một cách lãng phí nhé!
Nguồn: Mebeaz.com