Sau sinh ăn rau gì? Điểm danh những loại rau CỰC LỢI SỮA mẹ nên ăn
Sau sinh ăn rau gì là tốt luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của các mẹ. Đa phần các loại rau thường tốt cho phụ nữ sau sinh, tuy nhiên để tránh ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ dưới đây Mebeaz gợi ý một số loại rau xanh nhiều vitamin, giúp mẹ dạt dào sữa. Các mẹ thử tham khảo nhé!
Nội dung chính trong bài
Mẹ sau sinh nên ăn rau gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé
Mẹ sau sinh thường bị thiếu chất do mất nhiều năng lượng trong quá trình mang thai và sinh nở. Vì vậy, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể nhanh phục hồi và đủ sữa nuôi bé yêu. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thì một số loại rau cũng rất tốt cho cả mẹ và bé.
Vậy mẹ nên ăn gì sau sinh là tốt nhất? Các mẹ có thể tham khảo những loại rau dưới đây để thực đơn của mình đa dạng và phong phú hơn nhé!
Sau sinh ăn rau gì? Một số loại rau CỰC LỢI SỮA mẹ nên ăn
Rau ngót: Khơi thông nguồn sữa mẹ
Rau ngót là loại rau đầu tiên phải kể đến trong danh sách câu hỏi sau sinh ăn rau gì. Trong rau ngót có chứa nhiều vitamin, protein, canxi, sắt,..giúp mẹ sau sinh tăng cường lượng sữa để nuôi con. Ăn rau ngót thường xuyên còn giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
Rau mồng tơi: Giải cứu cho mẹ ít sữa
Sau sinh ăn rau gì mẹ không thể bỏ qua rau mồng tơi. Trong rau mùng tơi chứa hàm lượng lớn vitamin, chất nhầy, chất saponin và sắt,… giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ phục hồi sức khỏe sau sinh.
Mẹ sau sinh muốn nhiều sữa nên ăn rau lang
Rau lang là loại rau rất giàu dinh dưỡng có vị ngọt, thơm có tác dụng tốt cho việc nhuận tràng, giúp sữa mẹ thơm hơn và đặc hơn.
Rau thì là: “Thần dược” không thể bỏ qua của các mẹ ít sữa
Trong thì là có các hoocmon: Anethole, Dianethole và Photoanethole giúp kích thích sản sinh Estrogen và Prolactin (chất cần thiết sản xuất sữa mẹ).
Sau sinh nên ăn giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm giàu vitamin C, protein và cellulose kích thích sự phát triển của các tế bào mô, ngăn ngừa tình trạng chảy máu nhiều sau sinh và có tác dụng giảm táo bón cho mẹ sau sinh rất tốt.
Sau sinh nên ăn củ sen
Củ sen là loại rau bổ dưỡng chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và tinh bột giúp mẹ sau sinh tăng tiết sữa, kích thích sự thèm ăn, đặc biệt tiêu trừ máu ứ và ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể ở mẹ.
Sau sinh nên ăn rong biển
Rong biển được xem là loại rau giàu i-ốt và sắt giúp mẹ mới sinh tăng hàm lượng sữa. Khi trẻ sơ sinh bú sữa mẹ này sẽ kích thích sự phát triển cơ thể, ngăn ngừa bệnh đần độn và chống thiếu máu.
Sau sinh nên ăn rau diếp
Rau diếp chứa nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt… rất tốt cho xương và răng và góp phần kích thích sữa về cho những mẹ không có sữa sau sinh. Nếu có thắc mắc sau sinh ăn rau gì thì mẹ không nên bỏ qua loại rau này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích của Mebeaz về việc phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì? Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Nguồn: Mebeaz.com